原标题：宿养 | 新春秘籍第六篇——“肾”是重要

Date 2020.02.28

这是小宿为你们准备的第十五期宿养

希望你们喜欢

HEALTH

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心肝脾肺肾，虽然肾排在五脏最后，但它的作用却可以说是最重要的。肾一旦出现问题，将会影响整个身体的健康，因此我们一定要远离伤肾的生活习惯。

肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，“肾者，精神之舍，性命之根”，“人之有肾，犹树之有根”,有“先天之本”之称。肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。

伤肾行为之长期熬夜

现在熬夜的人很多，尤其是年轻人，总有太多的理由去熬夜。于是，天天熬夜晚睡，时间长了，健康就出现了问题。因为，熬夜会大量消耗人体的精血，从而使肾精不足。

伤肾行为之久坐少动

久坐为什么伤肾呢？这是因为一旦长时间坐着不动，腹腔和下身的血液循环会受到阻碍，气血运行不畅，自然会影响到肾功能的正常发挥，出现代谢物质排泄缓慢的问题，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状；同时，整个身体的气血运行也会受到牵连。而且，肾脏与膀胱相表里，长期坐着的姿势会使膀胱经受到压迫，造成膀胱经的气血运行不畅，从而牵连到肾，影响肾脏健康。

伤肾行为之暴饮暴食

饮食不节是肾病发生的一个重要原因。生活中，很多人不注意节制饮食，天天鸡鱼肉蛋，大吃大喝，长此以往不仅会使身体肥胖，诱发高血压、糖尿病等，还会给肾脏增加负担。由于平时吃得太多、太饱，超过了身体的需求范围，最终就会产生过多的代谢废物。这些废物大多经过肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担。

伤肾行为之吃得太咸

咸味食物在饮食中占有主要地位，人们的生活离不开盐。不过，需要注意的是，咸能养肾，过咸则会伤肾，造成骨弱无力等。

那么每天每人食用的盐量为多少最合适呢？按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。需要提醒的是，这6克不仅仅指食盐，还包括日常生活中的味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。

那么吃什么能养肾呢？

秋葵：

秋葵富含膳食纤维，又含有多酚类、黄酮类等活性成分，可以起到抗癌、降糖、降脂、缓解便秘、保护肾脏的作用。同时含有的钾不高，是理想蔬菜！

冬瓜：

瓜类蔬菜一直是营养师推荐的肾病食材。冬瓜的优势在于蛋白质及钾、钠含量都极低，口感也被大多数人喜欢。

黑豆：

黑豆对肾脏的调理和保养也有很好的效果。可以说，大部分的黑食都是补肾的好产品，而黑豆对补肾的影响是显而易见的。肾脏不好的人在日常生活中不妨多做些黑豆。

KEEPHEALTHY

肾脏是否健康是一件非常重要的事情。生活中不健康的肾脏往往会带来许多危险的疾病。因此，我们必须积极保护肾脏。只有这样，我们才能更好地保护身体的健康。

文字：信息部 王昊翔

编辑：新媒体部 马瑞泽

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