原标题：想要健康瘦身，不能这样吃早餐

大家都知道早餐是人起床后补充能量的第一餐，其实这也是瘦身训练的关键，早餐吃好可以让我们在不节食的情况下依然能健康瘦身。然而，有两种早餐方式正在瘦身的朋友最好不要这样做。

很多人喜欢电影里面那种西餐的早餐场景，一杯牛奶+鸡蛋，补充蛋白质和其他营养，看起来健康又有逼格。

不过，营养学家认为虽然牛奶鸡蛋的蛋白质很丰富，但是人在醒来后不仅需要补充蛋白质，更需要补充碳水化合物，这样才能有足够的能量让身体运转。否则光是补充蛋白质的话，容易导致营养过剩。

所以我们在选择高蛋白质和高营养的早餐时，还要增加一些高碳水化合物的食物。

为了瘦身，很多女性会尽量选择清淡为主不油腻的早餐。而很多人上班远，早餐马马虎虎解决，甚至简单的一杯牛奶加一个水果。

这种早餐方式表面上看起来很绿色很健康，但是水果的选择如果不当，很容易引发肠胃疾病。因为很多人空腹喝牛奶会不吸收，但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛。

酸性的水果富含果酸维生素C，早餐如果搭配牛奶，会把牛奶的蛋白质和果酸结合凝固成块，不利于吸收和消化，甚至引起腹部疾病。

要想身体好，早餐要吃好。瘦身不一定就要节食，只要做到科学搭配，光是吃也能让你瘦下来哦。以后我们继续分享不节食轻松瘦下来的方法。

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