【青年关注】疫情让我各种心情不好,怎么办? | 团团健康小课堂
自疫情发生以来
有些人或因宅在家太久
而产生负面情绪
或因连续战“疫”
而出现心理不适
或因自身性格导致紧张焦虑
这些都有可能导致我们心情各种不好
上海精神卫生中心近日调查了
全国5万多名普通民众的
心理压力和情绪状况
结果显示
约有 35%的受访者遭受心理困扰
5.14%的受访者遇到严重的心理困扰
重视公众情绪疏导
正视群众宣泄情绪的客观需求
是下一步疫情防控工作的重要组成部分
心理学上所说的 “压力应激反应”
这除了与遭遇社会因素有关外
还与个人体质状态特征
应对经验等因素密切相关
很多表现可以归属于中医学的 郁证
“郁”意味着气机郁滞
往往由于 过度思虑、生气、心情烦闷等
不良情绪长时间郁积所致
易引起脏腑功能、精气血津液运行的紊乱
从而影响身心健康
面对疫情带来的心理不适
我们该做些什么?
怎么消除疫情产生的抑郁呢?
↓ ↓ ↓
1.规律起居
适逢惊蛰刚过,要顺应自然规律,晚睡早起,不睡懒觉,保持规律的作息。健康有规律的作息时间对抑郁的预防和康复有极大的好处。
2.合理运动
运动能有效调节紧张情绪,释放压力并让人快乐。选择一项喜爱的、舒缓的运动如八段锦、有氧健身操、瑜伽等,并且坚持下来。需要注意的是:运动的时间,最好选在一天中情绪低落的那个时间段。
3.戒断不良习惯
这个很重要,在抑郁的治疗阶段,必须戒断不良习惯,如不沉溺于电子游戏,严格控制时间。可多与亲戚朋友聊聊天、听听音乐、看书、练习书法等转移注意力。
4.调整心态
把“疫情”视为特殊的一段经历,试着去改变自己的心态,学会感恩、学会包容,避免陷入抑郁的苦恼当中。
同时可以配合中医方法缓解压力
1.耳穴压豆
可选择神经官能症点、神门、焦虑穴、神经衰弱点、肝、脾、心等耳穴,将压耳豆贴敷于相应部位,并不时地进行按压,以增强疗效。
2.穴位按摩
对百会、四神聪、神庭、太阳穴、太冲穴等穴位进行按揉,可起到身心保健、镇静解郁的作用。
3.茶饮粥羹
玫瑰花蜜茶:干燥玫瑰花,蜂蜜适量。将玫瑰花加水熬煮,起锅前加入蜂蜜调味即可。有疏肝理气,温养心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、舒缓情绪及抗抑郁等效用。
养心安神粥:由莲子、龙眼肉、百合、小米等组成。有疏肝解郁、养心安神的作用,非常适合于调节情绪、调整睡眠用。
4.泡脚
可将青皮、柴胡、五加皮、合欢皮、柴胡、丹皮、延胡索、远志等中医药加入适量清水,煎煮半小时,每晚在7-9点之间进行熏蒸浴足15-20分钟,按揉涌泉穴10分钟左右,轻轻拍打脚后根部,具有疏肝解郁之功,有利于情绪忧郁、心烦意乱等的防治。
需要注意的是
开展情绪疏导的对象
既包括重点人群、特殊行业从业者
也应包括普通大众
针对防疫一线的医护人员
基层工作者、志愿者
他们直接感受到疫情的杀伤力和破坏力
心理压力大、负面情绪积累多
更需要专业的心理疏导
疫情无情,人间有爱
做好防护措施
保持心情舒畅
坚定信心
随着疫情的有效控制
不过度担心、焦虑
逐渐适应新环境、新生活
明天会更好
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【千校万岗行动】@2020届毕业生华北理工大学春季首场网络双选会参会注意事项
来源 | 共青团中央
排版 | 赵佳迎(校学生会新媒体中心)
审核 | 刘潇潇(校团委)
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2022/11/19 21:17:11 - 配置 已完成 请勿关闭计算机,win7系统关机提示“配置Windows Update已完成30%请勿关闭计算机”的解决方法...
今天和大家分享一下win7系统重装了Win7旗舰版系统后,每次关机的时候桌面上都会显示一个“配置Windows Update的界面,提示请勿关闭计算机”,每次停留好几分钟才能正常关机,导致什么情况引起的呢?出现配置Windows Update…...
2022/11/19 21:17:10 - 电脑桌面一直是清理请关闭计算机,windows7一直卡在清理 请勿关闭计算机-win7清理请勿关机,win7配置更新35%不动...
只能是等着,别无他法。说是卡着如果你看硬盘灯应该在读写。如果从 Win 10 无法正常回滚,只能是考虑备份数据后重装系统了。解决来方案一:管理员运行cmd:net stop WuAuServcd %windir%ren SoftwareDistribution SDoldnet start WuA…...
2022/11/19 21:17:09 - 计算机配置更新不起,电脑提示“配置Windows Update请勿关闭计算机”怎么办?
原标题:电脑提示“配置Windows Update请勿关闭计算机”怎么办?win7系统中在开机与关闭的时候总是显示“配置windows update请勿关闭计算机”相信有不少朋友都曾遇到过一次两次还能忍但经常遇到就叫人感到心烦了遇到这种问题怎么办呢?一般的方…...
2022/11/19 21:17:08 - 计算机正在配置无法关机,关机提示 windows7 正在配置windows 请勿关闭计算机 ,然后等了一晚上也没有关掉。现在电脑无法正常关机...
关机提示 windows7 正在配置windows 请勿关闭计算机 ,然后等了一晚上也没有关掉。现在电脑无法正常关机以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!关机提示 windows7 正在配…...
2022/11/19 21:17:05 - 钉钉提示请勿通过开发者调试模式_钉钉请勿通过开发者调试模式是真的吗好不好用...
钉钉请勿通过开发者调试模式是真的吗好不好用 更新时间:2020-04-20 22:24:19 浏览次数:729次 区域: 南阳 > 卧龙 列举网提醒您:为保障您的权益,请不要提前支付任何费用! 虚拟位置外设器!!轨迹模拟&虚拟位置外设神器 专业用于:钉钉,外勤365,红圈通,企业微信和…...
2022/11/19 21:17:05 - 配置失败还原请勿关闭计算机怎么办,win7系统出现“配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机”,长时间没反应,无法进入系统的解决方案...
前几天班里有位学生电脑(windows 7系统)出问题了,具体表现是开机时一直停留在“配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机”这个界面,长时间没反应,无法进入系统。这个问题原来帮其他同学也解决过,网上搜了不少资料&#x…...
2022/11/19 21:17:04 - 一个电脑无法关闭计算机你应该怎么办,电脑显示“清理请勿关闭计算机”怎么办?...
本文为你提供了3个有效解决电脑显示“清理请勿关闭计算机”问题的方法,并在最后教给你1种保护系统安全的好方法,一起来看看!电脑出现“清理请勿关闭计算机”在Windows 7(SP1)和Windows Server 2008 R2 SP1中,添加了1个新功能在“磁…...
2022/11/19 21:17:03 - 请勿关闭计算机还原更改要多久,电脑显示:配置windows更新失败,正在还原更改,请勿关闭计算机怎么办...
许多用户在长期不使用电脑的时候,开启电脑发现电脑显示:配置windows更新失败,正在还原更改,请勿关闭计算机。。.这要怎么办呢?下面小编就带着大家一起看看吧!如果能够正常进入系统,建议您暂时移…...
2022/11/19 21:17:02 - 还原更改请勿关闭计算机 要多久,配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机,电脑开机后一直显示以...
配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机,电脑开机后一直显示以以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机&#x…...
2022/11/19 21:17:01 - 电脑配置中请勿关闭计算机怎么办,准备配置windows请勿关闭计算机一直显示怎么办【图解】...
不知道大家有没有遇到过这样的一个问题,就是我们的win7系统在关机的时候,总是喜欢显示“准备配置windows,请勿关机”这样的一个页面,没有什么大碍,但是如果一直等着的话就要两个小时甚至更久都关不了机,非常…...
2022/11/19 21:17:00 - 正在准备配置请勿关闭计算机,正在准备配置windows请勿关闭计算机时间长了解决教程...
当电脑出现正在准备配置windows请勿关闭计算机时,一般是您正对windows进行升级,但是这个要是长时间没有反应,我们不能再傻等下去了。可能是电脑出了别的问题了,来看看教程的说法。正在准备配置windows请勿关闭计算机时间长了方法一…...
2022/11/19 21:16:59 - 配置失败还原请勿关闭计算机,配置Windows Update失败,还原更改请勿关闭计算机...
我们使用电脑的过程中有时会遇到这种情况,当我们打开电脑之后,发现一直停留在一个界面:“配置Windows Update失败,还原更改请勿关闭计算机”,等了许久还是无法进入系统。如果我们遇到此类问题应该如何解决呢࿰…...
2022/11/19 21:16:58 - 如何在iPhone上关闭“请勿打扰”
Apple’s “Do Not Disturb While Driving” is a potentially lifesaving iPhone feature, but it doesn’t always turn on automatically at the appropriate time. For example, you might be a passenger in a moving car, but your iPhone may think you’re the one dri…...
2022/11/19 21:16:57