原标题：危险！睡眠欠下的债，身体正在一一偿还！

人的一生有1/3的时间在睡觉，却有超过1/3的人睡不好。

有的人是不想睡，有的人是睡不着，为了睡好觉，几乎是各种办法都试一遍：数绵羊、喝牛奶、喝红酒、听催眠曲、带眼罩、带耳塞、吃褪黑素……

然而，好不容易睡着的觉，稍有动静又会醒来，做噩梦醒、冷醒、热醒、吵醒……这下想要入睡就更加艰难了，睡个美觉真的太难了！

长时间睡眠不足，睡不好，睡不够，睡不着，会对人体生理机能造成严重影响，日复一日，年复一年积累下来的睡眠债，我们总想着明天睡好一点就补回来了，殊不知，我们欠下的“睡眠债”，身体正在一点点的偿还。

欠下的睡眠，还起来可就不是第二天补觉那么容易！

美国斯坦福大学医学院睡眠失调中心主任威廉·迪蒙特教授提出了新概念——睡眠债。

每个人的身体里都有一本“睡眠账”，如果睡不够，身体就会帮你记下这笔帐。

如果你的机体需要8个小时睡眠，你每天只能睡5个小时，那一周你就欠下了21小时的睡眠债。

千万不要低估身体记账的能力。不管是前天欠下的睡眠，还是3年前欠下的，它都记得清清楚楚。

“睡眠债”是一种鲜为人知的睡眠失调，睡眠失衡，成千上万的人深受其害，却没人察觉它的严重性。

当你缺觉了，你的记忆力变差，你的创造力降低，你的生理失衡，持续缺乏睡眠会导致免疫功能被抑制，增加心血管疾病、还会损伤大脑。

据前段时间发布的睡眠报告表明“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类与90余种睡眠疾病息息相关。

所以，你不经意间欠下的“睡眠债”，可能需要用身体健康、寿命去抵。

45岁后，关注睡眠“质量”胜过时长。

大家普遍认为随着年龄的增长，睡眠会越来越少，“睡眠债”不会欠下多少。但实际上中老年人的睡眠不会随年纪增长而减少。只不过是睡眠变成片段式的，中浅睡眠占大部分时间，深度睡眠占比降低，但睡眠的需求不会减弱。

美国芝加哥大学的专家研究发现：

人在从青年进入中年时，深度睡时间就开始减少，一个健康的青年人，每晚从8小时的睡眠中，一般有100分钟的深度睡眠时间；而到了45岁时，却减少至只有一刻钟，甚至仅仅5-10分钟。

从深睡眠时长的长短看睡眠质量，也能看出身体衰老程度。

比如：一个60岁的人如果能保持15分钟以上的深度睡眠，那么他的身体年龄可以说只有45岁。一个30岁的人，每晚深度睡眠不足10分钟，那他的身体机能可能大于45岁。

英国科学家曾进行了一项实验，可以让我们直观感受到，睡眠对身体容颜的影响。

同一个人，一次连续两周每天睡够8小时，每次深度睡眠时间达到总睡眠时间的25%；另一次连续两周睡眠时间低于6小时，深度睡眠时间低于总睡眠时间的10%。很显然，同一个人面容看起来差别很大☟☟

借助高科技，找回深度睡眠，帮你召唤周公。

1、调整好睡眠节律，按时入睡，睡得好，睡得饱，是远离“睡眠债”的最好方式。

2、规律作息时间，按时睡按时起；上床20~30分钟不能入睡，可以起床走个10分钟等有睡意再上床。

3、睡眠环境一定要安静、舒适、光线暗；不在床上看电视和手机等和睡眠不相关的事情。

睡前避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品，避免剧烈运动，避免情绪过度波动。

更重要的是！！不要擅自乱用睡眠类药物，一定要咨询医生，否则容易产品依赖性等副作用。

也可以借助高科技帮助睡眠。

宜休.卧室健康精灵是一款专为健康睡眠而生的高科技类健康睡眠呵护类产品。

它的主要功能是通过对人体的实时监测从而控制调整卧室睡眠环境；通过对光线、音乐、温度、湿度等环境要素的干预，营造舒适的睡眠环境，让人睡得更加舒适，睡眠质量更高。

从入睡开始，宜休可以利用灯光调整卧室环境，更利于人体褪黑素的分泌（褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，可以帮助人体调整和恢复昼夜节律，加深睡眠，提高睡眠质量）；再通过播放助眠音乐，舒缓情绪，放松身心，帮助人体更好更快的入睡。

值得一提的是，借助产品内部的睡眠监测功能，能够对人体进行实时监测，包括心率、呼吸率、体动等，运算分析出人体当前睡眠深浅度状况，实时调整卧室相应的设备，如灯光、空调等，从而营造舒适的睡眠环境，帮助人体更好的进入深度睡眠。

如，当人体开始进入浅睡时，宜休会主动关闭灯光和音乐，避免对睡眠的干扰。

当人体进入中度睡眠时，根据卧室温湿度变化，宜休主动发送指令到空调等设备，将卧室温度实时动态调整，让卧室处于一个恒温状态，创造一个舒适的，适合人体睡眠的环境，让人体更好的进入深度睡眠，延长深度睡眠时长。

值得一提的是，宜休利用高科技的手段，带来的是自然睡眠，而非强制入睡，它可加强深度睡眠，在实时睡眠监测和环境监测的同步工作下，人体在早晨浅睡下，宜休还能通过播放舒服的大自然音乐，轻柔唤醒人体，让人体白天醒来精力充沛。

在这里，特别推荐45岁以上的中老人使用。睡眠欠债对人体危害多多，欠债越多，身体偿还的越多。

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