原标题：非常时期 ，宅家护眼小贴士

面对这个超长的春节假期，老母亲们都还好吗？

最近很多家长开始担忧，每天除了担心疫情的发展，就是担心孩子的健康。

尤其是把孩子圈在家里这么久，为了安抚孩子，虽然学校推荐很多有趣的亲子游戏和学习内容，但还是免不了接触电子产品，比如：看电视和玩ipad。一天两天的还好，时间长了可就太愁人了，这样下去孩子的眼睛可怎么办？

如何判断孩子的视力是否受影响了呢？

怎样才能保护好眼睛呢？

这份居家护眼小贴士

一起学起来吧！

No.1

宅家护眼小贴士

1

良好的用眼环境

2

良好的用眼习惯

保持正确的读写姿势

记住20:20:20 原则

3

充足的运动

每天应坚持运动至少1小时，间断运动和连续运动1小时抑制近视效果是一样的。

4

充足的睡眠

疫情期间我们要生活作息规律，每天应保持10-12小时的睡眠。

5

均衡的饮食

多吃含胶原蛋白和叶黄素的食物，如带皮猪肉、西兰花和胡萝卜（胡萝卜是脂溶性的，一定得过油吃）、水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。

不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。

少吃零食，避免挑食偏食。

No.2

护眼“米”字操

如何拥有像飞行员一样的好视力？

推荐一款“护眼米字操”。

这套操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。。

1

双眼向上、下各看三次。

2

双眼向左、右各看三次。

3

双眼向左上、右下各看三次。

4

双眼向右上、左下各看三次，

视线在空中划出了一个“米”字。

5

划完“米”字

让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。

疫情居家期间

保护好自己的眼睛

希望每个“宅宝”们

都有一双明亮的大眼睛噢！

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