原标题：眼睛酸胀？不要怕，小青教你几招！

庚子之年，病毒突袭。学生们的开学时间一再延迟，此时，网上授课似乎成了人心所向，老师摇身一变成“主播”，学生纷纷做“铁粉”。近日，钉钉、学习通等平台再也承受不住网课大军的热情，轻则卡顿，重则崩溃。甚至，“学习通崩了”都荣登热搜榜，学习通也被人戏称“学习崩”。

网课学习任务刻不容缓，那么问题就来了，面对如此高强度的网课任务，我们的“卡姿兰大眼球”如何撑得住？不要担心，小青教你如何缓解眼部疲劳！

保护眼睛需要注意两大方面，一是学习习惯，二是注意饮食。

学习时，首先要注意我们的坐姿。在电脑前，我们首先要保持两臂自然平放，后背轻轻地倚在座椅的靠背上，然后我们的双臂应该于身体两侧自然下垂。操作电脑的最佳距离应保持在50厘米到60厘米之间。

另外不要长时间地盯着电脑或手机，学习半小时后要休息一下，可以做眼保健操或朝着远处望十分钟，也可热敷一下眼睛。同时我们还要注意屏幕的光亮程度，避免在强光下看书或写字，强烈的光线会刺痛眼睛，但光线也不要太暗，弱光下,字体不清楚,容易造成视疲劳。

除了要注意学习习惯，我们还可以通过改善饮食来保护眼睛。

平时我们要注意营养均衡,不要偏食,可以适量吃些明目的食物。如富含维生素A（动物的肝脏、奶类、蛋类。植物性的食物以胡萝卜、青椒、柿子和红枣等）、维生素B（芝麻、鲜奶、麦芽等）和维生素E（膳食中橄榄油、花生油含量均较高）的食物。还有，丰富的钙质对眼睛也大有好处。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

身体才是革命的本钱！小青相信，我们一定可以做到：学习，身体两不误！要记住小青教你的东西哦！

编辑：蒲萌萌 齐欣冉

审核：李 悦

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