原标题：抗氧化=美颜？

自从有了美颜功能

分分钟变男神女神

美丽容颜随时可期

实在是伟大发明

......

但回归现实

有没有长久可美颜的功能

有的！

抗氧化食物

可以助力

抗氧化是指抗氧化自由基的简称

人体因为与外界的持续接触，包括呼吸（氧化反应）、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。

自 由 基

人若要活着，除了要有食物供给充足的营养外，更需要靠不断地呼吸来获得氧气，氧气更是身体进行各种氧化反应所必需的，然而当人体正在利用氧气进行某些代谢反应时，不可避免地会产生一些不稳定物质，而这些不稳定的物质都是氧气的“变身”。它们的个性非常活泼，不喜欢安安稳稳地呆在原地，甚至喜欢去攻击别人，由于它们这种不喜欢受拘束的个性，称之为自由基。

抗氧化营养素

抗氧化营养素是指能消除自由基，或抑制自由基活动的物质，进而增进人体组织运作的能力的营养物质。这些自然元素存在于动植物中。以植物为例，植物必须要在太阳底下生长，而阳光的照射正是产生自由基的原因之一，为了生存，它们会自动地产生抵抗自由基的物质来保护自己，而人类就得以经由摄取这些植物，来获得抗氧化能力。

衰老的实质是身体器官和组织细胞功能的逐步衰退，因此从营养摄入方面抗衰老，也要从抵抗和延缓身体器官和组织细胞功能的逐步衰退入手。

营养的摄入要在满足身体器官和组织细胞代谢、均衡营养的基础上，强调抗氧化食物的摄入。

常说“民以食为天”，这句古话充分说明了饮

食的重要性。如何吃得健康？吃的科学？

吃得过多会加重内脏器官的负担，加速衰老；而吃得过少，由于不能满足身体器官和组织

细胞的正常代谢的需求，同样会加速衰老。

从质上说，要在做到平衡摄入各种营养素的基础上，注意有目的地摄入具有抗氧化作用的食物。

要点集合

营养素满足机体器官和组织细胞代谢

重“量”不重“质”会让脏器负担加重，加速衰老速度！

控糖和总能量摄入防止加速自由基代谢

优质蛋白质利于细胞修复，提高酶的活性

控制脂类，特别是不饱和脂肪酸；建议每人每天0.8-1g/kg

微量元素是抗氧化重要物质。可以加强DNA🧬RNA修复、转录、聚合、抗氧化。

维生素不可缺少，特别是富含维生素Ｅ和维生素C的食物，是强效抗氧化剂。

充足水分增加代谢，改善循环，每日1600-1800ml

充足营养基础上，强调抗氧化食物摄入！

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