原标题：抗“疫”心理正能量：过一个健康、快乐的寒假

我是新型冠状病毒，哈，你看我多神气，吓得你们都不敢出门了吧！

你可别得意，我们之所以待在家，是不想让你有可趁之机，迟早会把你”一网打尽“。

你们人类都说”距离产生美“，你们一家人每天呆着一起，整天宅在家里，想不生气、不生病我看都难吧？

呵，你太小瞧我们人类了，我们懂得“见招拆招“，况且我们手上还有”定心配方“呢！

“这是何方妙物，听上去如此厉害！”

“既然你诚心诚意地发了，那我们就大发慈悲地告诉你，看好啦！”

“定心汤”——家长版

各位家长，近段时间你们和孩子们朝夕相处，应该会留下不少美好的回忆。另一方面，孩子无法正常开学上课，您要兼顾家人的健康，还要兼顾自己的工作和孩子的学习，这想想都是一个耗时耗力的事情。来，我们一起深呼吸，干了这碗“定心汤”。

配方：

1.一颗安心

开学推迟，对于孩子的学习情况不要过于担心，条件允许的情况下，配合孩子完成老师分享的学习材料。也可以根据孩子的学习兴趣和特长，协助她“量身定制”学习计划。

2.几分理解

孩子一天到晚在家，家长们肯定会发现孩子玩的时间多了，展示调皮的机会也多了。此时，请家长们保持理解，在理解的前提下进行规劝和引导。处于小学阶段的儿童，“爱玩”和“自律性偏差”，本就是其心理发展特征，所以家长们不要太着急上火。事实上，你越着急上火，往往越“事与愿违”。

3.几分期待

有些家长或许会发现，孩子有时会像个“小大人”一样参与家中事务的讨论，有自己的观点和意见，有些孩子还会在家里对部分物件和空间“宣示主权”，这些都是很好的教育契机，让孩子有主人翁意识，增强其自我效能感和责任感。社会心理效应——罗森塔尔效应，提醒我们，我们对孩子向上的期待往往会收到预期的效果。所以，请家长们对孩子多一点期待，从心出发的期待，会从你的眼神、你的肢体语言中流露出来，流进孩子的心里，发挥出神奇的魔力。

4.一些陪伴

“力的作用是相互的”，当我们看到孩子存在这样那样问题的时候，其实孩子也正在观察着我们。我们不能以上帝的视角傲慢地看着孩子，指挥着他们的一言一行，而是蹲下身子，和他们一起前行。希望他们多看书，我们自己先翻开书；希望他们多运动，我们一起动一动；希望他们远离用于娱乐的电子产品，我们自己先放下手机，陪他们看看阳台外的风景。其实，这段特殊的时期，不是只有孩子在成长，我们应该和孩子一起成长，共同成长。

5.学会等待

因为年龄和阅历的差异，家长和孩子在许多方面都有代购，彼此无法理解。有些孩子的表现，不管我们做家长的有多努力，还是会让我们难过，甚至绝望。这个时候，听听轻音乐放松放松自己，才能让你放下孩子，放过自己，再等一等，等一等，等待春暖花开，孩子变乖。

“定心糖”——学生版

小朋友们，这个漫长的寒假，过得是不是很特别呀？我们学会了如何保护自己，不被新冠状病毒给打扰，也知道了许多人正在为了这场战“疫”而努力奋斗着。如何让自己的假期生活快乐而充实，这份“定心糖”或许能帮到你哦！

配方：

1.一颗放心

这个假期里，同学们肯定听说了很多关于“新型冠状病毒”的肆虐和可怕，甚至因为这些病毒我们无法像往常一样去欣赏外面的世界了。但是，请同学们放心，我们的背后有强大的祖国，我们每一个人从自身做起，保护好自己，终将取得这场战“役”的胜利！

2.多点运动

同学们，当我们长时间在一个空间里待着，会不会觉得，自己开始变得有气无力，无精打采呢？这个时候，想“激活”自己的身心，就要根据自身条件，让自己的身体动起来吧！

3.一些兴趣

亲爱的同学，你爱唱跳爱写字吗？爱弹琴爱拼图吗？爱做菜爱阅读吗？……兴趣可是最好的老师，你们可以充分利用这段时间，好好和自己的兴趣在一起，争取让自己的兴趣变成特长，期望开学相见时，能见到多才多艺的你们哦！

4.寻求帮助

这是一段特殊的“学习之旅”，我们在家里上课，在网上学习。可有些同学在用电脑或者手机时犯了难，一方面操作不灵活，另一方面网上的授课内容一下子无法理解。同学们，请记住，老师和家长们一起在背后默默地支持着你，关心着你，如果遇到无法解决的问题，不要着急，可以寻求他们的帮助。

5.一份计划

合理的计划是顺利的开始，让自己有节奏、有目标、有收获地生活和学习，少不了一份“计划书”。可以和父母商量，让父母协助和监督自己完成计划清单。有计划、会执行的你，一定能收获更多的知识和喜悦。

除了这两个配方外，我们可以通过观看学习，收获更多增强自身心理能量的视频呢！请点击下面链接。

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图：来自网络

文：许幼玲

责编：王宏业

推送：龚钱林

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