原标题：追奶，除了信念还要有方法（纯干货请收好）

一个妈妈能给孩子最好的第一份礼物，就是“母乳”。而每一位新手妈妈在经历了卸货之后都会多多少少的遇到一些哺乳问题。我也难逃月子里泌乳不足、生气回奶的厄运。之后也踏上了追奶之路。今天为大家献上追奶秘籍。

转载请注明出处，微信公众号：，违者必究！

母乳越吸越有

这句话本身在追奶当中是没有错误的，但是也有很多母乳不太足的新手妈妈理解有误。所谓的“越吸”不是一刻不停的吸允，而是在自己的乳房保证充分的吸空之后，让乳房适当的休息，让大脑接收到泌乳信息之后给休息放松的乳房下达产奶的命令。如此循环反复，只要几天的周期，大脑就会提供宝宝所需要的奶量，也就是所谓的追奶成功。相反，如果宝妈为了追奶，将宝宝挂在身边，一小时不停的让宝宝吸允，甚至奶睡2-3小时不停的无效吸允，宝宝有大量的吸允却完全没有吞咽，会感到疲累，吃到的奶也会被快速的消耗，从而使宝宝吸允的力气减弱以致睡着，而妈妈的乳房也会因为多度疲劳得不到休息而无法产更多的奶。

TIPS：追奶时，尽量坐着，用“摇篮式”哺乳，一方面，乳汁比躺喂下来顺畅，孩子大大提高了有效吸允的效率，也更加有力气帮助妈妈的乳房排空。以至于更好的产奶。

多喝汤汤水水

多喝水，确实很大程度上保证了我们母乳的充足，因此，我们正常哺乳的妈妈每天需要保证摄入3.8L的水分。（其中包括：纯白开水2L、蔬菜汤300ml、牛奶500ml、其他分成三份，包括肉汤、米汤、薏米汤各一碗）。而有些妈妈在产后乳腺没有通畅的情况下急于下奶，喝了许许多多油腻的汤水导致堵奶甚至急性乳腺炎。所以，正确的喝水方法是，小口饮水，喝温水，每次哺乳后都应喝一大杯水。在保证水分摄入充足的情况下，我们的母乳会越来越多的。

将乳房排空

许多妈妈着急请一些通乳师为自己追奶。请过通乳师的妈妈也知道，通乳的方法就是催乳师给自己用手，把乳房排空。其实按摩也是追奶的一种方法。而这种按摩并不需要通乳师为我们暴力的按揉。只要每次哺乳前做到 “点”、“揉”、“按”、“提”、“敷” 五个步骤，宝宝在每次吃奶时也会帮助妈妈将乳房中的奶吃空。如果乳房特别大，或者吃不空的妈妈可以用吸奶器将乳房排空。妈妈的乳腺会越来越通畅，奶量也会越来越大。

夜间用吸奶器排奶

夜间是泌乳素分泌最旺盛的时候，也是宝宝需要奶量最少的时候。所以追奶的妈妈一定要利用好这个时间，去为宝宝追奶！具体的就是在宝宝夜里吃过奶之后用吸奶器把乳房排空。如果宝宝可以一觉睡4-5个小时，也坚持2-3小时把乳房里的奶吸空。这样我们的大脑就会知道奶不够吃，从而达到追奶的目的。

鲫鱼汤、猪蹄汤下奶？

鲫鱼汤和猪蹄汤是众所周知的下奶食物。可是有的人狂喝却不管用。所以所谓的“下奶食物”是因人而已。总结起来就是，在每周保证50种食物的摄入后，找到适合自己的下奶食物。每个人都不尽相同。比如说我，喝完鸭汤之后奶阵密集，两个小时一次。喝鲫鱼汤，猪蹄汤一点用都没有。所以尽快的为自己找到下奶的食物，也是有利于追奶。

TIPS：所有的鱼汤肉汤都要撇去第一层油再喝，或用吸管喝。如果汤水太油腻不仅不会追奶成功，还会堵奶。

心情和睡眠是最好的催奶剂

相信许许多多的新手妈妈，每天都在不停的喂奶，娃不睡觉，频繁吃奶这三件事中循环，所以心情特别容易不好。而过分的焦虑又会影响奶量，所以每天都被追奶这件事搞得心里憔悴。尾巴妈在月子里的时候，经常一小时喂一次奶，每次喂40分钟，娃奶睡了落地就行。所以有时候娃根本没有有效的吸允，只是吃的太累了所以睡了，久而久之，娃吃不好，睡不好，我心力憔悴，每天基本都在顶着黑眼圈喂奶。白天失眠睡不着，晚上孩子频繁的夜奶。整个人灰心沮丧，又着急上火，导致奶水少的可怜。一直到有一天，婆婆把我轰到另一个屋子让我睡觉，我竟然一觉睡了三小时，孩子哭我都没听见。孩子三小时没吃奶也没我想象中的哭闹。只是时不时的哭几声。而睡了三小时的我因为放轻松并且休息，竟然神奇的涨奶了。给孩子喂奶的时候，孩子也不再吃吃睡睡，而是咕咚咕咚大口吃奶。四十分钟后拍嗝哄睡了。从此我记住了，娃睡我睡，拉长喂奶时间，给乳房休息，也给娃休息好让她有足够的力气吃饱。

转载请注明出处，微信公众号：，违者必究！

你肯定能喂饱你的孩子

上帝创造人之初，并没有奶粉。而我们的生命之所以一代又一代的延续下来，正是因为我们有生命之源--母乳。每一个妈妈都有奶，不要去用刻度衡量自己孩子的食量。我在追奶时经常将奶吸出来瓶喂，好让自己看看自己追奶进度如何，结果每次吸出来都十分受挫，因为每次吸奶后发现奶量增长缓慢。但当我亲喂时，孩子却能吃饱，而瓶喂后还哼唧没饱的样子。因为有时候吸奶器无法吸出来浓稠的后奶，而后奶哪怕只有10ml，也足以让宝宝吃饱。所以追奶，看的不仅仅是毫升。相信自己，你肯定能喂饱自己的孩子。不要被刻度、揣测所动摇。

母乳喂养是一场修行、一场母子之间的默契。只要在喂养中尊重宝宝、呵护宝宝、我们最终能与宝宝达到供需平衡。

最后，祝每一个妈妈变成大奶牛！

吱麻--英国格拉斯哥大学人类营养学硕士，80后妈妈，与你分享育儿心得和营养知识。做妈妈很辛苦但不孤单，育儿路上，我们并肩作战。

本文由“微信号公众号：”发布，2017-03-04

责任编辑：