原标题：战“疫”心行动----顺义区和谐心理咨询中心开通公益心理咨询热线

面对疫情，拥有积极的社会心态，良好情绪和行为，科学的防护与防治措施。

在美国纽约的东北部的撒拉纳克湖畔，长眠着一位名不见经传的特鲁多医生，但他的墓志铭却久久流传于人间，激励着一代又一代的行医人：

“To Cure Sometimes, To Relieve Often, To Comfort Always.”

中文描述就是“有时，去治愈；常常，去帮助；总是， 去安慰”。

1873年特鲁多医生被诊断患了肺结核病，当时医药界尚不清楚这种病是如何传染的，也没有医治的医物。他只身来到人烟稀少的撒拉纳克湖畔等待死亡。远离城市喧嚣的他沉醉在对过去美好生活的回忆中，间或上山走走，打打猎，过着悠闲的日子。渐渐地，他惊奇地发现自己的体力在恢复，不久居然顺利地完成了未竟的学业，获得了博士学位。

通过亲身经历，他得出肺结核是可治愈的结论，认为如果再加上新鲜空气、良好营养以及温暖阳光，情况就会更加乐观。

每个人对传染病都是有恐惧心理的，这也是我们自我保护机制，如果没有这个意识其实我们是很危险的。因此我们接受一些预防传染病的教育是非常必要的，这也是我们合理应对疫情，正常生活的前提，但是在疫情面前出现过度恐慌例如：严重失眠、焦虑、恐惧、心慌、浑身无力、身体免疫力明显下降等症状时可能您需要心理的帮助。

这可能是一种强迫性的思维。一开始只是担心被感染，但是当你投入过大的关注到这件事情上，比往常花了更大的精力去思考怎么会感染，怎么避免感染，自己是不是感染了，感染了怎么办。发现因为太关注太投入导致想太多，心理冲突太久，和以前的担忧不一样的是，这一次的情绪体验非常糟糕，持续很久，那种焦虑感让人无所适从，以至于痛苦的不愿意再经历。这样的经历你以后就下意识的要去避免，想去抵抗那样的焦虑，但是因为越是关注越是摆脱不了，一次次的因为现实生活中遇到各种觉得会感染的经历都让人一而再再而三的又陷入这种强迫性的思维里。

强迫性思维是强迫症的一种典型表现形式，主要就是因为自己因为某些压力累积太久，焦虑冲突频繁，又没有适当发泄缓解，累积久了会以生活中常见的小事转移到上面去。当你开始因为某件细小的事情产生不好的情绪体验后，你以为解决这件事情就可以获得平静，而不是找机会去发泄自己真正的压力，反而拼命去想办法避免表面你担心的事件。你就发现就像你为了避免传染病，已经做了很多预防措施，也在脑海里幻想了各种可能感染以及感染了自己要面对什么的心理准备，但是你怎么去想怎么去做你始终只会越来越陷在里面，就像掉入沼泽地，不挣扎还好，越是挣扎越是沉的更快，你越是去对抗它你发现你越来越摆脱不了你对所谓传染病的恐惧心理。

也许这样的状态发生之前生活中工作上长期就比较压抑了，或者工作学习人际之类的压力过大，或者生活有什么大的变故。性格上是不是过于小心谨慎，敏感多疑，这些都是容易造成自己出现强迫性思维反复思考，穷思竭虑的一个潜在因素。

所以重点就不是针对传染病这事情上，要做的就是“顺其自然，为所当为”，这是一种心理治疗的理念，就是接受你的恐惧焦虑，不要再试图去对抗去避免它，就像车祸每天都在发生，凶杀地震火山爆发都有概率发生，但是你知道它是有可能发生的，只是概率小的可怜，那么你的注意力偶尔联想一下就一笑了之，该做什么还是做什么，这就是最好的应对焦虑的态度。

如果那种焦虑和心理冲突太痛苦，总是忍不住继续去思考，那么就要在忍不住的时候找点剧烈运动打断这样的模式，及时转移出来，在这段时期，作息调整好，早晚有时间就坚持强度大一点的定时定量的运动，让生活重心可以重新找回来。如果自己觉得很难自助走出来，那就要寻求心理咨询或者心理医生的支持。

面对疫情，拥有积极的社会心态，良好情绪和行为，科学的防护与防治措施。

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