原标题：吸烟会导致骨质疏松！长期吸烟的中老年男性如何预防骨质疏松？

你是否有一个吸烟的爸爸？

或者是吸烟的爱人？

你自己吸烟吗？

当香烟燃起的那一刻，

烟雾飘渺……

你想到了什么？

你可曾意识到它正悄悄地吞噬

你和他人的健康？

一直以来，为大众们熟知的吸烟危害往往与肺癌、支气管炎、心脑血管疾病有关。很少人知道吸烟还会影响肌肉和骨骼的健康。今天，我们来科普一下吸烟对肌肉骨骼的3大危害。

免费咨询加微信：gsk0010

吸烟者如何预防骨质疏松？

01

控制饮食结构

控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物。

02

戒烟戒酒

吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。

03

运动

运动医学专家认为，步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等，都有助于防治骨质疏松症。

运动医学认为，过度运动是一大禁忌，应该以中低强度为宜，运动时的心率为本人最大心率的60%～70%(最大心率=220-年龄)。每次可以安排30～60分钟的运动时间，尽量在早晨训练。每周3～5次，以次日不感觉疲劳为度。

04

良好的生活习惯

防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。

应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。

05

其他

不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

骨质疏松症会受心情影响，保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

-----------------------------------------------------------

有条件可以吃袁浩牌骨疏康胶囊增加骨密度，拒绝骨质疏松的到来

袁浩牌骨疏康依据中医医理研制，从肝肾脾胃调理入手，重建人体骨代谢，达到增加骨密度，强健骨骼的目的。

1、国家发明专利号为：ZL200310117191.1l

2、产品批文号：国食健字号G20030036

适用于骨质疏松引起的疼痛、乏力、骨折等不适人群

责任编辑：