原标题：多喝水未必多健康，婴幼儿还可能水中毒！ 0

广州这天气能把东欧长腿白人妹晒成非洲猪，中午在路上骑两圈单车直接脱水成了咸鱼干，坐在办公室冰水一杯接一杯喝，为什么喝，因为想喝呀。对，因为想喝。

一天要喝多少水？孩子不喝怎么办？不喝就不喝呗，有的家长没事找事参照不知道从哪里看来的喝水标准强迫孩子一天要喝多少水，实在是自寻烦恼。人体是非常有弹性、非常会自我调节的，当我们口渴的时候，大脑就会发出指令对身体说：我口渴了，我现在需要水。所以只要家里有水可喝，小孩子口渴了自然会喝水。

当孩子口渴的时候有水可喝，而不是用饮料解渴，那就是健康的。没吃辅食前不需要喝水，开始吃辅食后顺其自然，不需要强迫，不需要计算喝水量。小孩子会走路后，随着运动量的增加，喝水的量自然会增加。如果孩子不喜欢喝白开水，可以放一点点盐，或者用柠檬、蜂蜜（一岁以上）提味。

临床上，我并不建议一岁前的宝宝喝白开水，为什么？因为喝水会减少喝奶量，本来口渴会喝奶，现在改成喝水，奶量自然少了，不信你吃饭前喝500cc水试试。食物中的水也是水，像蔬菜90%是水分，水果80%是水分，肉类和鱼类水分也不少，扣除掉这些，一天其实不用喝那么多水。为人父母要相信孩子的感受，当他说不口渴不喝水的时候，就别强迫了，因为水喝多了也会中毒。

没错，水喝多了也会中毒。虽然我们的肾脏能屈能伸，不喝水也能撑7天，喝多了大不了变成尿液排出去，但这是对于肾脏功能健全的成年人而言。一岁前的小朋友肾脏功能不太成熟，无法及时排出多余水分，很多家长又不敢在婴儿饮食里面加盐，限盐又多水，这样就容易造成低血钠。请大家不要再去盯着一岁以下的婴儿喝水了，一岁以下的小孩不爱喝水是自然的生理反应。如果你自己的婴儿喝水没事（有没有低血钠我不知道），也不要乱教别人。

不仅一岁以下的婴儿不需要苦盯着喝水，健康成人也不需要。网络上有传言说成年人一天不喝2000-3000cc的水就会变得很不健康，小至感冒、皮肤弹性、便秘问题，大致各种慢性病、癌症等都会缠累上升。很明显，这些传言全是谣言，没有证据表明一天喝3000cc水的人就比一天只喝1000cc的人健康。一天喝3000cc除了常跑厕所外，并没有其他作用。厕所跑多了，小心别人以为你肾（性）虚哦。

你可能会说，便秘啊，喝水治便秘。naive，喝水能治便秘还要软便药物干啥，要改善便秘，最重要的是运动，放松心情，加上均衡的饮食才有帮助，光是吃青菜水果恐怕都不见得有效果。

总而言之，喝水跟吃饭一个道理，顺其自然不要强迫。只要在家里准备好孩子专用的水杯、奶瓶或吸管杯，随时装好水，孩子渴的时候自然就会去喝。

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