原标题：今天你补脑了吗？对于补脑你知道多少呢？

今天你补脑了吗？对于补脑你知道多少呢？补脑不仅仅是针对小孩子，许多年轻人或者老年人也很关注补脑的相关知识，关于补脑最直接的办法就是吃对大脑有益的食物，可是到底哪些食物是补脑的呢?对此本文总结了一些关于补脑的食物，给大家分享真正的补脑大全。

什么食物吃了补脑？

跟着年龄的增长或者一些疾病的侵袭，会让脑部有些损害，日积月累便会出现认知障碍，这里就需要积极的补充一些营养，来补充大脑缺失的部分，能有助于大脑认知减退速度。维生素含量高的食物对于补脑有很大的作用，例如：西柚、菠菜、牛肉、牛奶、蘑菇、花生及一些新鲜的蔬菜和水果等。

补脑的食物

1、海带：海带中含有丰厚的亚油酸、卵磷脂等，具有很高的营养成分，特别是硫类的含量更是促进大脑的一种物质。

2、芝麻：芝麻用白糖水冲泡或许吃一些芝麻糊等饮品，具有很好的健脑功效。

3、鸡蛋：鸡蛋中含有丰厚的蛋白质，特别含有卵磷脂关于神经的发育有促进作用，所以常常吃鸡蛋能提高记忆力，具有强健脑力的作用。

4、核桃：核桃是被公认的一种补脑食物，每天吃两三颗能增强大脑记忆，消除脑部疲劳感，可是不能吃过量，如果过量会引起便秘。

5、香蕉：香蕉的营养比较丰厚，热量比较低，其中钾的含量比较高，常常食用有补脑的功效。

真正的补脑大全

1、少吃：人体摄入过多的热量不仅会变胖还会发生心血疾病，其中过量的食用黄油、猪油等会加速大脑衰退，让老年人的认知变弱，所以要适当进补。

2、减肥：据研究表明少吃比多吃更健康，人体脂肪分泌的瘦素对于学习记忆有很好的促进作用，假如过于肥胖会影响瘦素的分泌，不利于大脑发育。

3、运动：运动和上述两个办法有直接的关系，假如常常不运动不仅会变胖，还有可能会影响食欲。

以上就是为大家总结的关于补脑的食物分类，及一些关于补脑的建议办法，合理的补充营养对于提高大脑智力会有很明显的作用。专家建议在日常中吃一些补脑的食物，不仅能够改进大脑脑神经的结构和功能，也对于预防老年痴呆症有很好的作用。

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