原标题：【有备无患】疫情逼近，我们该做什么？

等

3.5随着阿省首例新冠肺炎在卡尔加里的落锤，3.6我们生活的爱城也有一例疑似病例，至此阿省零病例的记录被连续两天的break news 打破，新冠肺炎COVID-19 (coronavirus) 已经真切地来到我们身边！

如何面对疫情的来到，小编收集汇总如下信息，希望对大家有用：

• 新冠肺炎有哪些症状；
• 有症状如何就医；
• 美国加州医学博士的防备攻略；
• 世卫组织的预防建议；
• 增强免疫力是王道；

• 呼吁隔离并互助等。

祝疫情过后，大家安好！

一、新冠肺炎有哪些症状：

本部分内容摘自“本那比要闻”（公众号 ID：Burnabynews），感谢他们的分享。

为了了解新冠肺炎疫情，WHO组成联合考察组，由25国专家组成小组，进行为期9天的考察，在病毒、疫情爆发、传播动力学、疾病进程与严重性及知识局限等方面有所发现。

世界卫生组织（WHO）

发布联合考察报告，

同时列出14项典型症状。

新冠肺炎14项典型症状：

发烧（87.9％）

干咳（67.7％）

乏力（38.1％）

咳痰（33.4％）

气短（18.6％）

肌肉痛或关节痛（14.8％）

咽喉痛（13.9％）

头痛（13.6％）

寒颤（11.4％）

恶心或呕吐（5.0％）

鼻塞（4.8％）

腹泻（3.7％）

咳血（0.9％）

结膜充血（0.8％）

报告中提到，感染新冠病毒后，

患者平均5到6天

会出现轻度呼吸道症状以及发热症状，

多数感染患者为轻症，

且能够痊愈，约有80％的

实验室确诊病例为轻症、普通型，

包括无肺炎或肺炎患者。

13.8％的患者为重症，

出现呼吸困难、

呼吸频率每分钟≧30次、

多重器官衰竭等症状，

无症状感染患者比例还不明确，

但“相对罕见”。

请注意， 成年人的肺泡细胞是不可再生的，一旦造成损伤就是永久的。 请对新冠病毒保持敬畏之心。

二、有上述症状怎么办？

以下是爱城育儿协会(ECPA)会长，热心公益的孙大夫(weidsun)提的建议：

如果有上述症状需要就医，请先打电话给811，请一定不要直接去急诊或诊所求治，以免造成更多的扩散。

如果广泛社区传播，医疗系统必定跟不上传播的节奏；如果需要看病请尽量提前把自己的信息准备好给医生。因为语言问题很多人在描述病情和开列药物时会耽误时间。如果能帮助医生护士省时间就可以让医疗人员更快帮助更多。他还特意做了两个worksheet版本，便于就诊时使用（孙大夫也请大家帮忙提些意见），作为不时之需，防患于未然。

就诊前请事先填写如下样本，以便协助大夫尽早做出诊断，时间就是生命。

感谢孙大夫3.7日凌晨赶制出来的就诊信息表，以上表格将根据大家所提建议做修改补充，最终版以修改后的版本为准，此处仅供大家参考。

此外，孙大夫在国内疫情盛行时，还精心做了以下视频：1、医用口罩及种类的视频 ：https://youtu.be/TxYUyu5xcxA ；2、新冠状病毒的预防措施：https://youtu.be/vhkYqMF3mBM。这些视频内容丰富实用，既普及知识，又教人科学预防。另外他还提醒 大家帶老年人提前打好（細菌性）肺炎疫苗！老年人可以在任何药房打疫苗，慢性病患者可以到社区防疫站打疫苗！感谢孙大夫给大家的专业知识奉献，也感谢孙大夫同意我们放在本公众号文章里，使更多人受益。

三、美国加州医学博士的防备攻略

以下是摘自微信群里热心群友转发的James Robb, MD UC San Diego. 詹姆斯.萝卜，加州大学圣地亚哥分校医学博士建议的防备攻略，供大家参考（感谢无名网友的转发和翻译）。

Dear Colleagues, as some of you may recall, when I was a professor of pathology at the University of California San Diego, I was one of the first molecular virologists in the world to work on coronaviruses (the 1970s). I was the first to demonstrate the number of genes the virus contained. Since then, I have kept up with the coronavirus field and its multiple clinical transfers into the human population (e.g., SARS, MERS), from different animal sources.

众所周知，我是冠状病毒的分子病毒专家，从70年代到现在一直在研究这些病毒。所以我是有发言权的。

The current projections for its expansion in the US are only probable, due to continued insufficient worldwide data, but it is most likely to be widespread in the US by mid to late March and April.

现在大规模在美国爆发还只是一个可能，现在还是数据不足。但是广泛传播要到三月底四月。

Here is what I have done and the precautions that I take and will take. These are the same precautions I currently use during our influenza seasons, except for the mask and gloves.:

我预防冠状病毒的方法和防止流感一样，只是增加口罩和手套。

use during our influenza seasons, except for the mask and gloves.:

我预防冠状病毒的方法和防止流感一样，只是增加口罩和手套。

1) NO HANDSHAKING! Use a fist bump, slight bow, elbow bump, etc.

不要和别人握手。用碰拳头，小鞠躬，碰胳膊肘等代替。

2) Use ONLY your knuckle to touch light switches. elevator buttons, etc.. Lift the gasoline dispenser with a paper towel or use a disposable glove.

只用手指关节去开灯的开关和电梯按钮。用纸或者戴手套加汽油。

3) Open doors with your closed fist or hip - do not grasp the handle with your hand, unless there is no other way to open the door. Especially important on bathroom and post office/commercial doors.

不要用手抓门把，特别是公共厕所，邮局，商业中心的门。用拳头和屁股把门撞开。

4) Stock up now with zinc lozenges. These lozenges have been proven to be effective in blocking coronavirus (and most other viruses) from multiplying in your throat and nasopharynx. Use as directed several times each day when you begin to feel ANY "cold-like" symptoms beginning. It is best to lie down and let the lozenge dissolve in the back of your throat and nasopharynx. Cold-Eeze lozenges is one brand available, but there are other brands available.

储备大量的锌锭剂。一般的药店应该有很多选择。其中一种叫Cold-Eeze lozenges。锌锭剂被证实对冠状病毒和其他病毒有一定防治作用。当你开始感到有感冒的感觉到时候，按照说明书每天服用数次。最好安静的躺下来，让锌锭剂慢慢融化在喉咙和鼻腔里。

I, as many others do, hope that this pandemic will be reasonably contained, BUT I personally do not think it will be. Humans have never seen this snake-associated virus before and have no internal defense against it. Tremendous worldwide efforts are being made to understand the molecular and clinical virology of this virus. Unbelievable molecular knowledge about the genomics, structure, and virulence of this virus has already been achieved. BUT, there will be NO drugs or vaccines available this year to protect us or limit the infection within us. Only symptomatic support is available.

和大家一样，我希望冠状病毒的疫情能够得到控制。科学界已经学到很多关于这个病毒的东西。可是毕竟人类没有见过这个病毒，也没有建立对它的免疫力。我不认为一年内会有真正有效药物和疫苗开发出来拯救人类或者控制病毒。目前只能减缓病状。

I hope these personal thoughts will be helpful during this potentially catastrophic pandemic. You are welcome to share this email. Good luck to all of us! Jim

我希望我这样个人的想法对你有所帮助。欢迎你和大家分享这份文章的内容。祝我们好运！詹姆斯

James Robb, MD FCAP

四、 世卫组织的预防建议

五、增强免疫力是王道

台湾医师江守山说：抗疫别只靠口罩，「你的免疫力到最后才是硬道理」，不能老是依赖口罩、洗手等这些预防措施，大家还是要赶紧建立自己的免疫力。那么短时间内要怎么建立免疫力？

江守山大夫表示，其实要增强免疫力的方法有很多：

第一，要睡眠充足，每天必须维持7小时的睡眠，如果每天睡不到7小时的人，免疫力就会低下。要吃得好，吃有益健康的优质蛋白，可以拿来做抗体。

第二，要吃得好，所谓「好」，不是说吃山珍海味，而是要吃有益健康的优质蛋白，可以拿来做抗体。记住不要吃糖，精制糖吃下去，白血球睡觉睡5个小时，因此，我们要调整日常所吃的食物。

第三，冠状病毒有固定的模式，到寒冷的冬天会多起来，因此也有人说要多晒太阳，有助于提高维生素D。美国还做了一个介入型研究，发现有补充维生素D的人，冬季时的呼吸道感染就降低三分之二，如果真的不晒太阳，也可以选择吃维生素D。

第四，日本的研究指出：要拒绝上呼吸道感染，「你回家就要漱口，为什么？因为所有的病毒不是有你细胞的钥匙，它侵入你的细胞，它要钻洞、要敲门，所以它附上去需要一点时间，所以你只回家去给它吐掉。」同时，日本研究也提到，不管你是用水、盐水、优碘加水，漱口水、茶，这5样都有效。

最后，江守山还指出，日本、以色列、芬兰的研究都指出，只要每天洗热水澡，拉高体温就不利于冠状病毒的感染。（以上观点仅供参考）

六、呼吁隔离并爱心互助

另外，必要的生活用品和消毒产品和口罩，也建议大家购买一些，同时理性购物，不要形成疫情过后的退货潮。

最后提醒凡是从加拿大之外的国家或地区返回的，一定要进行自我隔离14天，如果需要帮助，请联系爱城隔离互助组织，在现有条件下，给你尽可能的帮助。请点击“【为您点赞】爱城的万家灯火有你们的奉献！” 了解 。

欢迎有需要的隔离者和愿意提供帮助的志愿者报名登记，以方便对接。

另外，点击本贴也可了解口罩的使用方法“ 【假如疫情来临】N95口罩在这里 ”。

也希望大家通过 各种渠道，倡议和推动各族裔的自我隔离意识；更要呼吁政府尽快制定返回加拿大人员自我隔离的强制规定，并提供隔离人员需要的具体帮助。

只有民间自律、政府支持，这样爱城及加拿大才会更加安全！希望通过我们的共同努力，早日结束疫情的战斗，重新回归正常的生活。

祝大家身体健康，疫情早日在全世界结束，疫情过后，大家都安好！

本文是小编综合汇总信息，感谢信息的原出处，因本公众号不具备专业识别能力，以上观点和建议仅供大家参考。谣言比病毒传播更快， 疫情逼近，更需冷静处之，科学防范，身心健康。

责任编辑：