原标题：冬奥会运动健儿：冰雪运动-改造身材的必备技能

刚刚结束的冬奥会突破了多少健身党对好身材和好身手的想象力：

• 原来人的身材可以介么完美。看看那些滑冰运动员，个个肌肉硕大结实，体态轻盈优美，连瞄一眼都是享受。

• 原来运动可以带来如此敏捷的身手。尤其是看中国速滑健儿以绝对优势获得首金的表演时，真想为他的每一个动作疯狂打call。连赛事的评论员都说：其他选手连尾灯都看不到！这可以说是非常厉害了。

这场奥运会让我们不得不感慨，滑冰真是有巨大的魅力，当然除此之外它对健身的好处也是非常多的！例如以下这些：

减脂效果明显

滑冰是一项非常具有代表性的有氧运动，它的许多动作都能调动全身大部分肌肉，促进呼吸，加快血液循环，因此减脂效果特别强。一般情况下，只要持续滑冰超过半个小时，身体就会开始燃烧脂肪，而且燃烧速度远高于跑步和骑单车。

提升身体灵活性

滑冰过程经常会有各种旋转跳跃的动作，这些动作对肌肉和关节有很好的刺激作用，能够加强身体的平衡感，柔韧性和弹跳能力。擅长滑冰的人，走路都能健步如飞。

增肌效果一流

别看滑冰运动员在场上看起来很轻松，好像用不到什么力量。滑冰时要控制轮滑的每一个方向，要和小伙伴搭配好动作，有一些男运动员还要靠双手之力抬起女运动员的身体，它的力量训练效果可是一点都不输给深蹲、杠铃这些力量训练。而且由于它的动作多样性，训练到的肌肉更全面，阔以说是虐肉效果最全面的运动之一了。

减少关节损伤

大部分拥有和滑冰同样运动效果的项目，都会关节有不同程度的损伤。一般来讲，效果越全面，对关节的损伤越强。但滑冰却凭借特有的魔力，把对关节的损伤降到极小的程度，它的魔力就藏在直排轮上。

美国麻省大学最近的研究报告指出：直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。

看到这里，是不是hin想奔去滑冰场溜几圈？等等，磨刀不误砍柴工，先get一波滑冰技巧。

注意两腿姿势

初学时，切记先从两腿弯曲溜起，这样可以将重心前移，整个人也不易向后倾倒，还可以及时制止自己向前摔。此外，双足还要保持外八形状，否则你很可能难以动弹。

双腿前后向前滑

很多初学者往往一只脚往前滑，另一只脚原地不动，结果就是摔个大跟头。记得两脚一定要先后往同一方向滑动，这样摔倒的概率反而会下降很多。

衣物装备要厚实

想要第一次上场就不摔倒，除非你天生有运动细胞，不然还是老老实实穿厚一点的衣服吧。尤其是包裹膝盖和臀部的衣物，尽量厚一点，才能少一点疼痛。

眼睛往前看

绝大部分人第一次上场会犯的一个错误就是一直低头看脚下，生怕自己摔倒。其实盯住脚下的路跟防摔倒没有任何关系，而且很多人摔倒往往是因为只盯着脚下，没看清楚前方的路才摔的。所以勇敢地抬起头，向往看，用眼睛做指引，牵引双腿的方向。

滑冰作为一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目，跑步腻了的肌友们，不妨试试滑冰。在冬奥会的影响下，hin多健身党都纷纷尝试这项运动了，你还在等什么？

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