原标题：最新研究：大气污染会进入大脑，或引发炎症和焦虑

近日，辛辛那提大学凯利和她的研究团队称·，空气污染物质可能会影响儿童大脑和心理健康。研究团队分析了145名12岁儿童的核磁共振扫描结果，并评估他们接触的大气污染情况，其中包括颗粒物质。结果表明，生活在空气污染指暴露指数较高区域的儿童出现广泛性焦虑症，症状较重儿童大脑处理情绪的前扣带皮层中肌醇含量也比较高。美国马里兰大学及哥伦比亚大学也曾做过相关研究，目前科学家，充分有理由相信空气污染会直接影响大脑。

焦虑来袭时，大脑会发生哪些变化？

焦虑确实可以像压力一样，激发相同的“战斗或逃避”反应。这意味着和，它也跟压力一样，会引起大脑分泌大量的应激激素，如皮质醇，从而提高人的速度、反射、心律循环等。压力很可能伴随着愤怒、悲伤和激动等情绪。

另一方面，焦虑所涉及的几乎始终都是害怕、恐惧和忧虑。压力可能来自于外部因素，如工作上领导的指示要求。但焦虑更有可能来自于内部因素。

另外，短暂的焦虑可能与压力事件同时发生，但焦虑症的症状可能持续数月，即便没有明确引发焦虑的原因，但可以肯定的是，大脑必然积极参与其中。

你的大脑可能习惯处于焦虑

人们认为焦虑症可能是由先天基因和后天环境共同作用下的结果。如果你长期处于争吵或辱骂不断的环境中，大脑会开始频繁地寻找潜在威胁，即便这些威胁已不复在。在某种意义上，大脑会因为焦虑而变得“兴奋”，以至于任何潜在的不良事件或情绪都会引起警觉。

更糟糕的是，一些人是如此习惯于焦虑的感觉，他们甚至意识不到问题的存在，只是一再默默地忍受。随着焦虑的感觉不断变得强烈，它可能导致社会孤立、身体症状以及相关的精神健康问题，如抑郁症。

如果你有焦虑情绪或者短时间处于焦虑状态的，建议你可以试一下下面的方法，来调整你的焦虑情绪：

增强安全感：存在焦虑情绪的朋友，都是因为安全感不够，总是担心着有什么事情发生，从而导致焦虑。多增强安全感，可以让自己的焦虑情绪消失。

增加自信心：没有自信以后的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

转移注意力：焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

心理放松：不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它的不良情绪，心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法，运动、看电影、听音乐等等，都可以让我们放松。当你焦虑不安时不妨做深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。

保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

其实生活并没有我们想象中的那么难，当我们被困于自己的情绪里，就会像进入死胡同，浑身被焦虑感包围。这时候如果你在往死胡同里撞，结果只能是头破血流。因此你需要停下来转个身，你会重新找到一条四通八达的路。

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