原标题：被我们误解了的抑郁症

对于抑郁症，我们都不甚了解，也容易望文生义。

前一段时间看到一篇文章，“一位轻度抑郁症患者的自白，说说我的抑郁症”，体会了一下文章作者的抑郁症结。文章作者是一位轻度抑郁症的患者，发现自己有身体不适的时候正值辞去了三年的工作，开始新的岗位。

以下是她对自己状况的描述：

睡眠越来越差，每天早上，都需要与“后脑那块大石”全力对抗才能艰难起床，开始迟到。无法再维持上班路上读书的习惯，而转为靠着窗户昏睡。

身体也日益乏力，下班时，经常需要在下车后歇息一会，因为已经开始晕地铁，坐时间一长就头晕恶心，每天一进家门，只能躺在床上动弹不得。

也变得没有办法工作，整个大脑的回路就如同被堵塞住了一样，那块疯狂生长的大石也压得她有一半的时间只能趴在桌上。接电话，见人，与人说话，出门，这等简单的事情于她简直苦不堪言。开始进入如深渊般的社交困境，手脚如同长出了绳索把身体彻底捆缚。

这就是轻度抑郁症患者的生理状态和心理状态。

娱乐圈大起大落，可以让人一夜成名，也可以让人名誉扫地。在强大的压力下，有些人抑郁成疾，为了试图获得内心的解脱，最终选择了离开人世，跟着小编一起来追忆下曾经因抑郁症自杀的明星吧！

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9月16日，28岁男星乔任梁因抑郁症自杀身亡的消息震惊娱乐圈。

2003年4月1日，在西方愚人节的这一天，张国荣从位于香港中环的一家酒店24楼纵身跃下，一代巨星就此陨落。他曾在1987年代自传中这样写道：“我想自己可能患上忧郁症，至于病源则是对自己不满，对别人不满，对世界更加不满。”

25岁的韩国女明星李恩珠2005年2月25日被发现在自己的公寓上吊自杀身亡。据其哥哥透露，李恩珠自从演了电影《红字》之后就经常被失眠困扰，后被确诊为抑郁症。

2009年10月31日，歌手陈琳用一种极端的方式结束了自己39岁的生命。就在她离开这个世界前的几个小时，她的好友张强还在给她做吃的，拿出吉他让她弹。陈琳说：“我都好久没有碰这东西了。”

1991年1月2日，三毛住进荣总，由于三毛过去常有严重失眠，幻听幻觉，精神异常(歇斯底里现象)，院方安排彻底检查她在精神方面的症状。1月3日9点，家人还在陪伴她的时候，她向护士取到一颗安眠药。10点50分，家人离开病房，一再叮嘱三毛好好休息。1月4日凌晨，三毛在医院被发现自缢而死。

加州当地时间2014年8月11日，罗宾-威廉姆斯在家自杀身亡，后经调查他当时已罹患重度忧郁症。罗宾-威廉姆斯是好莱坞80年代末至整个90年代最著名的喜剧演员之一，早年曾扮演热门动画改编电影《大力水手》，也曾赢得奥斯卡金像奖、金球奖、美国演员工会奖、格莱美奖等荣誉。

除了这些活在大众视野下的明星，这个世界上每天都有因抑郁症死去的患者，抑郁症在全世界都被公认为比癌症更恐怖的疾病。西方国家很重视心理咨询的重要原因之一就是担心自己会患上抑郁症，但中国对于抑郁症的了解才从几年前刚刚起步，以前许多不熟悉的国人总是嘲笑那些因抑郁自杀的人，其实你只是不知道抑郁患者的痛苦罢了。

太多人不了解抑郁症，对抑郁症有误解，从而对周围有抑郁症的人采取了不正确的应对态度，即便是出于善意，但在某种程度上其实反而加重了对方的苦恼。

1、抑郁症的对面不是“快乐”，抑郁症的对面是“活力”，是身体被病困住了，导致人生也如同被困住了。体内的精力好似被榨干，导致人生也如同被抽空了。所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。

2、因为第一条，所以不要以一个人开心不开心来判断他抑郁不抑郁，这两者之间无法划上等号。“你整天那么逗逼，怎么会抑郁呢“这样的判断是彻底的误读。

3、抑郁症是一种病，不是一种悲观失落的心情，不是矫情，不是故作姿态，是管理情绪的机能坏掉了，是大脑中无法分泌出有活力的因子。所以不要对抑郁症患者说“你有啥可抑郁的，我还抑郁呢”这种话，你会对一个癌症患者说“你有啥可乏力难过的，我还乏力难过呢”么?

4、抑郁症是一种病，是病就要吃药。确实有人有轻度抑郁症自己熬着熬着就熬过去了，但对于绝大多数抑郁症患者扛不是一个办法，这不是一个用意志就可以与之对抗的疾病。

5、抑郁症的外部表现非常复杂，悲观低落的心境固然是一种症状，但更多时候还会通过肢体的症状表现出来，比如头昏、乏力等。所以千万不要以没有心理症状而只有生理症状，来否定一个人抑郁症的可能性。

6、不要问抑郁症患者“你为什么要抑郁?“很多人的抑郁症是无法找到确切病因的，就像癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。

7、抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差，除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁，希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。

8、不要对抑郁症患者说“这又不是什么好事，有什么好到处说的“这种话。抑郁症就是一种普通的疾病，11%的人都有不同程度的抑郁症状，这没什么见不得人，”诉说“会缓解抑郁症患者的精神压力。如果以一种逗逼式的口吻调侃自己的抑郁症，一方面是在排解自己的压力，一方面可以通过调侃，让大家知道抑郁症是一种病，不要对它有任何的偏见。

9、对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。社交活动会有压力，比如与不熟悉的人的聚会，他人的过度关注会有压力，比如家人对婚姻状况的关切，生活的突然变化会有压力，比如从小养到大的宠物的离开。这些压力对于寻常人而言实在尔尔，但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，从而会把他愈发推向精神困局的最深处。不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。

10、抑郁症患者的孤独与绝望，经常来自于外界的误解或轻视。外界不明白你是真的生病了，而且这种病还很复杂，从而产生许多的冷嘲热讽，这会让抑郁症患者本就黑暗的生活雪上加霜。与抑郁症对抗，患者需要的不是周围人的大道理，而是支持与鼓励，再简单一点，就是理解与关心。

如何帮助身边的的抑郁症朋友

1、专业的事情交给专业的人来做。鼓励Ta就诊，遵医嘱吃药、求助心理咨询。

2、陪伴Ta。不要试图改变对方。提供陪伴，给Ta关注、尊重、接纳与爱。

3、照顾好自己的情绪和精力。不要试图去做救世主。原谅自己的不能，接纳自己的局限，也建立自己的边界。当你觉得耗竭的时候，花一些时间好好照顾自己。你得先能照顾好自己，才有可能照顾好他人。

华智诺：

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