原标题：[武宁一小]新冠肺炎疫情防控期间居家学习生活建议暨防控知识考考你

吧

武汉加油，湖北加油，抗“疫”必胜!

指导孩子居家学习生活的建议

新冠疫情严重肆虐，影响了新学期的正常开学，也改变着孩子们在家的学习和生活方式，疫情所带来的紧张忧虑让我们产生恐惧与不适，长时期的宅在家不出门让我们心生烦燥与不安，衍生出了孩子们活动空间小、作息不规律、学习无兴趣、情绪低落、心里压力的现象，线上学习又让孩子们离不开手机、电视与电脑，也让家长们心累不已、无所适从，而学习方式与效果也有待考证，面对新的问题与疑惑，我们更加应该理性对待！

家长作为孩子在家的老师，应该时时关注孩子的心理变化，正面引导孩子的心理健康，全面把握孩子的心智成长，现将国家教育部中小学心理健康教育专家指导委员会针对疫情期间中小学生居家学习生活向全国广大家长提出的建议向你们作个全文推荐，为孩子们的健康成长提供智力支持与心理指导，以期帮助家长们形成科学正确的教育认知、理念、方法与手段！咱们一起努力，加油！

建议1：积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。

恐慌和紧张情绪和“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。如果遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构进行求助。

建议2：帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。

疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。

建议3：帮助孩子判断信息，做到不信谣不传谣。

家长要直面孩子关于疫情的相关问题，积极与孩子沟通，不回避疫情状况，以恰当方式、以孩子听得懂的语言讲解新冠肺炎的相关知识、目前我国的防控措施以及延期开学情况。家长可以引导孩子关注权威真实的新闻和信息，也可以和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。

建议4：制定全家日常作息表，做到规律有序生活。

家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。可以利用这段时间教孩子一些家务活，培养孩子的劳动意识和动手能力。

建议5：给予孩子一定独处空间，多一些理解信任。

随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。

建议6：制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络。

为丰富孩子的居家学习生活，在目前情况下，家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。

建议7：配合学校开展居家学习，做到停课不停学。

延期开学期间，各地各校将指导学生以多种方式居家学习，家长要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，帮助学生完成居家学习计划。小学生的家长可以帮助孩子做好网络学习准备，学会网上学习的基本技能；初高中学生的家长可以做好后勤保障，对孩子学习期间不做过多打扰。

建议8：让孩子做学习的主人，提高自我学习管理能力。

家长可以督促孩子进行网络学习，报告自己的学习情况，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活过程中的收获。遇到不会的问题，鼓励孩子通过网络及时请教老师和同学，或通过网络查找相关信息解决问题。同时，家长要每天要抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。

建议9：加强生命教育，增强孩子自我保护意识。

家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。

建议10：分享抗击疫情感人事迹，传播社会正能量。

要让孩子了解，在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，有无数工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。引导孩子关注那些奋战在一线的抗“疫”勇士和感人事迹，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。希望全体家长安排好孩子的居家学习生活，保持良好平和心态，全力配合政府做好疫情防控工作。

防疫知识考考你，你会做吗？

面对这场突如其来的疫情，我们对它的了解又有多少呢？科学防护，从学习开始，下面这份新型冠状肺炎病毒防治考卷，可以进一步帮助我们做好疫情的科学防控，一起来测试一下吧!如果全部答对了，那就可以为自己点个大大的赞哟！开始！

01．刚从武汉等湖北地区回来，需要隔离多少天？

A.2天

B.5天

C.7天

D.14天

参照其他冠状病毒所致疾病的潜伏期，此次新型冠状病毒病例将密切接触者医学观察期定为 14 天，并对密切接触者进行居家医学观察。过了 14 天，如果没有发病，才可以判定此人未被感染，答案：D。

02．如果怀疑自己感染了新型冠状病毒，该怎么办？

A.佩戴口罩前往指定医院就医。

B.无所谓，该干啥干啥。

C.免疫力好我不怕。

D.去寺庙烧香拜佛。

去医院路上需要正确佩戴口罩，最好是一次性医用口罩，主动告知医生自己是否去过武汉等疾病流行区，是否接触过可疑或者确诊的患者，帮助医生判断病情，答案：A。

03．关于提升自己的免疫力，下列说法错误的是？

A.吸烟喝酒

B.多运动

C.不熬夜

D.保持积极的心态

吸烟会导致人体血液中尼古丁含量增高，容易引起血管痉挛，导致局部器官短暂性的缺氧，尤其是呼吸道和内脏器官的氧气含量减少，容易导致人体抗病能力的减弱。目前的研究表明，喝酒会诱发人体慢性炎症状态，导致酒精性脂肪肝等疾病。提倡戒烟限酒，答案：A 。

04．预防新型冠状病毒，下列说法正确的是？

A.在鼻孔点香油

B.去寺庙烧香拜佛

C.戴口罩

D.在房间内煮醋杀菌。

戴口罩是阻断呼吸道分泌物传播的有效手段。目前市面上能看到的口罩主要有医用防护口罩（如 N95 口罩）、医用外科口罩和普通级别的一次性使用医用口罩，答案：C。

05．对于咳嗽和打喷嚏的时的注意事项，下列说法错误的是？

A.流水彻底清洁双手

B.用双手捂住口鼻

C.用过的纸巾放入有盖垃圾桶

D.用纸巾或胳膊肘遮掩口鼻

咳嗽和打喷嚏时，含有病毒的飞沫可散布至大约 2 米范围内的空气中，周围人可能吸入这些飞沫而被感染，因此要注意：咳嗽或者打喷嚏时应用纸巾或胳膊肘（而非双手）遮掩口鼻。把打喷嚏和咳嗽时用过的纸巾放入有盖的垃圾桶内。打喷嚏和咳嗽后最好用肥皂或洗手液彻底清洁双手，并用流动的水冲洗干净，答案：B。

06．近期去过疫情高发区，该怎么办？下列说法正确的是？

A.先去棋牌室打两圈麻将

B.与小姐妹相约去逛街

C.主动在家隔离14天

D.和多年不见的同学聚会

如果近期去过疫情高发区，如武汉等地，回到居住地后要特别留意自己及周围人的身体状况，并尽量避免前往公共场所及人群密集处。如出现发热、乏力、干咳、肌肉酸痛、气促等症状，应正确佩戴口罩并立即就医，就医时应主动告知医生自己的武汉旅行史和接触史，不要隐瞒自己的病情和经历，答案：C 。

07．板蓝根和双黄连对新型冠状病毒有作用吗？

A.都有一定作用

B.板蓝根有

C.双黄连有

D.都没什么作用

板蓝根和双黄连都对新型冠状病毒无效。迄今为止，和板蓝根、双黄连有关的提取物研究，无一进入临床试验阶段。也就是说，即使是对预防流感病毒，板蓝根、双黄连也没有被证明有预防效果，更别说预防新型冠状病毒了，答案：D。

08．预防新型冠状病毒，关于学生方面，以下说法错误的是？

A.可以到同学家随意串门

B.在家均衡饮食

C.注意卫生

D.加强锻炼，增强免疫

学生开学前，要避免到封闭、空气不流通的公众场所和人多集中地方，必要时请佩戴口罩。保持健康的生活方式，加强体育锻炼，注意休息，避免过度劳累，多吃蔬菜水果，多喝水，增加机体免疫力，答案：A 。

09．摘除口罩后，该怎么做？以下说法错误的是？

A.用75%酒精消毒双手

B.不经任何消毒清洗拿起零食就吃

C.用消毒纸巾擦拭20秒

D.流动水下用肥皂洗手30秒

摘除口罩后，应立即在流动水下用洗手液或肥皂洗手，时间为15-30秒；也可以使用含酒精的免洗洗手液或消毒纸巾擦拭，时间大约为20秒，答案：B 。

10．关于乘坐电梯，以下说法错误的是？

A.电梯后进行洗手或消毒

C.排队乘坐，避免拥挤

B.触摸过按钮后尽快洗手

D.乘坐电梯全程不用戴口罩

乘坐电梯时应全程佩戴口罩，排队乘坐，避免拥挤，尽量保持距离，如乘坐时触摸过电梯部件（如按钮或扶手等），出电梯后应尽快洗手或进行手部消毒，答案：D。

防 疫 重 要 提 示

风雨同舟、携手共进，把灾难当作教材，

共同完成生命教育、信念教育、科学教育、道德教育，

让灾难见证孩子成长的足迹，让不幸成为通向幸福的桥梁！

END

图 文：毛雪松

排版/编辑：张汉哲

审 核：校长室

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