原标题：蘑菇户外拓展G318川藏线+青藏线14天自驾游

【活动费用】：

14天团费AA

费用预算包含：

1.交通：自备车自驾

2.住宿：13晚舒适酒店标间或者藏式酒店标间住宿；

3.用餐：13个早餐、13个正餐（午餐为路餐）；

4.门票：泸定桥、米堆冰川、布达拉宫（不含手续费）羊卓雍措、纳木措；

费用不含；

1，违章罚金、车辆故障产生的拖车修理费；

2、个人其它消费、用餐酒水、酒店自费物品、个人购买物品等费用；

3、景区骑马景区小交通门票，布达拉宫订票手续费；

线路走向：

邵东-成都-康定-巴塘-八宿-波密-林芝-拉萨-羊卓雍措-那曲-格尔木-青海湖-兰州-邵东（全程7200KM）

行驶里程13天团约行驶7200公里

DAY1：邵东--成都（1200KM）

DAY2：成都—康定（290KM）

DAY3：康定—巴塘（420KM）

DAY4：巴塘—八宿（460KM）

DAY5：八宿—波密（220KM）

DAY6：波密—林芝（240KM）

DAY7：林芝—拉萨（420KM）

DAY8：拉萨一日游（0KM）

DAY9：拉萨-羊湖-拉萨（220KM）

DAY10：拉萨-那曲（460KM）

DAY11：那曲-格尔木（810KM）

DAY12：格尔木-青海湖（620KM）

DAY13：青海湖-兰州（360KM）DAY14：

DAY14：兰州--邵东 (1700KM)

═══行程安排══

第一天：邵东--成都（行驶里程1200km；海拔520m）

用餐：早餐自理、午餐自理、晚餐自理成都美食

住宿：成都酒店（成雅高速近的地方）

════今日推荐════

【成都美景】宽窄巷子、锦里、武侯祠、文殊坊、青羊宫、杜甫草堂…..

【成都美食】夫妻肺片、钵钵鸡、龙抄手、宜宾燃面、火锅、冒菜、豆花饭……

温馨提示：出发前住宿地方选择离成雅高速近的地方；注意成都工作日实行尾号限行；出发前一天加满油；必须带齐所有证件并检查有效日期；

第二天：成都一雅安一泸定一康定（距离290KM：230KM高速+60KM国道盘山路）

用餐：午餐、晚餐

住宿：康定市区酒店（海拔2600M）

早晨9:30在雅西高速蒲江服务区集合，发放对讲机。随后驱车经成雅高速雅安转雅泸高速到达泸定用午餐，午餐后参观泸定桥，感受大渡河的磅礴大气。随后沿着318国道前往溜溜的城——康定。入住城区酒店，并用晚餐。晚上自行前往游览康定城区。今日到达康定时间较早，因康定之后地区海拔较高或者距离较远。第一天停留在康定让大家适应高原的气候以及更好的预防高原反应，以免海拔落差太大造成严重生理和心理影响。

══════今日推荐════

【大渡河】蜿蜒于大雪山、小相岭与夹金山、二郎山、大相岭之间，地势险峻；

【泸定桥】中国工农红军在长征途中“飞夺泸定桥”，使之成为中国共产党重要的历史纪念地；

【康定】情歌的故乡、茶马互市的重镇、锅庄文化的发祥地；这里风光迷人，歌声醉天下；

温馨提示：成都市区施行尾号限行规定，请车友了解，务必准时到达集合地点、当天大部分道路为山区盘山公路，在跟紧车队的同时注意安全驾驶；行车2小时左右请调换驾驶员，请勿疲劳驾驶；晚上根据抵达时间早晚，可能安排参观【康定溜溜城】，康定地区早晚温差较大，注意防寒保暖。

第三天：康定一新都桥一雅江一理塘一巴塘（距离420KM：国道盘山路）

用餐：早餐、午餐、晚餐

住宿：巴塘城区藏式酒店 （海拔2600M）

早晨驱车翻越折多山，远观贡嘎神山全貌，之后到达摄影长廊-新都桥，沿途欣赏静谧的藏式田园风光，穿越高尔寺山隧道后到达雅江，途径卡子拉山远光壮阔的川西高原，途经高原明珠-理塘沿途欣赏毛垭大草原，翻越海子山观赏中国国家地理杂志封面-姐妹湖，傍晚到达巴塘入住酒店。

═════今日推荐════

【折多山】折多山位于四川省甘孜州境内，海拔4298米，是康巴第一关。

【卡子拉山】位于四川省理塘县和雅江县分界处，在这里看山，层峦叠嶂，像行走在‘天路’之上。

【新都桥】新都桥是川藏线上的一个亮点，被称为“摄影家的走廊”还能在这远眺蜀山之王贡嘎山。

【毛垭大草原】原位于四川省甘孜州理塘县县城以西，群山的环抱之中，如海的草原郁郁葱葱。

【姐妹湖】两个湖泊被湛蓝的天空和灿烂的阳光映射得闪闪发光，犹如天堂掉下的两颗绿宝石。

温馨提示：

1、当天正式进入高原，注意不要剧烈运动合理休息，多补充能量和水分。

2、高山垭口停车必须停到固定停车场，藏区上洗手间都要收费请准备1元的零钱。

3、当天道路坡度较大，注意用低速档行驶，藏区动物和行人会经常到马路中间请注意小心避让。

第四天：巴塘一芒康一左贡一邦达一八宿（距离480KM）

用餐：早餐、晚餐

住宿：八宿酒店 （海拔3200M）

晨起巴塘出发跨过金沙江，过桥后便正式进入了进入西藏地域，车开始在三江流域穿行，进入川藏公路较为艰险的旅途，进入西藏后的第一个县城—芒康县城。跨过澜沧江之后翻觉巴山，拉乌山和海拔近6000米的东达山，到达左贡，经邦达草原，翻业拉山（海拔4839M），进入川藏公路拐弯最多的路段（99道弯），翻越横断山脉最大的天险――怒山，下行到怒江边，沿怒江支流冷曲前行抵八宿。晚餐后入住酒店。

═════今日推荐═════

【金沙江】因为河中出现大量淘金者而改称金沙江，金沙江流急坎陡，江势惊险，航运困难。

【觉巴山】由于澜沧江千百年来的深深下切，使得江岸壁立千仞，一派荒凉与坚硬。

【澜沧江】穿行于他念他翁山与宁静山之间，高山深谷，水流湍急且多石滩。

【东达山】垭口海拔标高5008米，为川藏南线上第二高垭口。

【七十二道拐】作为川藏南线必经之路，每年从这路过的行人无不对这条路充满感叹。

【怒江大峡谷】由于山体雄浑，江流湍急，人烟稀少，此段峡谷显得异常幽深、异常神秘。

温馨提示：

1、当天正式进入高原，注意不要剧烈运动合理休息，多补充能量和水分。

2、进入检查站要准备人员车辆所有证件登记，不可以在检查站拍照，行车须按照规定的时间不得超速。

3、当天道路坡度较大，注意用低速档行驶，藏区动物和行人会经常到马路中间请注意小心避让，当天行程较为辛苦提前准备好饮用水和食品。

第五天：八宿一然乌一米堆冰川一波密（距离280KM）

用餐：早餐、晚餐

住宿：波密酒店 （海拔2750M）

早餐后驱车前往米堆冰川（36公里），位于有“西藏江南”之称的林芝地区，特别是米堆村秀美而神秘的田园风光，动人心魄。米堆冰川于2006年被《中国国家地理》杂志评为中国最美六大冰川之一。一路前行来到有西藏小瑞士之称的波密，桃花季节我们前往桃花沟看桃花、到达古乡湖后坐在湖边泡一壶茶享受休闲时光。

═════今日推荐═════

【然乌湖】在一天的开始，守候静谧的湖边，感受如镜面一样的然乌湖。

【米堆冰川】它被《中国国家地理》杂志评为中国六大最美的冰川之一。

【波密】淳厚的高原气息、浓郁的乡土特质、明丽的雪域色彩的独树一帜的民俗风情。

温馨提示：

1、注意不要剧烈运动合理休息，多补充能量和水分。

2、进入检查站要准备人员车辆所有证件登记，不可以在检查站拍照，行车须按照规定的时间不得超速。

3、当天道路坡度较大，注意用低速档行驶，藏区动物和行人会经常到马路中间请注意小心避让，当天行程较为辛苦提前准备好饮用水和食品。

第六天：波密一鲁朗--林芝（距离230KM，海拔2900M）

用餐：早餐、午餐石锅鸡

住宿：林芝市区酒店

从波密出发沿帕隆臧布江朔流而上，经通麦镇，过通麦大桥就到达排龙门巴民族乡、不久抵达具有“东方瑞士”之称的鲁朗，午餐品尝著名的鲁朗“石锅鸡”，然后开始翻越海拔4702米色季拉山，天气好的话，在山顶可以望见世界第15高峰-南迦巴瓦峰（海拔7782米）和加拉白垒山（海拔7294米），顺尼洋河而上，前往有“小江南”之称的-林芝县，到达林芝地区的首府“八一镇”。

══════════今日推荐═════════

【通麦天险】这里号称“世界第二大泥石流群”，“川藏难，难于上青天”。

【鲁朗石锅鸡】藏香鸡，辅以手掌参、天麻等四五种药材，用慢火炖制，汤中有一股淡淡的药材清香。

【鲁朗】鲁朗意为“龙王谷”、“神仙居住的地方”，素有“天然氧吧”、“生物基因库”之美誉。

【南迦巴瓦峰】为西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。

温馨提示：

1、进入高原注意不要剧烈运动合理休息，多补充能量和水分。

2、进入检查站要准备人员车辆所有证件登记，不可以在检查站拍照，行车须按照规定的时间不得超速。

3、当天道路坡度较大，注意用低速档行驶，小心避让藏区动物和行人，当天行程较为辛苦提前准备好饮用水和食品。

第七天：林芝一拉萨（距离436KM）

用餐：早餐、晚餐

住宿：拉萨市酒店 （海拔3600M）

沿尼洋河而上，沿途欣赏秀美的尼洋河风光（传说尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，水色清幽明澈，绿波见底），中午在工布江达用午餐，之后开始翻越318线的最后一座雪山，海拔5013米的米拉山，下山后沿拉萨河谷行驶，在墨竹工卡可以顺路参观藏王松赞干布故里，经达孜县眺望抵达西藏自治区首府—“圣城拉萨”。过拉萨河大桥就能看到雄伟的布达拉宫。

═════今日推荐══════

【米拉山】米拉山因其高大雄奇而成为此地藏民心目中的神山。

【拉萨河】藏语称吉曲，意为“快乐河”、“幸福河”，位于西藏中南部。

【拉萨夜景】圣城拉萨的夜圣洁迷离。

温馨提示：

1、注意不要剧烈运动合理休息，多补充能量和水分。

2、进入检查站要准备人员车辆所有证件登记，不可以在检查站拍照，行车须按照规定的时间不得超速。

3、当天道路坡度较大，注意用低速档行驶，藏区动物和行人会经常到马路中间请注意小心避让，当天行程较为辛苦提前准备好饮用水和食品。

第八天：拉萨一日游（行驶里程00km；海拔3600m）

用餐：早餐

住宿：拉萨市酒店

亮点：布达拉宫、大昭寺、八廓街、下午茶

早餐后前往布达拉宫、世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。 布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，是藏式古建筑的杰出代表，中华民族古建筑的精华之作，下午前往大昭寺，大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。之后前往八廓街品尝甜茶，下午自由活动。

═════今日推荐══════

【布达拉宫】布达拉宫被称为“世界屋脊明珠”，它是拉萨乃至青藏高原的标志。

【大昭寺】在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑。

【八廓街】八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。

【玛吉阿米】相传是仓央嘉措情人的名字，而此地也是当年仓央嘉措与玛吉阿米幽会的地方。

温馨提示：布达拉宫安检级别跟乘飞机一个标准，所以违禁物品需要提前自行处理，参观宫殿和寺庙不能大声喧哗，有固定的参观线路，部分文物不可以触摸和拍照；

第九天：拉萨一羊卓雍措一拉萨（距离270KM，海拔3600M）

用餐：早餐

住宿：拉萨市酒店

早餐后沿雅鲁藏布江而上，翻越冈巴拉山观景台看羊卓雍措全景，藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”，下午返回拉萨。晚餐后入住酒店。

══════今日推荐══════

【岗巴拉山】这里是俯瞰羊卓雍湖的最佳地点。

【羊卓雍措】是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。

温馨提示：

1、注意不要剧烈运动合理休息，多补充能量和水分。

2、进入检查站要准备人员车辆所有证件登记，不可以在检查站拍照，行车须按照规定的时间不得超速。

3、当天道路坡度较大，注意用低速档行驶，小心避让藏区动物和行人，当天行程较为辛苦提前准备好饮用水和食品。

第十天：拉萨-纳木错-那曲（行驶里程460km；海拔4500m）

用餐：早餐、午餐、晚餐

住宿：那曲市区酒店

早餐后和参加9天团的车友握手告别，参加13天的车友在领航带领沿青藏公路行驶，途径羊八井进入藏北草原，翻越念青唐古拉山进入纳木措、位于西藏自治区中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第二大的咸水湖。纳木措是西藏的"三大圣湖"之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。之后驱车途径当雄前往那曲晚餐后入住酒店

══════════今日推荐════════

【唐古拉山口】在蒙语中意为“雄鹰飞不过去的高山”，是青藏高原中部的一条近东西走向的山脉。

【纳木措】是西藏的“三大圣湖”之一。 纳木措是雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。

温馨提示：

1、当天入住酒店海拔较高、注意不要剧烈运动合理休息，多补充能量和水分。

2、进入检查站要准备人员车辆所有证件登记，不可以在检查站拍照，行车须按照规定的时间不得超速。

3、当天道路坡度较大，注意用低速档行驶，小心避让藏区动物和行人，当天行程较为辛苦提前准备好饮用水和食品。

第十一天：那曲-安多-格尔木（行驶里程810km；海拔2700m）

用餐：早餐路餐、午餐路餐

住宿：格尔木市区酒店

早餐4点左右起床出发，途中早餐后进过安多进入【可可西里地区】蒙语释意为“青色或绿色的山脉”，位于喀喇昆仑山以东，青藏公路以西，唐古拉山以北，昆仑山以南。这里海拔高，气候寒冷而干燥，环境恶劣，人迹罕至，是青藏高原上最大的高寒地区，因而亦有“人类生存禁区”之称。途中各种野生动物比比皆是，之后我们翻越昆仑山一路下行晚上到达青海第二大城市格尔木，晚餐后入住酒店。

══════今日推荐══════

【唐古拉山口】在蒙语中意为“雄鹰飞不过去的高山”，是青藏高原中部的一条近东西走向的山脉。

【高原野生动物】藏羚羊、藏原羚、藏野驴、金雕….这些都是高原的精灵。

【昆仑山口】在中华民族的文化史上具有“万山之祖”的显赫地位，古人称昆仑山为中华“龙脉之祖”。

温馨提示：当天是整个行程最为辛苦的一天，一般早上4点左右起床出发、早餐和午餐都在途中安排，因为条件的原因餐食都非常简单，青藏线常年冻土道路起伏较大，请控制好车速；

第十二天：格尔木-青海湖（行驶里程620km；海拔3100m）

用餐：早餐、晚餐

住宿：青海湖藏式客栈

亮点：戈壁滩、盐湖

早餐后沿驾车上沙漠公里，穿过万丈盐桥我们进入茫茫戈壁滩，之后前往大柴旦湖畔欣赏纯洁的盐湖、时不时在湖边出现野骆驼和野驴，之后我们驱车途径德令哈在黑马河下到青海湖畔，运气好的话可以看到青海湖日落，晚餐后入住青海湖酒店。

══════今日推荐═════

【察尔汗盐湖】湖中的盐，可供全世界的60亿人口食用1000年。

【大漠戈壁】300KM茫茫大漠戈壁体验苍凉之美。

温馨提示：全程高速注意区间测速、沙漠公里很容易有横风小心驾驶，小心避让藏区动物和行人，前准备好饮用水和食品。

第十三天：青海湖--兰州（行驶里程370km；海拔1900m）

用餐：早餐、晚餐

住宿：兰州市区酒店

亮点：青海湖、兰州

早晨可早起前往青海湖畔拍摄青海湖日出，早餐后驱车沿青海湖驾车行驶在广袤的湖边，根据时间可以前往金沙湾自费体验滑沙、四驱摩托车。骑骆驼等项目、午餐后驱车前往兰州、晚上举行天路自驾颁奖晚宴，回顾此次精彩的旅程。

══════今日推荐═════

【青海湖】中国最大的内陆湖、咸水湖。

【手抓羊肉】大西北最吸引人的一道民族风味大餐。

温馨提示：青海湖早晚非常凉，注意多备一件外套，金沙湾娱乐项目都是私人经营参与前确认好价格再消费，自驾车不能开到湖边水域里面、除了容易陷车之外还会引起与当地人的纠纷，当天全程高速注意区间测速、沙漠公里很容易有横风小心驾驶。

第十四天：兰州-邵东（行驶里程1700km；海拔000m）

用餐：早餐酒店

住宿：无

亮点：一路高歌 收获满满回家乡

回到邵东后告别一起旅行14天的小伙伴，大家互留联系方式，含泪告别后相约下一次出游！

═══════今日推荐═════

1.请注意安全，贵重物品随身携带（如现金、手机、照相机、摄像机、金银饰品等）。

2.景区日照强，紫外线强。长时间在户外活动,请戴上太阳帽,涂抹防晒霜,以保护皮肤。

3.景区昼夜温差大，请带足保暖防寒衣物，并备常用药品。

4.主要游览点都有较隐蔽的厕所和垃圾桶，请您在游览过程中爱护环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物，加强自身的环保意识；

5.为确保安全，最好在导游人员的陪同下游览，以免造成意外事故；

6.爱好摄影、登山的朋友，请带好有关器材，注意户外保暖。活动中拍照要尊重当地习惯，对于人物或经堂等要先征询，经过许可方拍摄.

7.沿途很多地段路过少数民族村庄，减速行使，路上家畜较多，尽量避让。

8.沿途系民族地区内，请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件，避免与当地居民发生冲突；购物时最好能听从导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷。

9.活动中尊重少数民族的风俗习惯、礼仪、禁忌，尊重信教僧俗的宗教感情、不谈论政治、宗教一类的

10.骑马需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行。

11.为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

【西藏民俗禁忌】

1、本产品含高原行程，高原地区气候干燥，日照强烈，紫外线强，建议客人带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品；高原地区早晚温差大，请客人准备长袖衣裤及防寒衣物，另外建议携带感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等药品，以防高原反应引起的身体不适。

2、进藏前2-3天需要有良好的睡眠，不可过度熬夜，以免增加抵达西藏的不适。有心理负担的、处于亚健康或有暗疾的、或者进藏后有不适情况的，请

前往医院就医。

3、因西藏线路行车时间较长，建议准备一些类如巧克力、牛肉干的食品备用。

4、进藏当天需要在宾馆静心休息，晚上尽量不要洗澡，以免感冒引起肺水肿或因缺氧加剧高原反应。无不良反应的客人也应尽量不剧烈运动，不喝酒、抽烟，以保证后面的行程圆满完成。

5、禁忌提示：请尊重当地的饮食习惯、习俗禁忌、宗教礼仪等，入乡随俗，融入当地的民风民情。

6、为了您人身、财产的安全，请您避免在公开场合暴露贵重物品及大量现金。上街时需时刻看管好首饰、相机等随身物品。

7、游泳、漂流、潜水、滑雪、溜冰、戏雪等活动项目，均存在危险。参与前请根据自身条件，并充分参考当地相关部门及其它专业机构的相关公告和建议后量力而行。

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