原标题：积极心理杂货铺丨疫情当前，你有足够的心理能量应对吗？

曾经有人问：“给你一间房子，有吃有喝，有手机，有WiFi，有电视，只是不能出门，你能在屋子里待多久？”

如今，由于新冠肺炎疫情，这一天真的来了，你的答案又是怎样的呢？

疫情当前，宅家的你，有足够的心理能量应对吗？

或者说，面对疫情，我们该如何调动自身心理资源，不焦虑、不恐慌，保持良好的心态呢？

或许，我们可以这么做：

01

保持敬畏之心

电影《传染病》讲述了这样一个故事：人类侵占了蝙蝠的聚居地，蝙蝠被迫迁徙至附近的养猪场，在养猪场上空吃的香蕉偶然掉落被猪食用，从而将病毒传染给人类，造成了大规模极其严重的疫情。

无论是电影中人类侵占野生动物领地，还是现实生活中人类交易、食用野生动物，都是对自然界缺乏敬畏的表现。南宋大家朱熹曾在《中庸注》中言：“君子之心，常存敬畏。”所谓敬畏之心，就是指人们面对那些广阔、浩大以及超越当前认知范围的对象时所产生的一种情绪体验，这些对象既包括自然奇观，也包括艺术杰作和非凡的人类行为。

保持敬畏之心，有助于减少、避免人类与大自然之间的冲突。当下疫情蔓延，冲突已然发生，我们居家学习之余也可以利用这种心理能量减轻疫情下的消极情绪。通过回忆曾经让自己感到敬畏的经历，比如曾经看到过的自然奇观，或者观看大自然的图片、纪录片等，让自己对大自然、身边的人事物保持敬畏之心，帮助自己积极地应对当前的心理困惑。

02

进行正念训练

正念是一种有目的、不评判的将意识与注意集中于当下的方法。正念的作用非常广泛，可以提升人们的心理健康，增强心理调适能力，降低焦虑、抑郁、冲动等负面情绪，缓解很多心理和精神疾病。

正念训练的方法有很多种，比如正念冥想、正念呼吸、正念太极等。宅在家中的你不妨跟着音频、网络视频一起进行正念训练，同时还可以锻炼身体，消磨无聊时光，同时也会提高学习效率哦。

03

体验怀旧之感

怀旧是一种对过去经历的情感性的怀念。心理学研究表明，怀旧对人们有很多积极的作用，有利于人们的心理健康，可以让人们感受到社会支持，感受到人与人之间的爱与联结，减轻孤独感，帮助人们积极地应对生活中的威胁。

如今居家学习，不妨和父母一起翻翻儿时的相册，听听童年的歌曲，重温儿时的影视作品，一起享受怀旧的感觉。这样不仅可以在其中体验到“初心”，对提升幸福感也有很大的帮助。

04

积极自我肯定

自我肯定是指人们通过关注和肯定自我价值或自我的其它重要方面来维护自我完整性。自我肯定是一种非常重要的心理资源，可以使人们在维护自我的同时从威胁中学到有利于适应的信息，减少不利于适应的行为。

自我肯定的方法有多种，其中最常见、最有效的方法就是思考对自己和家人最重要的价值。作为高校学生的我们，不妨趁着这次机会静下心来，好好思考一下自己今后的人生方向。

无论是保持敬畏之心、进行正念训练、体验怀旧之感、积极自我肯定，都是我们在生活中可以用来应对疫情的心理资源。这些心理资源不仅仅适用于此刻的疫情，也同样适用于我们在日常生活中遇到的各种心理困境。

最后，小编衷心祝愿大家身心健康，平安顺遂！

欢迎大家留言交流心理状态，小编会一一给大家回复哦~

供稿：沙 昊

编辑：阿 魏

审核：潘 欣

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