原标题：想宅家轻松调节免疫？快来学学这几招吧

在家宅着这段期间，大家还有勇气上体重秤吗

宅家不动长时间除了容易发胖，还会导致 免疫力低下、腰酸背痛、损伤气血、弱化筋骨，等等一系列危害， 成为疾病重点“关照”的对象。

为了自身免疫力，一起【动】起来吧！

宅家运动推荐

大家动起来，让身体气血活起来， 精、气、神旺了才能有效的提高抵抗力。

01养身操：八段锦

中医养生操【 八段锦】 ，对慢病、急性病、重症等患者的正气恢复有协同作用。

通过8个动作锻炼人体四肢，达到养气血、通经络、安神定志的效果，从而提升人体阳气以及代谢功能，增强自身对抗病毒的能力。

动作招式：

两手托天理三焦

要诀：要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼气。注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。

左右开弓似射雕

要诀：重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气，开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。

调理脾胃须单举

要诀：上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气，复原呼气，上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松。

五劳七伤往后瞧

要诀：后瞧吸气，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到最尽处稍微停顿一下。

摇头摆尾去心火

要诀：后摆吸气，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。

两手攀足固肾腰

要诀：俯身呼气，起身吸气。以手带身，前屈、后伸都要充分，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。

攒拳怒目增气力

要诀：出拳呼气，复原吸气。拳头要攒紧，出拳从胯起发力。所谓怒目，可以想象练功夫出拳的眼神。

背后七颠百病消

要诀：踮脚吸气，放松呼气。注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。

膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下，久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。

02健身运动

开合跳

开合跳，每组跳30-50次，简单的动作就能达到热身。

深蹲活动

徒手深蹲，每组20次，锻炼肺活量。

原地画圈

原地画半圈，各做20个，帮助锻炼腿部肌肉。

除了以上运动外还有侧抬腿、空中蹬自行车等等运动，躺床上，躺沙发上就能做。

每天运动量以积累一到两个小时左右为宜，睡前也可以利用床或瑜伽垫，做简单瑜伽、脊柱平衡操等脊柱和四肢牵拉练习，以微汗为度。

虽然非常时期，我们不得不减少外出宅在家中远程办公，但不要忘记每天做做运动哦~

（保健品不是药品，不能代替药物治疗疾病）

免疫球蛋白是身体对抗疫病、保护健康的最基本物质，是人体最主要的免疫成分。

口服免疫球蛋白是比较安全有效调节人体免疫力的方式，有增强机体抵抗力以预防感染的作用，它最重要的功能是与侵入身体的细菌、病毒结合，使病原体失去致病。

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