原标题：学会艾灸三个穴，冬春季节防呼吸道传染病

针灸推拿科医生

这次的新冠肺炎疫情，让人不禁想起了03年的“非典”。那时候我还在上学，全校停课，老师让同学们给自己足三里穴隔姜灸，通过提高自身免疫能力来预防“非典”。在每年冬春时的呼吸道传染病高发期，也可以通过科学艾灸来预防。

什么是艾灸？

艾灸就是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。艾灸具有效果明显、简便易行、经济实用的优点，几乎没有什么毒性和副作用，只要操作方法得当，穴位掌握准确，对人体一般不会产生不良反应。

关元：位于腹正中线脐下3寸处

足三里：位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，左右各1个

气海：位于腹正中线脐下1.5寸处

艾灸方法

第一组：关元、气海、左侧足三里

第二组：关元、气海、右侧足三里

选准穴位后，点燃药用艾条，分别对准第一组穴位，每穴悬灸10分钟，以各穴位皮肤潮红色为度。第二天用同样的方法悬灸第二组穴位。如此交替悬灸，连续 三个月为一个疗程。 休息一周，再继续第二个疗程。

每次操作完毕后，可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。

关元、气海、足三里是人体强壮保健要穴，每天艾灸一次，能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力。成书于宋代的《扁鹊心书》中说：“人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘，虽不得长生，亦可得百年寿。” 特别是女士，艾灸此三个穴位后，神清气爽，容光焕发，全身特别是小腹部十分舒畅（此种感觉一般要连续灸半个月后才明显）。

在艾灸期间，忌食辛辣发物，不要过饥过饱、不要房事，要吃清淡的食物，还要保持心情愉悦，多到户外运动或散步。如果每天保持30分钟的锻炼配合，能达到更好的疗效。

注意事项

1、使用时注意力要集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。注意防火。

2、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。

3、某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度虚弱忌灸。

4、无自制能力的人如精神病患者、酒醉的人忌灸。

来源：湖南省郴州市中医医院

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