原标题：每天定KPI的生活，活成自己的大女主

作者：梁爽

来源：哪梁爽哪喜庆（zheliangshuang）

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疫情以来，很多人生计被打断，生活被打乱。

有个读者跟我交流，因为疫情，复工推迟，给自己打开了自由工作者的便携式体验装，试用一段时间后，身体浑浑噩噩，头脑一团乱麻，内心焦灼不安，盼望着尽快回到社会时区中去。

自从疫情发生以来，我从延迟复工，到线上办公，再到排班上班，现在轮到我就去办公室，没有轮到，就在家办公。

以前上班，身上背着KPI指标，有不爽、有压力、有牢骚。

现在在家，像是患上斯德哥尔摩综合征的人一样，主动给自己的每一天定下各种KPI，接下来就是见证KPI完成与否的时刻。

生活

今年，我很重视自己的健康情况和生活质量，于是启用了一个“好好生活”的笔记本，规划每天的饮食、运动和注意事项。

左边区域，记录我的饮食。

北京协和医院的马良坤大夫，建议每个孕妈妈记录自己的一日三餐，有时候她翻看病人的饮食记录，就知道产检结果和饮食情况之间的映射关系，她建议孕妈妈每天吃20种以上的食物。

我听后照做，定下了每天吃20种食物的饮食KPI。

在记录自己的每一顿时，心里曾产生过排斥情绪，觉得麻烦琐碎，浪费时间，也不会有医生看我的记录并给我意见，而且每天吃20种食物挺脱离实际的。

但没有实践过，就没有发言权，坚持一段时间后，意义渐渐显现：

对习惯的重塑。

背着20种食材的饮食KPI后，我打破焖白米饭的习惯，改做杂粮饭，这顿加点小米和玉米碴子，下顿加点燕麦和糙米，主食一天下来就能完成KPI的三分之一。

对单调的打破。

我以前早餐默认设置是煎蛋+全麦面包+奶三件套，可是每天都这么记录，我的胃不腻，笔记本都腻，现在我常看各种APP勘探灵感，今天榨豆浆，明天蒸红薯。

对多样的追求。

采购原则渐变成多样少量，忙到只做一个菜，就做五彩肉丁；家里只剩两个菜，每个菜就放不同的油；就算针对同一个菜，也给自己变换花样，或蒸或煮或炒。

早上定了KPI，晚上就得有交代，每一天不要过成昨天的翻版，自从有饮食KPI包袱后，饮食健康多元化起来，对一粥一饭更为重视。

右边区域是运动和生活建议。

基本上隔一天练一次瑜伽，每次上课一个小时。双向视频，我动作不标准马上被老师点名，运动效果挺满意。

不练瑜伽的日子就去散步，不能到小区溜达就在家里走路，走个20来分钟。

伏案期间穿插脖颈扭转、眼球锻炼之类的碎片化运动。

生活建议就是，根据上次产检结果和最近身体情况，加上网上经验贴、听的线上课程、看的孕产书籍，给自己写下对当天有针对性的温馨提示。

比如，少久坐，心情好，多睡觉。别人说怕唠叨怕说教，自己说更听得进去。

我一天会光顾生活本2-4次，通常来讲，早上吃完早餐后打开生活本，定当日生活KPI，顺手记录早餐情况，中午下午有空就记，没时间就等晚上统一记录并验收。

工作

以前工作计划本放在公司，每天下班前，画一个四象限，根据紧急和重要程度，来安排明天的工作，第二天到公司后，若无新补充，喝水开机就直奔工作。

事连事，人连人，会连会，业务一片繁忙。

疫情来了，刚开始线上办公时，也是手忙脚乱，面对突发情况，很多涉及到的工作对接，需要摸底排查汇报，一下拉个群，一下打电话，把情况汇报上去，再根据新指示重新调整适应。

在家办公的日子，领导给我下达工作KPI，我在四象限里记下领导布置的任务和截止日期，自己安排进度。

现在理顺很多，但受疫情影响，业务量减少，上下游的工作伙伴们也会在线上聊起彼此的处境和预期，我很少参加。因为悲观而空虚的聊天，会让人不安，还不如利用这些时间看点业务方面的资料。

自媒体

我用趁早的本子，来记录我这一年的自媒体工作。主要分为写作、读书会和学习。

写作分为公众号写作和新书写作，公众号写作KPI我只定了一周一篇，新书写作KPI是在预产期之前交书稿，细分到每周，有新文章的撰写，有旧文章的大改。

现在多数时间在家办公，每天节省了至少2.5小时的通勤时间，正好用于读书会和阅读上。排到录音就录音，没有排到就练习朗读或者看书。

我个人爱看工具书和传记，疫情期间，读书会小伙伴建议我新增10本疫情书。我以前只看过《血疫》，其他都是最近看的。这几本书可算是把我的心静下来了。

我从1月底就被疫情搅得焦躁慌乱，尤其在抗疫不明朗的那些日子，每天看新闻生理性恐慌，自怨自艾，加上那段时间的新闻给我一种末日感。

看了书以后，就觉得自己太没有见过世面了。太阳底下没有新鲜事，灾难来了，谁都有自己的小九九，人性都是正态分布。

静不下心来的时候，更要读书。

休闲

休闲也有KPI，比如给我的花浇浇水，躺在沙发上瞎发呆，给家人聊聊视频。这一项我不会明确形式和时间。

我觉得这个阶段，减轻工作量，增加休闲量，做做胎教，听听音乐，而且改改平时行动风风火火的劲儿，动作缓慢优雅一点。

各项KPI在“计划-执行-验收”这个闭环下，驱动着小世界正常的运转。

自己是KPI的制定者、执行者、验收官，妥妥的大女主人设，戏多不压身。

这段时间，大家可能也注意到了，我换着着力点地连写自律文，其实更多是写给自己的吧。

现阶段是我自律性较为薄弱的阶段，有内外多种因素。

因为怀着孕，不想苦着累着宝宝。

怀孕期间分泌的激素，让我整个人比以前慵懒几个度。以前早上5点多自然醒，现在六点多才会醒，而且晚上困得很早。

因为幻灭感，觉得人生就瞎过吧。

尤其科比走的那天，每天四点半起床，十多年后变成了“肌肉强健，有体能、有力量、有着很高投篮命中率的运动员”，活着时为梦这么拼，意外来了什么都没了。

因为无用感，觉得自己做不了啥。

看到劳心劳力连轴转的医护人员，看到不幸被感染没有挺过来的病人，我的一位读者，是行政岗医生，她1月19号后就一直超负荷工作着，我问我自己，配关上门过小日子吗？可是，我能怎样？能做什么？

疫情最不明朗的那几天，我的生活本和工作本上都空白着，没心思做KPI。

可就是没有KPI的日子，我过得最差，天天刷疫情新闻，看确诊数据，心口发闷，自乱阵脚，呆在家里，心在别处，为别人的苦难而难受，为别人的过错而生气。

没过几天，我就扛不住了，真没想到被幻灭感和无力感缠身，会让身心这么疲惫。

我得让生活回到轨道上，我已经算是被疫情影响较小的幸运人了，我得先有序起来。人类总是希望以秩序和意义，对抗无助和恐惧。

再次捡起KPI生活，更加聚焦自我，每天有事可做，不管这些事情的意义在当下，在近期，在远期，哪怕没意义，我也感谢它们，让我少去瞎想，去愤懑，去哀叹，让我维持更好的机体免疫力和工作产出率。

其实形式无所谓，KPI也好，OKR也罢，用不用本子，以什么格式，有没有打勾，这些表象都不重要。

重要的是让自己有愿景、有节律、有反馈，有事可做，被自己需要。

我愿在这种活法下，等待万象更新。

作者简介：【梁爽】，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心、拧巴症，点燃你自律的心。公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）,微博：@梁爽笑抽筋了，新书《你来人间一趟，你要发光发亮》正在销魂销售中。

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