原标题：【2月22-23日】朱岗岭古道、徽州“布达拉”徒步摄影二日

朱岗岭古道，南起“歙南第一村”昌溪，北至里河坑村，接光坑岭古道至郑坑店。相传，古道由里河坑始祖吴壹明(约1565年)肇建。又有传说，古道的修建与朱岗岭上那棵“新娘树”、那段梁山伯与祝英台式的爱情故事有关。传说已无考据，但最近一次修建是2016年昌溪村筹资近14万元对古道进行了保护性修复，使之成为古镇昌溪的一处徒步、休闲项目。跨上朱岗岭，凄婉的爱情悲歌早已随山风而去，眼前所及，远山近壑一览无余。蓝天之下，峰峦重嶂，新安江蜿蜒其间，碧如翠玉。昌溪古村像一只展翅欲飞的蝴蝶，玉立在群山之中，楚楚动人。

相传，朱元璋被元军一路追杀至此，在里河坑养伤蓄锐后过朱岗岭重新进兵浙江，打了一个大胜仗，奠定了帝业根基。正因如此，朱元璋称帝后，想起这段艰难困苦的经历，十分感激昌溪百姓的热心帮助，于是欣然为昌溪吴氏宗祠题写了“第一世家”匾额，朱岗岭也因朱元璋而得名。据说原名叫“朱过岭”，后来又叫“朱光岭”，因方言“岗”、“光”同音而得“朱岗岭”之名。

徽州的“布达拉”，是一个建于明代有着600多年历史的古村落。鳞次栉比的徽派民居，耸立在用石头垒砌的山崖上，阡陌纵横的青石板石阶像血脉一样连通着家家户户，烟波浩渺的云雾夹杂着袅袅炊烟，古村幻化为天上的街市，如一幅水墨画悬挂在高山腰上。。。。。。

注:以上图片均来自老朱实地拍摄,供参考

【徒步路径】

郑坑店—光坑岭—里河坑—朱岗岭—昌溪村（全程7.5公里，约3小时左右）

【险度指数】 ★☆☆☆☆

【强度指数】 ★★☆☆☆

【景色指数】 ★★★★☆

【摄影指数】 ★★★★☆

注:星标指数五个实★为最高

2020年02月22-23日（周末），共二天

注：独立定制团（满20人）的出行日期可自选

常州指定时间、地点出发赴安徽黄山市歙县

满10人出发

（不满10人出发,费用需另行核算）

满10人790元/人；

满20人650元/人

1、往返大交通及大巴司机食宿补贴

2、上下山往返转驳车

3、一晚双人住宿(含早)

4、三个正餐（第一天午、晚餐；第二天午餐）

5、户外（旅游）意外保险

6、活动策划、古道向导

7、公用物品使用等

1、独住的单房差

2、自理项目及个人消费

3、用餐时的酒水、饮料及加菜

4、不可抗因素可能造成的费用增加

报名满一定人数后建活动临时群，按提示缴费。

报名（交款）请即时提供姓名、性别、身份证号、手机号、上车地点、住宿伙伴，以便于统计、联系、购买保险和安排住宿。

因需要确定人数提前预订房间，所以不能接收“空降”。

【行程安排】常州—歙县—常州

早上指定时间、地点出发赴安徽歙县（307公里，约5.5小时）

途中在北岸镇用农家午餐，午餐后赴郑坑店

稍事休整后在向导带领下徒步朱岗岭古道

注：1、贵重物品、徒步必需用品随身携带，轻装上阵

2、不用的行李留在大巴车上，徒步出发后大巴车会去昌溪古村接徒步的小伙伴们

下午指定时间出发赴酒店（或农家），安排入住

指定时间用晚餐。。。。。。

指定时间用早餐

然后出发，在岭脚坐转驳车上山，游览“徽州的布达拉”——万二村

注：贵重物品随身携带，其他行李留在大巴车上

指定时间集合坐转驳车下山，到农家用午餐

午餐后赴昌溪古村游览或直接返程

晚上回到温馨的港湾——常乐之州

1、徒步路面有柏油路、水泥路、石板（块）路、泥土路交替，有上下坡、台阶，须注意安全；

2、 请穿户外鞋（徒步鞋、登山鞋等），不得穿高跟鞋、坡跟鞋、光底鞋；

3、 请提前2-3天剪去脚趾甲，避免下坡时顶疼（破）脚趾；

4、出发前一天控制饮酒，保证充分的睡眠，以储备好体能； 徒步当日请着三角内裤；

5、为预防扭伤、拉伤等，户外运动需要预热，徒步开始的30-45分钟控制行进速度不宜过快；

6、平路时放松，用大腿带动小腿，步伐均匀，不要急于追赶，走自己的节凑；7、控制好节奏，最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢、时跑时停，尽量保持匀速；

8、肩沉背挺，行进中尽量不要说话，用鼻子做腹式深呼吸；

9、上坡时做深呼吸，上身略前倾；下坡时如有加速现象，要身体后仰，降低重心，不可摔倒受伤；

10、徒步是一种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。根据不同的路面情况，采用不同的方式行走，尽量运用不同的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息；

11、集中精力行走，尤其要注意地面的凹坑、石块、树桩（根）跘人及路边树枝刮人；

12、 尽量选择走石板路靠山一侧的平坡路或小土路，弯道时走内道小圈；下台阶时膝盖略微弯曲，尽量前脚掌着地，以减轻膝关节的冲击压力；行进途中切记“走路不看景，看景不走路”！

13、 途中休息时，尽量以站姿(可倚靠)；确定要坐下休息的，不要超过10分钟；请远离悬崖边！

14、 行进途中补水时，请多次小口少饮，不要一次性大量饮水，避免加重心脏负担；

15、 整个活动过程中休息、用餐、拍照时，务请妥善保管好个人财物，避免不必要的麻烦；

16、 如因不可抗力（自然灾害、政治因素、交通管制及拥堵等等）影响活动行程的，根据实际情况处理，最终由带队决定后统一行动；

17、 请参与活动人员务必服从带队（向导）安排，不得擅自脱离团队独立行动；自由活动期间务必注意自我安全防范；

18、 农家住宿设施条件一般，房间有限、房型各异，但干净卫生，请服从带队统一安排，谢谢理解；

19、 请遵守社会秩序和社会公德，保护森林资源和生态环境，林区内不吸烟，不乱扔垃圾；我们只留下脚印和笑声；

20、 带一张微笑的脸而来，具有爱的胸怀，在活动过程中请及时伸出您的援手去协助身边需要帮助的人。

【免责声明】

尊敬的群友，您一旦报名（含代报名）并选择参加本俱乐部的活动，均视同您为具有完全民事能力者，并完全自愿接受本免责声明条款：

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