又到夜跑高峰季,女孩儿们请注意了
最近,祖国各地白天的最高气温都在30度左右徘徊。这么热的天气,只能选择清晨和晚上进行室外跑步了。
而夜跑,没有大太阳,没有不让人离开的被窝,它用温柔的月光和晚风,跑完的西瓜和冲凉,让人更生迷恋。
随着越来越多的跑友投身夜跑的队伍,安全性问题也愈发需要重视。回想前几年,从安康、杭州开始,全国各地出现过的夜跑遇险案例,很有必要再次重申这个问题。在遇到坏人威胁时,女孩儿该怎么应对?以及,该如何避免意外的发生。
小薏从勇气君那边指教并学到了以下几招,分享给每个夜跑的姑娘。
①防身武器,不宜用
最直接方便的办法是借助武器,例如防暴喷雾、防狼电击器、强光手电筒。武器虽然可以直接使用,但也可能被抢走,在这种情况下,危险程度将加倍。另外,一般的这种武器很难在市面上买到,不信你去“某宝”上搜,根本没有。
女孩儿们在与歹徒正面对抗时,不宜亮出武器,不过可以用钥匙制造杀伤性“武器”,就像下图这样。
总的来说,夜跑携带武器,无论是从实际情况出发,还是从安全角度考虑,都不是很好的选择,所以还是尽量不要用。
②防身术、散打最实用
既然武器不是最好的选择,那怎么办?对此,国内资深散打玩家、跆拳道黑带三段选手、中长跑国家一级运动员张浩认为,可靠的办法是提高防身技能和体能,而能有效解决歹徒欺身问题的,最直接能够想到的是对抗性运动。例如散打、自由搏击、跆拳道、泰拳和女子防身术。
考虑到女性力量不足的先天条件,更建议通过技巧攻击歹徒脆弱部位。例如面部、咽喉部位、阴部和脚趾部位。这就是女子防身术的指导思想。
徒手女子防身术一般要求女性采取防守姿势,因为在不明就里时,贸然采取进攻,很容易为对方制服。如果对方从侧面冲出来抱住你,靠近歹徒一侧的手臂几乎处于自由活动状态,可以趁机打击歹徒阴部,如果位置准确,力道足够,足以一击制敌;如果对方从正面过来,你被抱住时,可以直接用嘴咬住歹徒耳朵,记住,无论对方如何挣扎,都不要松口,紧紧抱住对方,不给对方足够的攻击距离。如果你从后面被抱住,这种情况就可能需要些技巧和力量了。也是进行下面这些对抗性运动基础训练的原因。
与其他任何一项对抗性运动相比,自由搏击的特点是不拘泥于任何形式,膝盖、胳膊肘、腿、拳都可以使用,目的只有一个,把对手击倒——这也正是我们女生面对歹徒时,最歇斯底里的目标!
自由搏击的实用性最高,我们建议女生有条件的话进行自由搏击训练。但自由搏击也不是完美的,张浩说:“自由搏击需要一定的体能基础,否则拳脚施展不出该有的效果。”
现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术,散打运动中讲究出其不意,不讲究花法只讲究实用。素有“兵来将挡,水来土屯”之势。
在女子防身中,散打占据的地位首当其冲。其打、踢、拿、跌、摔等主要技法起关键作用,其中肘膝等技法在女子防身中占有核心技术地位。现代散打运动具有“门槛低,上手快”的特点,在女子防身术中针对性强,与女性身体心理特点相对接。
无论是自由搏击,还是散打,都需要相当的体能基础,否则只是姿势和花架子。所以,需要系统以及长期的训练。
③打不过,咱还“跑”不过嘛?
要想跟歹徒对抗,至少需要几个月练习,再加上几次实战经验,否则遇到危险贸然反抗,很可能无法制止对方,还会激发歹徒凶性,逃跑永远是第一选择。这就需要灵活的身手和够快的速度,那还是从跑步开始练起吧。
每周3-4次的慢跑训练,坚持2-3个月就能明显提高耐力。但光有耐力还不够,曾经获得过省级运动800米银牌的张浩说:“瞬间爆发的速度才能在关键时刻救命。”最好每周再练次速度。
不过,在这里我们提醒女孩儿们,速度练习对身体要求很高,达到90%最大耗氧量强度下的速度间歇训练,无论是对心肺能力,还是对肌肉、筋膜和韧带强度的要求都非常高。如果没有一定的训练基础,贸然增加规律的(每周1次)速度训练,很容易导致伤病。大家如果喜欢看NBA,会发现有些球员,一不注意就莫名其妙的倒在地上,既没有扭、挫动作,别人又没有磕碰到,却无缘无故受很严重的伤,原因之一是劳损,而最重要的原因则是突然的大负荷,这种看似“无缘无故”的伤病通常发生在连续几场40分钟出场后。
还没遇到坏人,先把自己练伤了,这样就不太好了!对此,大家要多加小心。
④冷静,要冷静!
掌握这么多的防身技能,进行这么多体能训练,从中获得的并不仅是与歹徒搏斗的技巧,而是面对危险时平稳的心态。临危不惧,无论什么情况,我们总能找到脱离困境的办法。
而知道些社会学规律,例如“围观者效应”、“责任扩散机制”等,能舒缓紧张心情,帮助你在危险时刻选择最佳解决办法。
在遇到危险状况时,没有害怕情绪是不可能的,虽然我们说的轻松,但自问遇到危险也会惊慌失措,其实上面说到的这几点,目的是是为了心理建设,让你在遇到危险的时候,有充分的信心面对,只有这样才能想到最好的办法解决问题,古语有云:“泰山崩于前而色不变”,就是这个道理。
⑤出门前必须要做……
以上内容都是需要学习的技能,接下来要告诉大家点听了就能用的小建议,只要按着这些建议做,当遇到危险时,摆脱或者降低伤害的几率会大大增加。
首先,要让别人知道你去了哪里。特别在大城市中,单身女孩儿多数住在出租屋内,跟其他租户的关系也并没有那么亲密,即便如此,也最好不要任何人都不知道你的行踪。跟好朋友说,你晚上要去跑步,现在出去了,要到哪里,大概几点回来,跑完再跟朋友说下。请尽量做到这些,没遇到危险则以,一旦遇到,有人知道你去了哪里,非常重要。
与室友及朋友交代行程
其次,选择路线有讲究。选择夜跑路线很重要,有些人不喜欢等红绿灯,觉得中断训练很恼人,所以选择公园或者偏僻的小路去跑步,殊不知这些地方也是抢劫案件高发地,特别是单身女孩儿,这种情况下遇到危险,很难找到及时的援助。所以,千万不要净往小树林、小胡同里边钻,宽敞的马路虽说不时有车辆经过,但安全系数高的多。
选择人多的路线,避免小树林、小胡同
第三,带个手机出门。有些人觉得带手机太麻烦,放在兜里直晃荡,夏天带腰包怪闷的。请不要有这种想法,特别是夜跑,特别是女孩儿。且先不讨论重度手机依赖患者,当遇到紧急情况时,能及时联系到人是非常重要的。我们举个例子,遇到歹徒,你转身便逃,歹徒在后面狂奔追袭,此时你掏出手机大喊:“是警察吗?我在某某地,有人要抢劫!”此时定惊得歹徒望风而逃。
最后,实在不行,还是找个伴儿。其实你能很容易的找到一起夜跑的小伙伴伴儿。就算你没有相熟的朋友住在附近,不能相约晚上出去跑步,但线上、线下这么多跑步团体,随便加入。例如悦跑圈,线上跑团数量惊人,你可以在上面找到住在你家附近的小伙伴儿,一起出去跑。还有咕咚,线下跑团也很多,大可以找到伙伴儿。
当有了小伙伴儿,再也不怕危险了,我们哪里都能去!
另外还要提醒大家,我们说了这么多,都是针对人为伤害的,对于意外,我们只能做到尽量远离,例如跑步时不带耳机,装备上带着反光条,不在公路中央跑等等。
夜跑安全一直是大家心中的疙瘩,而我们所能做的就是尽最大可能降低危险的发生几率。
姑娘们,你们夜跑吗?
你们会为夜跑做什么准备来避免危险吗?
请将你的想法告诉我们。
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2022/11/19 21:17:18 - 错误使用 reshape要执行 RESHAPE,请勿更改元素数目。
%读入6幅图像(每一幅图像的大小是564*564) f1 imread(WashingtonDC_Band1_564.tif); subplot(3,2,1),imshow(f1); f2 imread(WashingtonDC_Band2_564.tif); subplot(3,2,2),imshow(f2); f3 imread(WashingtonDC_Band3_564.tif); subplot(3,2,3),imsho…...
2022/11/19 21:17:16 - 配置 已完成 请勿关闭计算机,win7系统关机提示“配置Windows Update已完成30%请勿关闭计算机...
win7系统关机提示“配置Windows Update已完成30%请勿关闭计算机”问题的解决方法在win7系统关机时如果有升级系统的或者其他需要会直接进入一个 等待界面,在等待界面中我们需要等待操作结束才能关机,虽然这比较麻烦,但是对系统进行配置和升级…...
2022/11/19 21:17:15 - 台式电脑显示配置100%请勿关闭计算机,“准备配置windows 请勿关闭计算机”的解决方法...
有不少用户在重装Win7系统或更新系统后会遇到“准备配置windows,请勿关闭计算机”的提示,要过很久才能进入系统,有的用户甚至几个小时也无法进入,下面就教大家这个问题的解决方法。第一种方法:我们首先在左下角的“开始…...
2022/11/19 21:17:14 - win7 正在配置 请勿关闭计算机,怎么办Win7开机显示正在配置Windows Update请勿关机...
置信有很多用户都跟小编一样遇到过这样的问题,电脑时发现开机屏幕显现“正在配置Windows Update,请勿关机”(如下图所示),而且还需求等大约5分钟才干进入系统。这是怎样回事呢?一切都是正常操作的,为什么开时机呈现“正…...
2022/11/19 21:17:13 - 准备配置windows 请勿关闭计算机 蓝屏,Win7开机总是出现提示“配置Windows请勿关机”...
Win7系统开机启动时总是出现“配置Windows请勿关机”的提示,没过几秒后电脑自动重启,每次开机都这样无法进入系统,此时碰到这种现象的用户就可以使用以下5种方法解决问题。方法一:开机按下F8,在出现的Windows高级启动选…...
2022/11/19 21:17:12 - 准备windows请勿关闭计算机要多久,windows10系统提示正在准备windows请勿关闭计算机怎么办...
有不少windows10系统用户反映说碰到这样一个情况,就是电脑提示正在准备windows请勿关闭计算机,碰到这样的问题该怎么解决呢,现在小编就给大家分享一下windows10系统提示正在准备windows请勿关闭计算机的具体第一种方法:1、2、依次…...
2022/11/19 21:17:11 - 配置 已完成 请勿关闭计算机,win7系统关机提示“配置Windows Update已完成30%请勿关闭计算机”的解决方法...
今天和大家分享一下win7系统重装了Win7旗舰版系统后,每次关机的时候桌面上都会显示一个“配置Windows Update的界面,提示请勿关闭计算机”,每次停留好几分钟才能正常关机,导致什么情况引起的呢?出现配置Windows Update…...
2022/11/19 21:17:10 - 电脑桌面一直是清理请关闭计算机,windows7一直卡在清理 请勿关闭计算机-win7清理请勿关机,win7配置更新35%不动...
只能是等着,别无他法。说是卡着如果你看硬盘灯应该在读写。如果从 Win 10 无法正常回滚,只能是考虑备份数据后重装系统了。解决来方案一:管理员运行cmd:net stop WuAuServcd %windir%ren SoftwareDistribution SDoldnet start WuA…...
2022/11/19 21:17:09 - 计算机配置更新不起,电脑提示“配置Windows Update请勿关闭计算机”怎么办?
原标题:电脑提示“配置Windows Update请勿关闭计算机”怎么办?win7系统中在开机与关闭的时候总是显示“配置windows update请勿关闭计算机”相信有不少朋友都曾遇到过一次两次还能忍但经常遇到就叫人感到心烦了遇到这种问题怎么办呢?一般的方…...
2022/11/19 21:17:08 - 计算机正在配置无法关机,关机提示 windows7 正在配置windows 请勿关闭计算机 ,然后等了一晚上也没有关掉。现在电脑无法正常关机...
关机提示 windows7 正在配置windows 请勿关闭计算机 ,然后等了一晚上也没有关掉。现在电脑无法正常关机以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!关机提示 windows7 正在配…...
2022/11/19 21:17:05 - 钉钉提示请勿通过开发者调试模式_钉钉请勿通过开发者调试模式是真的吗好不好用...
钉钉请勿通过开发者调试模式是真的吗好不好用 更新时间:2020-04-20 22:24:19 浏览次数:729次 区域: 南阳 > 卧龙 列举网提醒您:为保障您的权益,请不要提前支付任何费用! 虚拟位置外设器!!轨迹模拟&虚拟位置外设神器 专业用于:钉钉,外勤365,红圈通,企业微信和…...
2022/11/19 21:17:05 - 配置失败还原请勿关闭计算机怎么办,win7系统出现“配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机”,长时间没反应,无法进入系统的解决方案...
前几天班里有位学生电脑(windows 7系统)出问题了,具体表现是开机时一直停留在“配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机”这个界面,长时间没反应,无法进入系统。这个问题原来帮其他同学也解决过,网上搜了不少资料&#x…...
2022/11/19 21:17:04 - 一个电脑无法关闭计算机你应该怎么办,电脑显示“清理请勿关闭计算机”怎么办?...
本文为你提供了3个有效解决电脑显示“清理请勿关闭计算机”问题的方法,并在最后教给你1种保护系统安全的好方法,一起来看看!电脑出现“清理请勿关闭计算机”在Windows 7(SP1)和Windows Server 2008 R2 SP1中,添加了1个新功能在“磁…...
2022/11/19 21:17:03 - 请勿关闭计算机还原更改要多久,电脑显示:配置windows更新失败,正在还原更改,请勿关闭计算机怎么办...
许多用户在长期不使用电脑的时候,开启电脑发现电脑显示:配置windows更新失败,正在还原更改,请勿关闭计算机。。.这要怎么办呢?下面小编就带着大家一起看看吧!如果能够正常进入系统,建议您暂时移…...
2022/11/19 21:17:02 - 还原更改请勿关闭计算机 要多久,配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机,电脑开机后一直显示以...
配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机,电脑开机后一直显示以以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机&#x…...
2022/11/19 21:17:01 - 电脑配置中请勿关闭计算机怎么办,准备配置windows请勿关闭计算机一直显示怎么办【图解】...
不知道大家有没有遇到过这样的一个问题,就是我们的win7系统在关机的时候,总是喜欢显示“准备配置windows,请勿关机”这样的一个页面,没有什么大碍,但是如果一直等着的话就要两个小时甚至更久都关不了机,非常…...
2022/11/19 21:17:00 - 正在准备配置请勿关闭计算机,正在准备配置windows请勿关闭计算机时间长了解决教程...
当电脑出现正在准备配置windows请勿关闭计算机时,一般是您正对windows进行升级,但是这个要是长时间没有反应,我们不能再傻等下去了。可能是电脑出了别的问题了,来看看教程的说法。正在准备配置windows请勿关闭计算机时间长了方法一…...
2022/11/19 21:16:59 - 配置失败还原请勿关闭计算机,配置Windows Update失败,还原更改请勿关闭计算机...
我们使用电脑的过程中有时会遇到这种情况,当我们打开电脑之后,发现一直停留在一个界面:“配置Windows Update失败,还原更改请勿关闭计算机”,等了许久还是无法进入系统。如果我们遇到此类问题应该如何解决呢࿰…...
2022/11/19 21:16:58 - 如何在iPhone上关闭“请勿打扰”
Apple’s “Do Not Disturb While Driving” is a potentially lifesaving iPhone feature, but it doesn’t always turn on automatically at the appropriate time. For example, you might be a passenger in a moving car, but your iPhone may think you’re the one dri…...
2022/11/19 21:16:57