原标题：抗击疫情保持健康，这位医生是这样阐述的...

/ 这是一位医生的真实阐述。

这位医森叫做 Eason，是就职于一家上海三级医院的骨科主治医师。由于工作时经常会使用到榔头、电钻、钢板、螺钉等工具，骨科医师也被誉为医疗界的“高级民工”。

Eason坦言：在年轻气盛的读书时期一直标榜“沧海横流，方显英雄本色”，后来踏入社会，深感曾经沧海难为水，而英雄从不问出处。于是他决定做回真实的自己—— “既然目标是地平线，留给世界的永远是背影”。

Eason朋友圈的背景图一直是自己的背影。

疫情的最大挑战

面对突如其来的疫情大爆发，全国的所有医院迅速成为了一线战场。对Eason来说，2003年非典爆发时他还在念书，而这次的新冠肺炎是他职业生涯里经历到的第一次重大疫情。

“我们全院不分科室，都动员起来战斗到第一线了，我自己也主动请缨去了发热门诊。既然我们是白衣战士，就在自己的战场上好好战斗，保家卫国，不辱使命。”

对所有医务人员来说最大的挑战还是疾病本身的未知性和高传染致病性，医院虽然是主战场，但控制疫情的关键仍在医院以外的家家户户。战胜疫情的最有效方法就是做好防范和隔离。

Eason深信我们一定能战胜病毒。 “现在不仅仅是医务人员，举国上下都已经倾尽全力，中国从不会轻易被打败，没有什么能阻挡我们前进的步伐。”

保持身心强健

受到了疫情的冲击，所有人的内心好像都被瞬间点醒。增强体质、提高免疫力变成了帮助自己续命的“良药”。这确实没有错，但生命与健康的关联是一个方方面面的、长期的工作。Eason对此也透露了他自己的心声，牢记这四点：

一、心有猛虎，细嗅蔷薇。人的生活习惯其实是心境体现的一种方式，保持良好的心态、积极向上的正能量以及平和、稳定处事的心境是维持健康的基础。别让心魔不知不觉从你手中夺走健康。

二、劳逸结合，张弛有度。除了非富即贵的成功人士，其实大多数的我们都是平凡的城市人，都会有工作压力、家庭责任，以及与内心渴望之间的矛盾。请你记住，一张一弛乃文武之道。把握作息的节奏感，快慢结合，让压力有机会释放是非常重要的，要避开“压力”这个无形的杀手。

三、荤素搭配，干活不累。其实我们多少都懂得均衡膳食的重要性和“饮食金字塔”的结构比例，比如要减少碳水化合物的摄入等等。Eason认为在饮食方面最重要的是按时吃饭，同时避免高糖的摄入。但他也承认，可能这一点对于许多人而言都是一件非常艰(can)难(ren)的事，所以健康总离不开自律。

四、闻鸡起舞，坚持不懈。根据国家卫生部建议，对于中青年，每天进行30-45分钟的中高强度有氧训练，比如常见的HIIT或者CrossFit，基本都可以达到目的。但最重要的还是贵在坚持，而不是三天打鱼两天晒网。运动带来的益处需要时间的堆积，而且运动要搭配充足的休息来保证身体获得益处。

这四点看似平常，但每一项都对维持健康产生着潜移默化的积极影响。尤其是所有人都知道，但又最容易被忽视的“运动”。那么下面我们看看Eason是如何做运动的。

坚持锻炼

虽然Eason喜欢跑步和羽毛球，但另一项运动成了他生活中不可缺少的组成部分——CrossFit。

不少人接触到CrossFit都是经过了这样一条路径：跑步→健身房自己练→团操课→CrossFit，这是一个不断追求运动表现的目的性进阶的过程。

跑步虽然有一定的技术要求，尤其是长跑，但对普通人来说参与门槛是最低的，所以最容易上手，但长时间的低强度有氧并不能满足城市人的运动需求。

当今社会对“颜值”的要求越来越高，塑形就成了普遍诉求，而举铁就顺理成章取代了跑步。然而独自漫无目的的举铁又会碰到枯燥无趣的问题，所以各种团操迅速替代了举铁，毕竟独自乐不如众乐乐。

在众多团操课程里，CrossFit课程是最早进入国内抓住人们眼球的。Eason也跟许多人一样，被好玩有趣和高强度的课程内容所吸引。起初只是想尝试一下，看看自己能够挺多久，而现在已经变成了源于习惯的生活方式。同时又能跟自己有相同运动目标的优质社群一起分享生活，这些都为Eason紧张高压的生活和工作带来了充沛的正能量。

Eason的早晨开始的很早，有时他会上早晨6点的课，克服惰性、寒冷、阴雨，跟小伙伴一起训练。有时早上来不及他就会上晚上的课，几乎每天都会打卡。 “我很喜欢BiM每天的CrossFit课程，满满当当的75分钟啥都练到了，每天都能在未知中进行自我挑战。”

Eason相信： “功不唐捐，玉汝于成 ” 。世界上的所有功德与努力，都不会白白的付出，必然会有回报的。

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献给共同抗疫的人们

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