原标题：国庆已过，情怀永存 | 第十九期国庆公益集训温情回顾

牧原艺术剧场第十九期集训班---“国庆公益”特别版

“国庆公益”特别版

温情回顾

学员集训感想

（ 按照交稿顺序排列 ）

有些真情

就在这朴实的字里行间

悄悄蔓延着

01

学员：杨丽萍------国庆集训总结

一直很喜欢舞蹈,因为它代表情感最直接的方式,如果说一个人的面目表情可以说谎,但他的身体是很难说谎!我热爱这一不会说谎的”舞蹈语言”,关于到心灵的洗涤,对灵魂的安慰.

大家好，我叫杨丽萍，是牧原艺术剧场的在学学员。很幸运,我家户口本上的广东杨丽萍,也跟舞蹈家“杨丽萍”一样，出生在云南,也是云贵高原上长大的孩子.更幸运的是能在云南这个”艺术之乡”,”民族之乡”接受我的舞蹈启蒙教育.即使最后没有选择艺考走上专业道路,可我仍感恩舞蹈赋予我的一切.我感恩它教我骨子里该有的纯粹清澈,我感恩它给予我情感的宣泄,甚至感恩它允许我靠舞蹈这一技能作为生存的能力!高二那年准备放弃艺考到国庆前夕,我一直,应该说长时间以来都处于迷茫,抑郁.焦虑.自卑极度且小害怕的状态.我放弃了原有的本科大学学业,重新走上舞蹈这条道路,步入社会的我虽”巧言善辩”但空洞,心虚.可我不怕别人说我作,说我装,参加牧原老师的公益课,认识牧原老师的那一刻开始,必将是我人生的一转折点.

我从云南到广州,在广州的这近十年,我从未见过像牧原老师这样真正在做教育且有自己专业教学法的人.就好比这次的国庆学习,全公益性地给来自广州专业,半专业或是兴趣爱好者的中国舞(古典为主)的普及教育,理论和实践出发.老师一字儿一身段的示范讲解,身体力行地告诉在场的每一个人舞蹈这一手之,舞之.足之,蹈之产生的自然美,甚至夸张放大动作去引导感染我们禁锢已久的情感释放出来!很感慨,学舞之人,如此情真意切!

我眼中的中国舞便是情真意切.可以让人慷慨激昂,可以让人声情并茂………..说来好笑,小时候妈妈送我学跳舞除了我嚷嚷要学,更重要的原因是想让我减肥.可他们没预料到我对舞蹈这东西居然会如此热爱,没上舞蹈学院也成为我现在人生中的一遗憾,但也懂父母养育,家里六个孩子的不易.我执着于舞蹈又迫于经经济压力的时候,我选择了暂时靠我已学和在学的舞蹈知识谋生,可我靠舞蹈谋生的这三年来有哪天不自卑于自己不是科班出生,有哪天不心虚于自己不是舞院毕业?即使花了很多钱去各地学习培训,但仍不自己认为自己会误人子弟,我学会也能灵活运用各种少儿培训套路手段,可又有哪天充实有成就感呢?有的是更多是用惯的术语,有的更多的是迷茫,焦虑,更多的是家人或无关人对我的选择的不看好,告诉我或给我洗脑他们认为的东西:”跳舞是吃青春饭””你退了再考肯定比不过人家小年经十七八岁””你在培训机构呆下去最多到最后可以某店长””你不是富人家的孩子,创业?输不输得起”……………..

就在今天,我看着牧原老师给我们放的70年代的舞蹈艺术家们在舞蹈台上的一手一舞,除了感动,我还在问自己:”难道我就不可以吗”?哪怕我选择重艺考,考上了站班级的最角落.这又有什么?我选择舞蹈或准备考学的初衷不就是为了弥补遗憾,享受学院给予的每一次舞台演出机会吗?迷茫压抑了这么久,今天终于在牧原老师的课堂上释放出来了.以前跳舞不也是奔着牧原老师的那种境界情怀不去学的吗?为什么要害怕别人的嘲笑,质疑压抑自己却忘记了最珍贵的勿忘初心呀!

理想的生活从选择和放弃开始,以勇气和责任终结,上完这三天的课关于舞蹈专业知识受益匪浅,更重要的是内心深处的启发,情感的引导是我在牧原老师这三堂公益课上学习到的最重要珍贵的东西.

牧原老师,感恩相遇,师恩无穷期!

02

学员：李玲------国庆集训总结

放弃了黄金周的游玩，我来了。

屏幕上《中国民族民间舞》.《古典舞》教程由李牧原老师一一解读(示范)，言传身教，还诠释了新的理念，我受益匪浅……随着《我的祖国》音乐缓缓响起，老师用最走心的表演感染着我们每个人，好感动。一场从未尝试过的即兴表演，让我开始学着抛开胆怯，自信地释放自己……3天好短暂，留下的是满满的回忆、满满的感动，由衷的道一声:老师您辛苦了！

03

学员：陈玲------国庆集训总结

集训未结束时，老师提到需要上交总结，从那一刻起我又开始琢磨这篇总结要如何框架如何组织语言，以期达到自己所希望的那种标准，这也是我一贯的行为方式，或者这是一种焦虑吧。然就在集训最后一天，爱天马行空的牧原老师竟然抛出一个要求每人编舞的课程环节，那一刻我只想用四个词来形容：大跌眼镜！与其说是让我们编舞，不如说是让我们重生：）。每个人都不太习惯在陌生的人群里展示自己，大部分人也不愿意将自己不擅长的拿出来示人，即便是我曾经有过少许的的舞台经历，多年的日常琐碎足以将自己层层包裹，重新寻回忘我地舞之蹈之的状态真的是个难题。。。。。。而最终，大家都突破了！无论舞蹈的动作是好是坏，至少每个人在结束那一刻是释放的，而我在那一刻之前的焦虑也一扫而空。老师是睿智的，她不只是在教舞蹈，她是在育人（求学时代也曾遇到过这样的一位老师，不容易遇到具有这种思想的老师的，请珍惜），她无畏大家都上台时候的冷场,她给足时间去踌躇去犹豫,这个在国内教育界也是非常缺乏的一个环节,而我们在牧原艺术剧场体验到了，老师愿意用她的灵魂去唤醒另一个灵魂，愿意用她这棵树去撼动另外的一棵树，这一小小的体验足以影响你的生活你的工作你的学习，我不知道自己是否被深深地触动，至少我现在在写这篇心得的时候是毫无八股文思维定式的，也没有预先设定这篇文章一定要写成心中的理想标准各种，更没有上台即兴起舞时的忐忑焦虑，带着些许轻松与愉悦，只想如老师所说在舞台上展示真实的自己一样去铺陈这两天的收获。（这何尝不是一种人的精神枷锁与禁锢被成功打破呢

三天的学习，老师帮助大家梳理了中国舞的基本概念以及介绍了以古典舞为主的相关教学法，在此过程中，感受到了老师的博学与深厚的文化底蕴，这也算望尘莫及系列吧^_^于我个人而言，印象最深刻的是在教一句动作或者某个单一动作时候，老师的文韬武略，并驾齐驱，着实令人叹服。基本功压腿时，老师对正位的要求、对膝盖安全的重视；讲解单一动作元素时，对每一块肌肉的名称、脊柱椎骨的熟悉程度之深。技术规格上老师能从解剖学生理学角度给于我们精准的讲解，而舞蹈过程中的情绪渲染，老师也能给我们无尽的画面感，以至于有时候上完会员日常课,有种上了一堂浪漫主义古典文学课的错觉^_^。刚刚在红楼梦里体验了林黛玉对宝玉的娇羞、嗔恨，不时又会穿越到西厢记里品尝崔莺莺等待张生的焦灼与喜悦，偶尔又能祝英台上身、感觉一下即将与梁兄百年好合的等待中的喜悦。。。。。。这些在引导学员表达内心情绪时，典故都堪称经典且脍炙人口，大家很容易身临其境，从而收到较好的教学效果。

另外，老师那份对事业的热忱与使命感也深深感染着我与每一个慕名而来的学员。剧场只是一个具体存在的载体，而老师是想通过这个平台去传播艺术、从国家层面提升整个民族的修养、品质、格调，喜欢这样的胸怀、喜欢这样的格局，也正因为老师的正能量，催生着我们每个学员内心的使命感：你能为身边的人做点有意义的事情吗、你能在自己的工作岗位上发挥一点价值吗？社会也需要这样的老师，这样的教育工作者，而我很庆幸自己遇到牧原老师，会定期去老师的“教会组织”接受心灵的洗礼^_^，愿老师的组织日益壮大，欢乐多多！

04

学员：汤心莲------国庆集训总结

参加了牧原老师的集训课程，受益匪浅。第一天，学习中国舞的框架，古典舞的起源、种类、节奏，和气息的运用，还有民族舞的概述。第二天，基本功细致的详解，和审美的角度，还有如何发自内心的编导，最后在老师的教导下大家共同努力编好了一个让自己都感动的舞蹈。同时也让我感受到，牧原老师是一位真心为舞蹈艺术作出自己贡献的老师！

05

学员：余玉环------国庆集训总结

经朋友推荐，很幸运参加了牧原的第十九期公益集训活动。对牧原老师专业、负责、鼓舞、侃侃而谈的性格早有所闻，但真正来到了牧原，才见识到了牧原老师是真厉害。厉害在这里是褒义的，我发现了牧原的与众不同，牧原老师是在用心教学，她用心传教授业解惑、希望能把知识教会学生、希望学生能传承、传播中国传统文化、把中国传统文化发扬光大的渴望时刻都在深深流露，同时也能感受她对艺术的深深热爱，并且在感染每一个人。

以前听过中国舞，听过古典舞，来到牧原后我才知道，中国舞其实是包含中国古典舞和民族民间舞的，牧原老师从中国舞的基本概念开始介绍，然后是中国舞的形神劲律、中国古典舞的气息、中国古典舞的音乐节奏、在舞蹈中如何发力、古典舞的典型特征等等知识，系统又细致，说到每一个名词每一个动作，牧原老师都会展示动作的正确和错误的做法或表现形式，一天的理论课让我对中国古典舞有了较完整的认识。第二天的基本概念和动作的学习、经典舞蹈的欣赏，让我对舞蹈艺术的欣赏、对美的看法和追求产生了新的理解，懂得如何判别舞蹈是否真正在用心跳，舞蹈演员是否真的发自内心表达自己的感受其实才是跳舞最重要的。

第二天下午和第三天，要集体跳《一条大河》，老师要求每位学员编排4个八拍的动作，第三天上午展示。我没有编舞的基础，对舞蹈动作也是一片空白，心想让能力出众的同学们跳就好了，本想着能逃过，但是牧原老师没有放过每一位学员，我是最后一个硬着头皮上去的，我甚至都不敢正看老师，因为我内心的不自信和担心自己做不好，我甚至都忘了自己跳了什么。即兴结束后，牧原老师说了很长一段话，她说：舞蹈是要真正用心用眼神去表现的，根本无关于动作，每个人都要勇敢的表现自己的想法，这是每个人很重要的尝试的机会，克服自己内心的恐惧和担忧，真实的表达其实才是最重要的，不仅是在跳舞这件事上，生活中工作中也应该如此，敢于表达自己，给自己机会，做真实勇敢的自己。我听后深受鼓舞与感动，对自己的不自信感到羞愧，鼓励自己要在各方面都做自信的自己，不用担心出错，不用害怕做不好，尝试过付出过无愧于心就好。

舞蹈的编排感觉牧原老师是随手拈来，随时调整和改变动作，她一表达就是很真实的一个角色，真的很佩服很佩服。我尽量跟上节奏做好动作，不让自己出差错，小心谨慎，直到最后一遍拍视频，我才真的跟随音乐享受每一个动作，享受努力做好一件事情的快乐与幸福。

三天的集训很充实，也收获满满。作为一名党员，我自愧不如，我对祖国对民族的情怀，不如在牧原三天感受得强烈，只知道现在祖国强大了繁荣富强了，中国人民的脊梁挺起来了，但我没感受到这一切的来之不易，这一切都是中国人民经过几十年的无畏的付出，才有了今天伟大的祖国。同时，牧原老师对人生的感悟和看法总是能打动我，感染我，可能已经不太能记得她说过了什么，就是当时听着就觉得很有道理，自己顿时也对很多事情都释怀了，这几天回到家我总爱说，牧原真的很好很好，我要是有时间真想去上课。

总之，感谢这三天在牧原，无愧这个国庆！

06

学员：徐菁------国庆集训总结

通过三天的集训，先是理论知识大扫盲，基本功实操，最后老师即兴编排《我的祖国》舞蹈，使门外汉的我对古典舞有了大致的系统认识，也对习舞有了更深的领悟。舞蹈是民族文化，能释放情感充盈内心，舞蹈练习的自律又能重塑性格完善自我。舞蹈来源于生活，最真实的就是最好的。您教导我们基本功的练习和自身的修行永不能停止。老师的专业知识令我折服，老师的睿智通达令人敬佩，老师的爱国情怀更令人动容。老师就是一盏明灯，照亮我们习舞及人生的道路，要向您及老一辈的优秀艺术家学习。您让这个特别的国庆变得更有意义更有仪式感，老师您辛苦了！谢谢您！

07

学员：白帆------国庆集训总结

2019.10.5-10.6，参加牧原老师的公益课程，了解了古典舞的发展脉络、分类、特征，先后从气息、节奏、发力、典型特征各个方面深入学习了古典舞，如果平时我跳舞只是依照老师的动作轨迹复制跟跳，这两天学习则是为跳舞绘制了骨骼，了解了形、神、劲、律，身体的腰、背、脚等几个发力点、三圆动律、身韵的动律，明白跳舞时怎么发力，怎么融汇身韵，调整呼吸，通过获益匪浅的两天学习，我思考了一下自己平时解决不到的几个问题，在接下来的学习和练习中，不断融汇学到的知识，真正运用起来才能更多的发挥作用。

我跳舞时突出的几个问题和解决方法：”身体表现出的感觉不够软、不流畅，古典舞应是在水中的感觉，具有粘滞性，我跳舞时倒是有粘滞性，但是很僵，感觉我跳舞一直特别粘滞。基本功不够，所以身段不够软，古典舞的平圆立圆八字圆，手肘要微弯，我胳膊伸的太直，破坏美感。自己跳舞没有那种无限延伸的感觉，其实中国的文化内核大致相似，曲尽意不尽，写文章，音乐、书法、太极虽然行业不同，但中华文明精神内核一致，形已止，神不止，形于身，达于稍。身韵有时不到位，有时幅度过大。身韵不到位，比如冲靠、含腆、旁提等，不到位会有种笔直的一根杆的僵硬错觉；单独练习身韵组合时又幅度太大，给人种洒狗血的感觉，跳舞时要把我身韵的程度很难把握，要通过不停练习提升舞感。没有加入呼吸，没有吐气放松，不会分布呼吸。只做到慢吸慢吐，根据动作和节奏的慢吸快吐和快吸慢吐没有做到，总是屏气所以感觉很僵，跳舞很干，呼吸没有融入，跳舞还更疲累。节奏把握不好，乐感不行，应加深乐理知识的学习，锻炼乐感，找重拍，数拍子。虽然每次跳一个舞时，我总是循环听音乐，但是只是听，其实没有听出拍子来，理论的学习要跟上。舞蹈的平仄之美也和节奏有关，快慢，动静，松紧要区分，点和线的关系没有表现清楚，跳的没有节奏没有顿挫，下一步应注意舞动的节奏. 勤练基本功。基本功是一切的前提，任何行业都绕不开基本功，软度不够，中段不够力量，发力不足控制力也不行，尤其中段和脚腕非常没力量，每次立半脚尖都东倒西歪，皆因个人不喜欢练功只想跳舞，往后应加强软度训练和体能训练，增加肌肉力量，也是保护骨骼保护自己。

千里之行，始于足下。总结了这么多，日常练习中要注意到加强练习，希望下次参加牧原老师的课时，已经取得了进步，解决了当下的问题。感慨于牧原老师的胸怀，家是小家，国是大国，国之不在何以为家，我们的国家一直都是苦难深重的国家，我们历经千年屹立不倒，和国人抱朴守拙、中庸大同的文化精神有关，这和舞蹈都是一脉相承的，学到了牧原老师的舞蹈知识，也感染了牧原老师的爱国情怀，希望我也可以坚持锻炼，保持学习充电，传播舞蹈的快乐，传递正能量。

受益匪浅!非常感谢。

08

学员：陈欢------国庆集训总结

回想集训的每一时刻每一瞬间,回想牧原老师说的一每一个字,每一个非凡意义的国庆,感动常在,感谢牧原老师毫无保留的分享和教育(嗯,三天的干货真的需要很长一段时间来慢慢消化,变成自己真正掌握的东西).用心灵去体会,敞开心扉, 敞开被裹紧心灵的大衣,走进舞中去,走进音乐,放松自我,快乐自我. 一个词,每一句话,都很有感触.我们是什么样的,中国就是什么样的,在生活工作学习当中不能有事不关自己的想法,而是要勇于挑战自己,逼发自己心中的那股劲头来7投入到当下,迸发自己内心的勇气和潜能去贡献自己的力量.自信是要引导自己去做正确的事情,也得让自己成为被值得鼓掌的,有缺点不可怕,要敢于表现,让别人看到自己的缺点,坦然自若,而不是伪装自己.

09

学员：李文凤------国庆集训总结

感谢老师能在国庆期间有个这么完美的集训，通过这几天的学习受益匪浅，收获满满。这三天的学习对中国舞有又了进一步的认识，首先一天的理论了解了古典舞和民族舞、民间舞这三块舞蹈类别，以及每个民族一些基本动律。对形、神、劲、律的含义，每一点都有丰富的认知；包括对古典舞气息节奏，快吸慢吸和快呼慢呼都会呈现出不一样的舞感，还有对音乐节奏的处理也需做到轻重是、缓慢、顿挫等。舞蹈中的发力都以形未动、神先领、形已止、神不止…等等概括在里面了让人能通俗易懂的去理解并作用到舞蹈中去。身韵里的对每个元素理解，一句话拔而不挺，松而不懈，以及韵律的特点：动作，一切由反面做起。以及所欣赏到的一些舞姿、手作品，好作品真的会让人有身陷其境，感触颇深；让自己提高对动作的了解和舞蹈审美的提高。

‌基本功练习也是需要简单的动作重复做，精益求精循序渐进的练习。创编练习让我有了一次重大的突破，尤其是在大家的面前展示出来是一个很大的挑战；创编想象力要丰富的同时也需要我们自己内心的情感丰富，可以很简单的动作或没动作，但内心或眼神能给到观众能让大家感受到是特别棒的。大家一起跳集体是也需要每个人的配合，自己做自己的是无法给到大家一个完美的作品的，需要的是团队合作做到无缝连接。个人有点遗憾最后一天下午因有事没能参与到最后，下次还有机会一定不错过。因为热爱才一直追求，只因以后不留下遗憾，让梦想继续前进努力。

10

学员：陈舜------国庆集训总结

认识牧原老师很偶然。对于十来年没真正跳舞练功的我来说，全身骨头都脆掉了一样。不过确实很喜欢她在课堂上对每一个人哪怕是零基础的学员都用专业的教法和体系用心去教，对每一个动作都特别较真，不厌其烦地指出我们的错误，还有课堂上教给我们的舞蹈理论、舞蹈动作要领以及她自己对舞蹈的、对人生的各种见解和看法，这点特别特别感染我，让我这个佛山人坚持从佛山坐地铁来回将近三个小时也坚持来上课。

之前还特别关注牧原老师的集训课，因为对于我来说，平时工作忙，很难晚上坚持上课，得知牧原老师国庆举办公益古典舞集训，我特别感动，老师有大爱，有使命感，是那种平时大大咧咧又认真有正义感正能量的，她自己说她是引路人。对于我来说，我也很想从零开始学好古典舞，我不喜欢一来就学舞蹈，我之前也找过几个老师，我太需要真正了解古典舞理论知识、舞蹈背后的历史渊源、发展史、舞蹈基础训练等，所以我觉得这次的国庆集训课真的是我所要的。

因为工作原因，我只能参加五号第一天的学习。学习了古典舞的理论基础，梳理了古典舞知识的大致框架，赏析了经典舞蹈艺术作品，提高了我们对舞蹈的审美能力。感触最多的是，老师一如既往，每次上课不仅限教我们舞蹈，每次都会与我们分享她对舞蹈的理解、将舞蹈与她对人生的感悟与我们分享，希望我们在舞蹈中，让我们重新构建属于自己的精神世界。我觉得很少有老师有这样的一个高度，太有共鸣、太棒了！

接下来，我将跟随老师不断学习、提升，坚持用一两年时间把入门课程学好练好，感激的话很多很多，就用行动来回报老师的教育之恩吧。

11

学员：梦梦------国庆集训总结

一条大河波浪宽，风吹稻花香两岸........歌曲的旋律一直在我脑海中回荡，有种感动一直在心中流淌，有种情愫让我终生难忘，也许多年后回想起这些瞬间我还会热泪盈眶泪。在这里我将我内心的真实感受和大家分享。

得知牧原老师国庆举办公益古典舞集训，我改签了回家乡的高铁票，取消了美容院的预约，调整出时间来参加集训，因为我曾经上过牧原老师的课，我知道课程的含金量，那将是干货满满的一次学习机会，听她的课是一种享受一种提升，所以我一定要珍惜。

短短三天学习了古典舞的理论基础，梳理了古典舞知识的大致框架，赏析了经典舞蹈艺术作品，提高了我们对舞蹈的审美能力，还编排了集体舞《一条大河》。更重要的是老师将舞蹈与她对人生的感悟联系在一起与我们分享，让我们学习的不止是舞蹈，而是一种对美的追求，一种生活的心境。

这次集训让我领略了生平二个第一次：第一个第一次是我们自己编舞，这是我们以前从未尝试过的，甚至连想都不敢想。上课时老师形象的引导启发让我们脑洞大开，下课时老师布置了一个作业：每人编《一条大河》舞蹈的一段，明天上课跳给大家看。下课后我和另一个同学找了一个排练室，放着音乐开始了“原创”，我们一会儿想象自己在大河里乘风破浪，一会儿亲吻两岸稻麦轻闻稻花香，一会儿学艄公吹号子，一会儿挥手依依告别远去的白帆.......．比比划划斟酌，反反复复琢磨，思思量量考究，我们自我陶醉在自己创作编舞的世界中.......。一个多小时间过去了，我们终于折腾出了个大概的框架，并互相为对方拍了视频，才想起肚子饿了，还没吃晚饭.回家途中这支舞蹈在我脑海中还是挥之不去，一路边哼边比划，路人可能以为我是个女神经吧。晚上睡觉前又觉得有个地方想改动一下，我从床上爬起来，穿着拖鞋开始跳起来，跳起来就忘了是拖鞋啊，哎呀我滴个妈呀，差点在自家床前“扑街”，哎，算了算了洗洗睡吧。

第二天早上吃过早餐，我看时间还早，我又合着音乐跳了两遍，哎，丑媳妇最终要见公婆，豁出去了。一到现场，心里还是有点紧张，排练厅鸦雀无声，大家不再像平时那样叽叽喳喳聊天，感觉像暴风雨来临前的宁静。没有人敢第一个上去跳，老师开始鼓励加“嘲讽”刺激大家，我真的有点冲动想第一个上了，正在犹豫纠结中，已经有人上去跳了，陆续又有几个女孩开始表演，她们都跳得非常好，一看就是有功底的又做了大量准备工作的。我更加的胆怯了，因为我知道自己跳得不好，我甚至在想，这么多人，如果我不上去是否也可以蒙混过关？正做着自己的“美梦”时，牧原老师突然说“没有跳的举手”，我战战兢兢举起了手，斜眼瞄过去发现我的同类还是很多，我突然有种大义凛然英勇就义的“赶脚”就上去了，我也不知道自己是怎么跳完这4个8拍的，好象有的动作没合上节拍，又好象跳的时候没注意情绪和表情，又好象有的动作没做到位，原来想到要注意的事项可能也忘了，总之就是跳得不好。但我却听到了鼓励的掌声，跳完后坐在地上，泪水已悄悄从我的脸庞滑落........。我看到有的女孩手发抖的好厉害，有的不停的说话来缓解紧张情绪，有的甚至紧张得快哭出来了。当众单独跳一段自己编的舞对于没上过舞台的业余爱好者来说真的是一种挑战。在牧原老师的引导下，我们都完成的老师布置的作业，也许它不够完美，但那一刻我们真的感动得泪流满面。

第二个第一次是我在欣赏一部舞蹈作品时因触碰内心最柔软的情感而泪流满面。老师挑选了一些优秀作品和我们一起分享，边看边讲解。观赏孙科的舞蹈《孔乙己》，前半段在欢快活泼的音乐中，穷困潦倒、生活邋遢的孔乙动作幽默诙谐，情绪俏皮风趣，特别是左脚背在右小腿上蹭痒的动作很贴近生活的细节，让人看了忍俊不禁。后半段孔乙己凄惨悲凉，因“窃”书腿被打断，演员夸张的动作、丰富逼真的表情将人物刻画得淋漓尽致，他的痛苦、挣扎、呐喊撕心裂肺让人心生怜悯，不知不觉泪如泉涌。

生活中我自认为是个女汉子，也有着天不怕地不怕的性格，从来没有被困难和磨难折服，生活中的我很少哭。以前也不理解为什么有的人听一首钢琴曲会泪流满面，那是因为没有触及到你的内心深处，无论是音乐、舞蹈、文学、电影，一部好的艺术作品常常会触碰到你内心最柔软的地方，让你感同身受，让你泪如雨下。在艺术作品的各种情节中，有时直触心灵最深处，让你内心最柔软的感情尽情释放，这也是艺术作品的魅力。

我今年49了，舞蹈于我是一种兴趣和享受，也是一种心境和幸福，她让我的往后余生更加美好，我相信牧原老师说的“艺术是幸福的源泉”。

最后，我要感恩牧原老师。学习的同时我们也深深感受到牧原老师的人格魅力，利用自己的节假日休息时间无偿的为大家授课。她不仅有深厚的文化底蕴、系统专业科学的理论知识、严谨的教学方式、幽默风趣的讲课风格、积累沉淀多年的舞台表演经验、丰富的人生阅历，她还有着一种舞蹈艺术家的使命感和责任感。

正如她说的“只要你心中有画，你是不愁词穷的”，她讲起课来滔滔不绝，口若悬河，对舞蹈艺术更是如数家珍，甚至到了下课时间还意犹未尽，恨不得将她的所有倾情奉献，这就是她的大爱和正能量，也是作为一个老师的中国梦吧。再次谢谢牧原老师！

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学员：小蒙------国庆集训总结

一条大河……一直在耳边响起,眼前也不时浮现优雅的舞姿.感觉这几天的集训已经深深印在我的脑海里了.

从小就特别羡幕能在舞台跳舞的人,那时没有条件学舞蹈,一直希望以后有机会也想学舞蹈.

感谢馨馨推荐我参加这次的集训,觉得特别幸运可以跟专业舞蹈老师学习.第二天早上的理论对于我这种小白来说听得有点懵,每个小细节的知识点都那么多,可想而知基本功是多么重要,而且都需要反复练习才能在舞台显示最美的舞姿.出乎意料的是牧原老师的教学风格具一格,不按照套路来教,而是鼓励我们每个人都上台用身体语言去展示真实的情感.说真的刚开始心里作怪,别人都跳的那么好,害怕出丑,不敢主动上去,后面听了老师的话后,释然了,跟着感觉走就好.有时候不逼自己一把,真的不知道自己真实的样子和潜力.

另外令我敬佩的是牧原老师的专业和敬业以及耐心教导.一遍又一遍的修改和引导,能遇到好的老师真的是修来的福分.

梦听起来很遥远,可这次的集训却完成了我儿时没办法实现的舞蹈梦,再次感谢牧原老师,也祝愿牧原剧场越办越好.

13

学员：李伟玲------国庆集训总结

我的中国梦,也许我的梦想还没那么伟大,一位愿意付出自己节假日去开展公益课程的导师,绝对值得尊敬!从兴趣爱好,到身体力行的引导喜欢跳舞的你们,腹背肌也好,成品舞也好,无论任何的形式任何的喜好,属于我自己的进步,都是值得肯定的………为什么要坚持做这样一件事情,或许我也有一个小小的梦想,那就是某年某月某日看到某机构一条广告语:每个人都拥有想舞就舞的自由!这就是我的梦想!有那么一天,不再是老师交代完成的作业,而是你,欣然淡定自若的,想舞就舞!

梦想,从来与现实距离总是有点遥远,坚持,只愿那天和我说没有信心再跳舞蹈的妹子,能重新回归我们的行列……任何时候,你都是最美的自己,只要你有足够的自信!

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学员：黎媚------国庆集训总结

我是个舞蹈爱好者，一直热爱舞蹈，想学，但一直没机会，对舞蹈也不了解，这次国庆有幸能参加老师的课程集训，真的非常感激，经过了这次的集训，也让我对中国舞有了初步的了解，对舞蹈有了不一样的认识。在授课的时候老师结合了舞蹈的实例，边播放音乐边示范讲解，让我们更快的理解它并消化它。

第一天：着重给我们讲解了中国舞的基础概念普及以及古典舞的相关课程教学法，中国舞蹈划分为古典舞还有民族古典舞，等等...还有舞蹈的一些技巧都给我们举一反三的去解说。

第二天：舞蹈基础训练，着重的给我们细说了基训该注意的一些细节，让我们的在拉伸的时候更准确的去完成动作。还找了一些好的舞蹈作品给我们观看，从而去激发我们的灵感，在这次的集训当中虽然只有短短的三天，讲的很多内容也要自己之后慢慢的去消化，

第三天：主要去给我们讲解舞蹈的编排，在编排的时候老师总是能激发我们的想象力，也让我知道了一个舞蹈的的背后是有故事有情感有灵魂的，而不是只是动作，在老师的指导下还有集体的配合下我们完成了一条大河舞蹈的编排，整个过程大家都享受在其中，乐在其中，用心去做每一件事，用一种不一样的方式去表达对祖国母亲的热爱，让当下变得有意义。一条大河现在还在自己的脑海中回旋，感谢老师让我们过了一个有意义的国庆，希望以后还有机会跟牧原老师学习更多的舞蹈知识。感恩!

15

学员：张楚瑶------国庆集训总结

每一次上牧原老师的课，就觉得是在给心灵洗个澡，无论在舞蹈还是做人，老师都教了我很多！这次的理论课，填补了我对舞蹈理论方面的空缺！认识到正确练习软开的重要的，我一定会坚持练功的！另外，对编舞也有很多新的认识，编舞其实说难也不是很难，难的只是我们没有解放开我们禁锢太久的思想！以后一定要更加遵从自己内心去舞蹈！舞蹈／艺术真的是要自己不断地去学习、研究的一门学文，我热爱祖国，热爱着舞蹈，热爱着生命！用心去感受身边的一切，更洒脱的去舞蹈！印象特别深刻老师的一句话，是两次集训都出现过的“跳舞就是要把自己的心挖出来，摔在地上，摔出金灿灿的金子！”也许我自己并没有能完全理解这句话的意思，但是我第一次听到话就觉得，把心掏出来，摔出金子，真的很美，如果是这样的感觉跳出来作品一定很美好！

今年家发生了一些变故，自己也有点迷失了自我，感谢牧原老师的两次集训，都让我从迷雾中出来一点，再出来一点，我知道我自己也要努力自己坚强的走出来，生活真的都是那点破事，没有什么事值得自己一直去纠结，坚定自己想做和要做的事情，不浪费心思在无用的已经过去的事情上！生活还再继续，我们的舞蹈也还再继续，谢谢牧原老师这三天的教导，收获满满！牧原老师，爱你爱你爱你！

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学员：汤晨悦------国庆集训总结

作为古典舞的启蒙，何其幸运能够加入到这一次国庆集训，收获了三天丰常棒的学习体验。课上老师除了系统的介绍中国古典舞的框架知识，同时也将自己对舞蹈乃至生活工作的领悟与感受无保留的分享，践行着帮助大家提升共情力和感知力的愿望，平凡而伟大。

一代人有一代人的征程，一代人有一代人的使命，我国社会主要矛盾已经从【人民日益增长的物质文化需要同落后的社会生产之间的矛盾。】转化为【人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾。】牧原老师向大家展现了作为一名艺术从业者，肩负的使命感与责任感。在自己的领域为着缩小这样的社会矛盾而努力的牧原老师让我深受感动和震撼。集训时间过得非常快，学习的东西将让我终身受用。集训的结束，绝不是我对艺术的学习终点，而是以一个新视角来继续追求艺术的启程。和牧原剧场的缘分也没有结束，我坚信还会再会。感谢老师无私的奉献，感恩这个美好的时代。这个国庆很值得！

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学员：杨姐------国庆集训总结

首先感谢老师为我今后一年在牧原工作室的学习创造了一个完美的打开方式，三天的学习，使我对舞蹈有了全新的认识，对老师也有了更多的了解。

学习中国古典舞，缘于小时候对中国古典舞深深的喜爱（但没有条件学习），这种无处安放的情怀直到现在才因为机缘巧合遇到释放的机会。虽然学习了一段时间，但发现自己肢体的表现力极差，心中有感，却表达不出。跟着其她老师跳成品，越跳越迷茫，觉得这样跳下去，收获甚微，也开始意识到没有基础不行。因为肢体语言和内心情感的桥梁并没有真正搭建起来。有幸参加牧原老师的集训，从零学起，初步知道该从什么地方起步，该往哪个方向走。也明白了为何牧原老师说所有的人到这里都必须从零开始，因为要求真的不一样，专业程度和眼界都有很大不同。

从小接受硬式教育，学起舞蹈，思维方式也显呆板，脑洞很小。非常认同老师说的不要总是呆在自己忧郁的小世界里，要勇敢拥抱艺术的美好。

接下来的一年，认认真真学基础。不一定能学得很好，毕竟已经不是小年轻，但是我的情怀还在，尽力而为则足已。

谢谢老师！

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学员：童瑶------国庆集训总结

三天，不长也不短，从跟老师商量说要后期缴费到突然得知免费，真的用欣喜若狂来说不足为过。虽然跳了9年，但一次次在牧原老师的课上都能感受到自己知识点的不足与毕业后没怎么动过导致的自身身体不协调，每一次课都能清楚的知道自己身上所欠缺的某种东西，可能是情感，可能是心灵的沉淀。特别幸运能来到这次集训课堂，又干活满满的补充了不少知识点，身体素质也有所提高，最爱的莫过于听牧原老师的理论课，真的可以用“享受”二字来形容！从第一天的第一堂课我就津津有味的听得舍不得记笔记，老觉着一下笔就又错过了一个精彩点，导致犹豫不决，一会儿看看，好像时间很长足够我记，再看看笔记本空空的又好像需要写很长时间，最终还是让我选择了拍照回头再写吧，看老师的“演讲”比较重要！！！拖延症的我，因为害怕自己会拖着拖着又忘了讲过的内容，便把用了老方法全程录音了。

这个办法是我非常爱的一个学习方式，在艺考之时便已养成习惯，虽然再听一遍会花费更多的时间，但因为只有如此，才能牢记知识点，达到老师提问能瞬间记忆深刻的回答能力！

我知道我这人挺笨的，但笨人也有笨人的笨方法，虽然慢，但一定稳、准、狠，这是我给自己的座右铭，哈哈哈哈！

通过这几天更长时间的和牧原老师接触，更发感觉优秀的人竟有如此相似之处！在广外艺，最要好的老师便是蔓雅姐了，她理性与感性共存，非常有爱又爱提拔我们，做事干脆果断，非常冷静，是我心中非常热爱的一位老师。但我这几日发现，牧原老师与蔓雅姐真的是神似，要不可能优秀的人都有如此品质，会讲很多很多让人爱听的大道理，又不会厌倦，只可惜现在确实能力不足，得好好存钱，就像牧原老师说的，多把钱花在学习上，不要花在无谓的事上！谨记！希望尽快能跟上牧原老师的步伐，要努力赚钱学习吖！

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学员：朱正纯------国庆集训总结

首先，关于中国舞基础概念心中总算是有了个框架，以前总是搞不清楚古典舞的类型有哪些，朦胧的以为古典舞就是古典舞，民族舞就是民族舞，在这次基训之后终于知道中国舞有古典舞，民族舞，民间舞三个大类别。另外敦煌也算是古典舞的一种，但是不能轻易归类在任何一个朝代，以为它延续的时间很长。中国舞诞生于古代壁画文史文献，戏曲，太极等，是历代舞蹈艺术家的辛苦研究和积累才有了如今的规模，中国舞才刚起步，虽然我不是专业的学者，但是我能知道的越多，就能为身边的普及的越多，传播也是我对舞蹈热爱的表现。

其次，我对于舞蹈中贯穿全部动作的形，神，劲，律有了一定的理论上的了解，但是更多的，我可能需要在实践中去感受。对于古典舞气息的节奏和音乐节奏我也能区分开了。

另外，对于基本形态与舞姿，我知道了有哪些基本位，变化位，延伸位，脚位。更重的是，我知道科学训练的方法，科学的方法能够避免受伤，方法是成功的一般，也不要急于求成。

在上课的第二天，老师进行的开放式教学，让我们自己想动作，我发现，就算没有繁复的高难度的舞姿，只要眼里有情，都会很美，触碰到我们的心灵。舞蹈，是感情与身体合一的表达形式，也许将来我一辈子都无法与专业的舞者相比，但是我的拙劣的动作里有我真挚的感情，那也是一种进步。

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学员：杨姐------国庆集训总结

在这次集训的课程中，理论上学到的可以概括为两点，一是古典舞的整体框架，在我们的脑海里搭建了一个体系，这让我们知道了各个动作它的规范性是怎么样的，同时为我们自学打下了良好的基础。第二是软开度及其素质训练，它对于我而言最大的帮助就是即使自己上班太累没时间学舞蹈，只要掌握了动作要领，也可以在家自己练习。

抛开理论，无论是舞蹈中还是生活中给我带来最大的影响就是“想去表达，敢去表达”。在学习舞蹈中，有的人有基础有的人各方面条件都比你好，我们总担心跳的没有别人好，仿佛就没有资格去跳，没有资格去展示自己，更加不懂的是如何去展示自己。通过这次集训让我感触最深的在于，舞蹈它不需要足够多的动作，不需要你绞尽脑汁的去想我应该去怎么做，它需要的是真，是情感的流露，即使一动不动饱含深情的望着，那也是舞蹈的一部分，舞蹈更多的是通过肢体来抒发你的情感，你的头脑，而不是通过头脑来支配你的肢体。在生活中，我们不敢去表达也是和自身的身长相关。就自身而言，我知道让我养成不敢表达的大部分原因是因为初中的班主任，班主任是一个非常有原则，并且工作兢兢业业的男士，但是他同时也是一个带着有色眼镜来教书的老师，他对好学生的优待与对差生的坏脸色俨然形成一个强烈的对比，而每个学生都是渴望被老师关注，成为一个被老师喜爱的学生，于是在长期的学习生活中，优生越来越好，而那些中等或者偏下的学生就开始越来越封闭自己，越来越不敢去表现。成长是一个漫长的过程，它给我们带来的影响可能也要很久才能恢复原样，可能更多的人这一辈子都无法再打开自己的心结，他们缺的是一个引导她们的人，是一个对她们持有抱持态度的导师，很幸运，我们这批集训的同学能遇到您。

每个人都渴望被看见，他们缺的是一个他们知道那个无论他是好是坏都在在关注他的人。

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学员：朱佳楠------国庆集训总结

其实刚刚在公司听过老师关于古典舞的讲座，有很多内容是相似的。

不过这次的课程，再听一遍，仍有很多收获，特别是在这一方面：美的追寻

舞蹈，或者说艺术，或者说——“美”的迷思。它是什么？在哪里？如何达到？

身为一个美术，同为艺术的追寻者，我也经常困扰于类似的问题

虽然与舞蹈是不同的学科，艺术方面的美感体现还是有很多相似性。

诚然，美感的本源是如此天然，直接——面对自然，面对山川湖海，面对一片星空，一朵小花，一颗露珠；或许是流星划过，或许是风起云涌，或许是鳞潜羽翔；它们或许是声音、或许是图像，气味，运动……人类本能地因为这些美而激起感性，触发情感，受到感动。而艺术，正是对这些美与情感的进一步提炼、归纳，延展。

在过去，物质极度贫乏的年代里，在人的马斯洛需求最低的几个层次尚不能满足的年代里，美也许是没那么重要的，黯淡的，隐没在生存与生活的重压里；而到了物质需求基本满足的今天，幸福感/满足感的获取，正需要各种艺术形式的参与，来充实人心。

毕竟，单纯物质享受叠加，狂欢过后是无尽的空虚。

我们认识世界的方式是全然依赖于我们的感官的：眼、耳、鼻、舌、身、意；

故而审美方式也是：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、乃至诸感综合；从纯粹的，单个感官的文学，音乐，绘画，雕塑，到更多感官综合的舞蹈，戏剧，建筑等等，到综合而又综合的电影，游戏等等。艺术的形式是如此丰富，美的形式亦是如此丰富。整齐是美，参差是美；对称是美，变化是美；粗与细，刚与柔，美在诗歌的平仄，在音乐的节拍，在剧情的跌宕起伏，在舞蹈的动作节奏，身韵体态，在书法的提按疏密，也在绘画的黑白灰，色彩，空间，疏密。

美的规律似乎是如此显然的，通用的。但它依旧很难。我们也许认识到了一点美的属性，一点规律，定义…但是在不断的追寻美，实现美过程中，出于自身的局限，仍然有许多纠结，痛苦。之前也一直很困惑，像我这样的普通的毫无基础的成年人，年龄所限也不可能有专业的可能.

那么为什么要学习舞蹈呢？个人来说，最初走进舞蹈室的理由很可笑，仅仅是因为长期伏案感觉身体不太灵活，感觉自己需要一点适量的运动。因为舞蹈看起来比瑜伽、举铁，健美操更美，更有趣一些，感觉更容易坚持，所以决定试一试。在此之前，没有了解过舞蹈相关的资讯，没有看过一场舞剧，甚至b站的舞蹈视频也很难坚持认真看完整。舞蹈室的群内有人分享舞蹈视频的时候，我是迷茫的——嗯，获奖作品，既然能拿奖，应该很美，很厉害？为什么？到底厉害在哪里？比抖音B站的流行古风舞应该好很多，但是好在哪呢？毫无疑问，审美意识是需要培养的。那些简单的，浮于表面的美，确实更容易感受到——比如一套仙气飘飘的汉服造型，一个漂亮的小姐姐，一个精心选择的滤镜，就对眼球有足够的刺激了，动作的完成，质感究竟怎么样，普通人是很容易被忽略的。那么对我来说，舞蹈的学习不仅仅是身体上技能技巧的训练，更多是拓展了眼力，感知力，感知到之前容易被忽略的，这个方面的美。虽然目前学的还很浅薄，至少是…再看到古风舞与古典舞的视频，能够很清晰地感知到其中美的差距了。

学习舞蹈有什么用处？学习书法有什么用处？学习绘画，雕塑，…在已成年，无法进入专业的前提下，只能浅尝辄止的尝试这一切的艺术有什么用处？

果然，其中很重要的一点，并不仅仅是“习得技能”，而是“感知美的能力”。

艺术形式是不同的，它们发掘美，并进行美的衍生美的创造的努力却是相通的；希望通过不同艺术形式的学习，实现对自身局限的关照与反思，增强自我感知美的能力，同样也可以增强自己幸福的能力吧。

修身,亦是修心!

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学员：苏璐璐------国庆集训总结

一直很怀念读书的时候自己做学生的样子，就是那种一门心思静静听老师在课堂在娓娓而谈的样子。

我想，我喜欢的老师应该就是您这个样子，淡淡的漂亮，不张扬，安安静静的说着理所当然的知识，却又让人产生很多的惊喜。是的，很多的东西我们是懂的，或者说，我们以为我们是懂的，在你拨开那层纱以后，才发现，我们所了解的真的只是表面上的那么一点点。

很喜欢你猴急起来，把裤腿一撸，站起来就比划的样子，生动而有趣。老师的舞姿很漂亮，很多时候只是随便比划一下，就能让我们眼前一亮。《舞蹈风暴》里说过一句话最戳人心，舞者是没有童年的，他们的童年全部都是在排练厅受苦受累，受伤流血。所以，我想，我们每个人都知道，您的这种漂亮，为此付出了多少。我记得培训前您发语音给我时说的一句话：唉，璐璐呀，这两天我实在太累了……当时的我，心就是那样抽动了一下。是的，我们彼此都还不熟悉，但，那一刻，就觉得离得很近，就象在身边。您象极了之前我特别敬重的一位舞蹈老师，您和她一样，为了舞蹈，不管不顾。

课堂上，你问我们有没有自己喜欢或者感动到自己的作品。当然是有的，而且很多。《钟馗》，是您推荐给我们的作品，在此之前我没有看过这个剧目，我是一个特别容易被剧目名字所牵引的人。钟馗，不就是那个斩五毒的天师嘛，铁面虬鬓，相貌奇异，很丑，他能怎样，会怎样，能有什么好表达的，不知道。我很好奇您推荐了这样一部剧目，而不是我心中让我最为感动的《人生若只如初见》。可是，在课堂上听您说完剧目背景故事，再看完剧目以后，回家的一路上，这个剧目我不知道反复看了多少遍，我知道在地铁上莫名其妙掉眼泪是件很怂的事，可是，就是没忍住……是的，在我们每个人的心底，一定有一块最柔软的地方，谁也不能去轻易触碰它，因为无奈，因为不知所措，才会更无力，更心酸，更难过。我想这就是一名优秀的舞者在作品中传递给我们的震撼，真的不仅仅只是肢体语言优秀的表达能力，更多的是心灵上的撕扯和共鸣。

因为工作和地点的关系，我很多时候只能参加短期的集训班，但基本上集训的最后一天的课程永远被学校突发其来的事打断，我参加了三期，期期如此，象魔咒一样，这一期我连给您打电话说明情况的勇气都没有，呵呵。

特别想好好跟着您踏踏实实地跳舞，不为别的，就是想跟着一个真正热爱舞蹈的老师单纯地坚持一件事。选择自己爱的，再去深爱自己选择的，我想，这应该是每个人梦寐以求的事。

我不知道这算不算一篇合格的培训心得体会，但，这还真就是我想对您说的话：谢谢老师，真心的。

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学员：陈少莉------国庆集训总结

优秀的启蒙老师是学习生涯中最重要的，我很庆幸，刚开始学习舞蹈就能遇见这么专业好的老师，开启了我人生中的新的艺术盛宴。老师在课堂上说过：想学好舞蹈必须从会听音乐、把握节奏感、加强舞感、基本体态、基本功！这些恰恰都是我今后一生都要去努力，加强的方向。

（感谢牧原老师，您的教学真的很棒🏻不容易～要面对这群水平参差不齐学员们，在短短三天内从理论到实操，一天内教完一支集体舞，在你身上我不仅学到了舞蹈艺术，还有你对艺术的热爱，对美的执着，对理论的严谨。谢谢！）

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学员：紫珊------国庆集训总结

首先，很感谢牧原老师这几天来的用心教导，把自己这二十年的经历和经验和大家一起分享，其中还告诉我们一些人生的道理，做人的态度，给予了我们满满的正能量，所以这三天的收获真的是非常多。

学习的第一天，老师就告诉我们中国舞的基本概念。什么是中国舞，中国舞包括哪些，古典舞的基本理论知识，基本的体态、手位。这些专业的知识是我从来都没有接触过的，对于我这种零基础的学生来说是非常有帮助的知识，一入门就学正规专业知识，不走弯路，这真的是非常幸运了。通过老师的教导，我重新认识了中国舞，由以前的懵懂到现在的大体框架认识再到实践，我发现学习舞蹈需要很多的耐心和耐力，你知道了是怎么回事还要知道怎么做，很考验专注力，对于容易走神的我来说又是一项很好的锻炼，所以第一天的上课内容为我以后学习舞蹈做了个很好的梳理，也帮助我理解和纠正。

第二天的早上，老师给我们看了基本的体态和手位手型，还和我们分享了优秀的作品。第一次和大家一起看各种不同的作品，这个班的有趣之处就是班里由不同年龄不同程度不同工作的人组成的，每个人都不一样，所以当老师给我们看作品时每个人的感受应该都是不一样的。学习的最后一天，是感受最深的一天，每个人都要上去跳一段自己即兴的舞蹈，这是对每个人的考验，上去跳舞需要很大的勇气，对于我来说更是很大的挑战，我觉得在舞蹈班里最吸引我的一点就是每个人都有每个人的特点，每个不一样的人要在一起跳舞，一起学习这种感觉是很不一样的。我们一天都在排练，马上学马上记动作，然后我们大家一起相互磨合，反反复复的排练，对于不同年龄不同程度的人一起排练，需要大家的团结合作，才会达到理想效果，我想这就是舞蹈的魅力吧。喜欢老师的教导，喜欢老师和我们分享的经验，还有老师身上满满的正能量一直都感染着我。总结这三天的学习感受就是学习舞蹈需要有坚持的毅力，舞蹈看起来的美其实在台下需要付出很多的努力，跳舞不是一件简单的事情。舞蹈它给我带来了很多快乐的回忆，也很开心遇到很好的老师和同伴们一起学习，接下来自己应该好好努力学习，改变自己，成为一个不一样的人。加油加油!

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学员：芷珊------国庆集训总结

三天的课程虽短,但是自己的知识也丰富了.其中最让我深深记住的不是令人感动的舞蹈剧目,而是老师讲的很多的人生道理.这是我第一次接触牧原老师,和以往的舞蹈老师不同,我人高中,大学舞蹈老师每次上课都是教完就走,而牧原老师把自己的经历和经验分享,也说了很多深刻并让我反省的道理,感谢牧原老师让我知道跳舞是一辈子的事,我会一直用自己的方式一直爱下去,告诉自己别停止跳舞!我不想只限制自己在学校既定的组合,我想走出校园,接触更多的舞蹈训练,希望我能争取到这个机会,让我即使毕业也还能初心依旧,永远舞蹈!

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学员：陈佳------国庆集训总结

第一天主要学习理论，梳理中国舞中包含的各类舞蹈的特征和动律。牧原老师细细介绍了中国舞中包含的各类不同形式的古典舞(如宫廷、身韵、汉唐等)。还有包含的民族舞(如蒙族、维族等)。民间(如胶州秧歌)，每一个种类都会单独拎出来讲动律也并示范。最后着重的讲了古典舞的舞蹈风格特征，写了满满几页ppt，每个字的意思都会去单独解意，而且还做示范。细节到有一种想把自己的知识都倒给我们的感觉。让我感受到了牧原老师心里的真诚，她说自己能教一个是一个，希望我们大家能传承我们自己的文化。虽然才一天，但是从牧原老师身上散发出来对舞蹈的热爱、结合艺术对生活的理解、教育的严谨、耐心和文化传承的那份责任感让我即感动又赞许不已。

第二天讲解了如何科学的练习基本功，软度及肌肉训练的相互关系，从而避免受伤。也和我们说一切都在不受伤的基础上去学习，教我们在学习中如何保护自己。

同时也欣赏了特别想分享给大家看的、经典的剧目:《孔乙己》、《钟馗》，观看时牧原老师一直给我们解说情节，动作和情绪想要表达的意思。也欣赏了《在水一方》《素汐》等群舞作品。

分享了一些老舞蹈家的视频，让我们去感受从老一辈舞蹈人身上散发出来的热爱舞蹈艺术的精神。除了这些，还有部分少数民族即兴唱歌的视频。牧原老师告诉我们，想要表达的时候是不需要准备的，只要心里的情感，就是感染人的。艺术都是相通的。舞蹈也是同理。

我们借着一条大河这音乐，排了些许动作，但是一边排的时候，老师会告诉我们动作的由来，这个动作是怎么产生的，想要跳好舞，更要去了解一个作品/音乐背后的文化、故事，才能更好的去理解，心里有了这个东西，才能更好的去表达。于是我们有了4个8拍的编舞作业，第二天交。

下课后我匆匆去编排，但是思维并没有打开，对编舞仅停留在字面上的意思，如稻花香就表现稻花，大河就表现水，如何表现“听”，除了一些很明显的去听的动作，其他的形式也想不出来，没有灵感，编的很头疼。于是编完后也没怎么捋细节就回家了。

第三天早上是踩点到的，到了以后刚换好衣服，就听到牧原老师说，你们准备的怎么样啦？谁来第一个？然后就开始放音乐，但是仅有一两个同学上去，老师为了激发我们于是说，你们是懦夫。这个时候又有同学上去跳了，一段跳完后，又没人上了。老师说，这个时候就是中国文化断层的时候。我被老师的责任感震惊了，于是就直接上了，但是除了开场动作，其他动作忘得一干二净，而且因为自己没有热身所以也没有站稳，就开始了一言难尽的即兴乱跳，没有表情更加没有情感。虽然跳的不好，但我觉得这也是一次锻炼自己的机会，让我也更了解自己在这种情况下会是怎样的。

下台后，开始仔细观察这个场景，有的同学鼓起了莫大的勇气上去跳，跳的时候手特别抖。有的同学自信从容，特别有想法也特别有情感。还有些阿姨害怕却硬着头皮上去跳....看完这些我的内心特别的受感染，认真去表达的同学，我看到了她的投入，胆怯的同学，我看到了她挑战自己的勇气。不管是什么，我都看到了“真"。

然后我们开始坐下编排群舞，在编排的时候，老师会代入到角色里面去解说每个角色的情感，什么角色大概会有什么故事。在开头有个人角色表演的时候，牧原老师说，不要动作，不要花里胡哨，要真实，要发自内心的情感，那才是感染人的。当你心里有了，你的眼神就有了。这句话让我感觉找到了同类者，尤其是老师自己去示范的时候，一个眼神直接把我震撼到了，那双眼睛里饱满的情感，我差点流泪，这让我佩服得五体投地！于是在我们边唱边跳的下午里，排完了整个舞蹈，并且用相机记录了下来。

我觉得这是我国庆收到的最好的礼物。来自心灵上对舞蹈的领悟，对美的感受都有了更高的提升。我觉得牧原老师不仅仅是个舞者，更是个艺术家、思想家。而且敢想敢做！

她有一份真挚在心里，喜欢舞蹈艺术是真喜欢，一生都在追求，这份精神挺感染我的，也很我们值得去学习。如今这个时代，主流快餐文化，基本上都是追求速成，真正沉下来真正做事的人不多。心里很敬佩如此有艺术追求的人。

虽然国庆结束了，但牧原老师带领我们留下了最真的东西，献礼祖国。

有幸遇见牧原老师并接受了短暂几天的舞蹈艺术教育，您是我目前见过最有艺术家风范的舞蹈艺术教育者，秉承着育人先育心的理念。让我对舞蹈对生活的理解又添加了深刻的一笔，感谢牧原老师，祝福您。

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学员：芊辰------国庆集训总结

學習的時間總是短暫的。在畢業之後可以學習是實屬難得的機會。在鐵三天裡學習中收穫頗多，不僅學習了中國古典舞的基礎知識，還看了一些讓人感觸極深，並且會令人反反覆覆觀看的舞蹈視頻！

後來還以慶國親節編創《一條大河》。說實在，很感謝牧原老師！因為，對於自己創編確實沒有很大勇氣。是呀，如果沒有勇氣展現自己怎麼會有人看到你，即使你再優秀也好～經過這次的課，收穫最大的就是，勇於表現自己，盡自己的努力跳到最好。不要害怕別人的眼光！對於觀看舞蹈中感觸最深的是——《鍾馗》鍾馗的故事，鍾馗生的铁面虬鬓，相貌奇异；然而却是个才华横溢、满腹经纶、学富五车、才高八斗的人物，平素正气浩然，刚直不阿，待人正直。钟馗是斩五毒的天师，钟馗是中国传统道教诸神中唯一的万应之神，要福得福，要财得财，有求必应。

相传，唐朝（618-907年）时期，皇帝唐玄宗在一次外出巡游后忽然得了重病，用了许多办法都没治好，皇帝非常着急。一天夜里他梦见一个穿着红色衣服的小鬼偷走了他的珍宝，皇帝愤怒地斥责小鬼。这时突然出现一个戴着破帽子的大鬼，把小鬼捉住并吃到肚子里。皇帝问他是谁，大鬼回答说：臣本是终南山进士，名叫钟馗，由于皇帝嫌弃我的长相丑陋，决定不录取我，一气之下我就在宫殿的台阶上撞死了，死后我就从事捉鬼的事。

舞蹈完美闡述了鐘奎的事跡，並且生動的跳出了死後心中牽掛妹妹一事。生時相貌因奇醜不被賞識而死，死後後心中掛念唯一的妹妹，卻因相貌怕嚇到妹妹奈何不能又相見！鍾馗的一生，讓人落淚。舞蹈著，表演的同樣港人落淚！

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学员：李丹丹------国庆集训总结

恰逢祖国七十华诞，牧原舞蹈剧场用精心准备的三天理论和舞蹈的免费课程做为对这个重要日子的献礼，如果一个人没有对舞蹈教育的挚爱，艺术上的追求对这一切必然是没有太多热情的，这也正是我选择来此学习的原因，在现世浮躁社会能够对艺术的品质有所坚持和要求是不容易的。在学习舞蹈两年半以来其实身边也不乏十分坚持和刻苦的学生，但许多还处在学习形体动作不注重理论，注重舞蹈套路不注重舞蹈内涵的阶段。这次集训正好是对平时学习的一个补充，从理论软开等方面对古典舞基础知识进行了一个大致的梳理，并且还有老师绘声绘色的讲解，巩固了所知，填补了空白，是学习过程中不可缺少的一环。

“如果看到天上的云彩，你要用眼神和身体语言与她来一个艺术的拥抱。舞蹈艺术是什么？就是你的那颗心。”

这就是我对这次集训课最大的感受。

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学员：洪宇涵------国庆集训总结

因为这几日学业任务较多，所以没能尽早提交这份心得体会，首先给老师说一声抱歉~

其次是想把这几年在牧原的感受心得做一个小小的总结，用文字的力量来表达对牧原的感谢~下面我从三个方面来聊一下自己的感受:

A舞蹈理论提高普及度的重要性

1、现象:

随着时代的发展，社会快节奏的生活方式，人们越来越重视到艺术的重要性。艺术源于生活又高于生活，艺术对于一个人的身心发展起到了至关重要的作用。舞蹈艺术作为一种表情达意的身体语言，对我们意识层面的表达起到了很好的引导、开发、创造的作用。我们在学习舞蹈的过程，其实也是在创造美的过程。但舞蹈艺术教育的普及，大部分停留于实践课层面，对于理论知识补给却少之又少。当下大多数实践课内容形式丰富，人们往往会忽视理论知识的支撑，如果仅靠实践课上师长的言传身教，往往会出现过于知识框架过于细碎，知识概念模糊，很难进行更好实践方面的学习和认知，因此也不利于美的创造，情感的表达。

2、学习理论的重要性

牧原艺术剧场此次舞蹈知识理论课堂的推出，作为学员的笔者真的非常期待。本人同许多兴趣爱好中国古典舞的小伙伴一样，赞叹于中国古典舞散发出来含蓄内敛、刚柔并济的传统民族文化韵味和美感。但在没有接触舞蹈理论之前，对于一个舞蹈作品的判断只能停留在“好看”层面的评价，其余的一概不知所云，不仅分辨不出舞种、表现的故事内容，还不知怎么去评判一个舞者的专业水平高低、技术技巧是否精湛、情感表达是否饱满......后来深入学习舞蹈理论，方才得知舞蹈理论犹如一颗大树上的树枝，脉络清晰、知识储备充足，才能在这个基础上进行枝繁叶茂般的实践技能学习。唯有理论实践相结合，才能发挥出艺术真正的强大功能。

3、支持理论普及的重要性

牧原老师在平时上课，不仅仅对肢体呈现出的“形状”有要求，还非常重视意识层面的引导。此次牧原老师的理论知识推广，集中时间解决了会员们对于中国舞概念中认知模糊、中国古典舞各方面审美规范要求认识混乱的问题。通过此次学习，我们对于中国舞定义更加明确，对于中国古典舞的认识进一步的加深。当下很少有机构愿意花费时间精力去认真打磨教学方面理论层面课程的专业性，导致很多接触多年中国舞的舞蹈学习者，依然没办法清晰陈述出自己所学内容的基本概念，更何况不了解中国舞的行外人。中国文化博大精深，舞蹈作为一门历史悠久、广为流传的艺术，因此需要舞蹈专业相关人员的普及和推广，这种普及，不单单停留于实践层面，也要重视理论层面的灌输。

B 补充古典舞的知识盲点此次学习，还有一个感受就是“扫盲”。

之前对古典舞的认知，仅停留于非常简单的层面，对很多细节内容还是比较懵懂。在牧原老师的引导下，我明白了古典舞的美源于细节，从头顶部到脚跟，从指间到发梢，从每一块肌肉的运用到意识的传达，从核心力量的运用到气息的把握...大大小小、方方面面都需要关注。在牧原老师此次公益集训课堂中，不仅将中国古典舞专业术语进行完善的整合和补充，更是加深了我对中国古典舞的理解。

从新中国成立至今，中国古典舞走过了60年，从五六十年代原初表意的戏曲舞蹈动作，到70年代末至80年代初复活文献遗存的古代舞蹈动作，而至80年代中身韵古典舞动作，再到90年代中异峰突起的当代中国古典舞动作。中国古典舞的发展，需要我们中国人不断地去努力。

C 牧原老师的情怀

师者，传道受业解惑。我还记得在大二第一次见到牧原老师的时候，就被牧原老师那种严谨、认真、专业的教学态度深深吸引。第一节课，一个先前认为比较简单的压前腿，在牧原老师知道下才知道原来自己有那么多细节上的不足，原先的压前腿一点都不准确。所以那时候的我觉得，一个能把压前腿重视到细节骨子里的老师，一定是个很好很好的老师。通过这几年的接触，牧原老师真的非常耐心，认真，甚至自己一直都在学习舞蹈的道路上潜心学习，然后再运用到教学之中，这种教学态度和学习态度都让我非常敬佩。所以我一直觉得自己一定是攒了很多很多的人品，才那么幸运可以遇到她。

从大一开始，便时常来回奔波在东莞和广州两地，当天来回5-6个小时的路程，有时候只是为了能学1 -2 小时的舞蹈。但那种舞蹈艺术所能带来的满足感，真的可以抵消很多疲劳。感触最深的就是在准备考试的那段时间，学习压力大到喘不过气的时候，我就会想到牧原老师。想着再坚持几天，周末就可以去找老师上课，那里仿佛就是自己的充电站，上完课后仿佛又能开启新的一周的学习任务。所以真的很感谢牧原老师，给予我那么多美好。

此次集训，牧原老师在即兴课的时候说“我是一个牵马人，你们是一群马，我要把你们牵到河边，并且让你们知道渴。”她确实是这样，一直用自己的耐心、专心、专业在影响着很多人。艺术的美好不单只是学习艺术的人所拥有的东西，而是每一个个体都可以享受的美好。牧原老师的情怀，感染着我，也感染着我们。

人生就像一场修行，拥有一颗温柔而坚定的内心，从容地去面对来自方方面面的机遇和挑战，保持谦虚不断学习，才能让自己的阅历更丰富，人格更完善，用自己的绵薄之力，为这个透亮美好的世界增添一点点自己的光芒。我想，这是我从牧原老师身上学到的宝藏之一，也是我最喜欢的一个宝藏。

最后，再次感谢牧原老师，感恩缘分让我们相遇，让我看到世界的美好。

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学员：王惠荷------国庆集训总结

学生就像马。作为老师最重要的职责是把马群引向知识的海洋，并让他们觉得渴。至于学生们是戏水是驾船还是乘风破浪，都不再归老师管了。

这是对我最有触动的一个观点。我自己是中医专业，刚接触了两年，现在正处于学业上最迷茫的时候。作为国际上认为的“补充替代医学”（Complementary and Alternative Medicine），她的地位无疑是被边缘化的，这对整个中医理论与临床系统带来了很大的冲击。本科生阶段的我能感受到的就是教学体系的极大混乱。很大一部分临床中医师对中医理论缺乏研究，对于一些概念浅尝辄止，不能领会到其中的精华反而认为一些知识是封建迷信，拿着部分编排混乱的教材以为兔园册子，身为中医课程老师，却对中医本身缺乏自信，没能给予学生正确的引导，所以导致学生们体会不到传统医学的逻辑而逐渐失去兴趣，中医院校就是这样培养出了一批批“中医的掘墓人”。

身处其中，我非常焦急。曾经也想抱怨自己没有碰到优秀的牧马人，但在那种心态下过了一段时间，自己慢慢思考一些事情，再加上牧原老师的话给我的一些启发，我想，优秀的牧马人可能只是外界条件，自己能否遇到，靠缘分，靠眼光。学习其实是自我救赎的过程，自己才是自己最忠诚的伯乐。

在条条框框里摸爬滚打很久，经受了很多规章制度评价标准的打磨，很多人慢慢都不敢承认，自己原本就是千里马。受束缚太久了，有些人就失去了最宝贵的自信与勇敢，变得平庸变得小心翼翼。我以前也当过这样的学生，其实内心蛮不爽快的。不仅没有在别人的标准中达到卓越，还憋出了身心疾病。机缘巧合，我决定改变，并且在牧原老师这里受到了鼓励。也希望自己在上下求索的过程中，在中医领域，有所收获。

在我的生活中，舞蹈是除医学外最重要的事情。每靠近她，我便觉得放松，自信。同时她也为我打开了接触世界的另一扇窗，我看到另一个领域中的杰出人才同样也是求知若渴，追求卓越，“君子和而不同”，舞蹈带给我这样美妙的思维碰撞与心灵享受，我怎舍得轻易放弃！

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学员：黄旭娜------国庆集训总结

转眼间，已经在牧原老师的舞蹈艺术工作室学习了一年多的古典舞。具备专业素质的老师，系统的教学，是我最初选择牧原舞蹈艺术剧场的原因。然而，在这一年多的时间里，我不仅学到专业的舞蹈知识、让舞蹈丰富了我的业余生活，还领悟到了比专业更重要的还有你的心理素质。

国庆期间牧原老师公益为大家开了一期集训课，一个有底气做出这种决定和贡献的人必然是有足够能力的，老师上课时的那种从容淡定和随机应变也说明了她的能力，而这种种能力正是我最想拥有的。

7号早上，老师让大伙随机编跳一段舞蹈，当时我脑袋一片空白，一个个小伙伴走出去展现自己的编舞，而我却像扎根地板一样，一点都不敢迈出脚步，后来硬着头皮出去却紧张得连动作都做不好，很感谢当时牧原老师没有“放过我”，而是鼓励我“跑起来”。是的，牧原老师说的对，比专业能力更重要的是你的心理素质。

成长路上，因为你要面对中考、高考，一头埋进语数英文理综的学习考试里，缺乏了综合素质的培养。小时候的自己也是个爱表现自己的小女生，可越成长越不敢在公众面前表现自己，或许，也有太在意别人眼光的心理在作祟。不仅仅是文艺表演，职场里，同样需要有敢于展现自己的能力。

我想，接下来在牧原舞蹈艺术剧场里，不仅要学舞蹈，还要放开自己那颗拘谨的心，从容自信的表现自己，让身体更会说话。回到自己的工作岗位上能更好的把自己的专业水平展现出来，让工作更加顺利、生活更加美好！

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学员：杨姐------国庆集训总结

1:概述中国古典舞的起源及演变；

2:中舞的部分基本元素的简介及要点简析”；

3:当代作品欣赏、学习老艺术家的精神；

4:通过即兴创作，阐释中舞需真情实感、解放天性（大胆尝试）以及表演艺术、美学等的融合；

5:通过团队剧目，实例简析团队表演的形式、重点、难点及相互协作、补位…….

老师小小身躯,蕴含着满满正能量,为推广舞蹈艺术而贡献自己的力量,为人谦和,内心丰富而细腻的女汉子.

因为付出,生命因此而生动………最后两次排练,已经痛到发抖,2019,通过这样的方式庆国庆70,感念先人,感恩和平年代.感谢牧原老师在这么短的时间,给出如此清晰的架构.

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学员：吴静仪------国庆集训总结

短短的三天理论课程，让我对古典舞有了更系统的认识。一些以前在上课练习过程中不明白的，通过每个基础动作的拆解展示，让我茅塞顿开，也对舞蹈更加热爱了。

除了基础的理论之外，牧原老师还给我们分享了她对于美的理解，让我深受触动。无论是舞蹈还是任何形式的艺术，真正打动人心的，永远都不是高超的技巧，而是真挚的情感。

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学员：唐汝------国庆集训总结

还记得第一次上牧原老师的集训课是在2017年的国庆，时间一转眼便过去了两年，牧原老师跟我遇到的其他老师都不一样，除了细致和专业还有耐心，这是很多老师缺乏的精神，因为我也并不是从小就学习舞蹈，所以长大后学习舞蹈的时候很明显理解能力和接受能力都远不如专业舞者，这常常让我产生了自我怀疑，我是不是真的不该选择舞蹈，我在想，如果能早点遇到牧原老师，我是不是会和现在不一样。

还是来说一下本期集训的收获和感情吧，首先非常感谢牧原老师给我们创造了一个这么好的机会，无私的为热爱的舞蹈事业做出奉献。给我们概述了中国舞的知识点，还是第一次系统的学习到这么多理论知识，又学习到了基本功的训练方法，最后一天的舞蹈编创，真的让很多人包括我自己勇敢的站上了舞台，这一定是很多人平时跨不出的第一步，老师教会了我们带着感情去舞蹈，你就是最美的，最真实的。以往的舞蹈真的是很简单的在记动作，记节奏，很少能感知它所带有的情感。但是当你完全领略了其中的含义和感情后，动作就变得自然又带有情感了。这就是最大的收获吧，舞蹈中最能打动人的到最后一定是情感，就像老师给我们分享的剧目《孔乙己》和《钟馗》。舞者都是完全将主人公的情感渲染的淋漓尽致，当你认真欣赏的时候就会被这种感情所带动。

最后要跟老师说声抱歉，晚期拖延症患者真的是不到最后一刻使不上来劲，请接受我这迟来的感谢，感恩。

一起·跳·舞·吧

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牧原 艺术 剧场

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