原标题：消除焦虑，只要做到这一点

放眼人生的长河，

眼前任何的大事，

回头看看，

其实都是小事。

有些毕业生，在犹豫是要考研还是出来工作，总担心考不上又失去了工作的机会，这样未来就没了。

有些年轻人，看着身边的朋友成为了“人生的赢家”：有房有车，事业有成，而自己还在基础岗位上打拼，或者纠结着是否换个行业换个岗位，换了怕没有预想的结果，不还又觉得憋屈。

有些恋人，恋爱多年，迟迟不答应对象的求婚，以“恐婚”拒绝结婚，也拒绝分手，结了怕不幸福，不结怕找不到更好的。

有些父母看着“别人家的孩子”，听话懂事，学习成绩好，又看看自己家那个正在玩手机游戏的孩子，就想着这孩子是不是一生都没救了。

......

以上的这些心理状态，可以统一称为“焦虑”。焦虑恐怕是我们日常生活中最粘人的一种情绪了。我之前看过一份调查数据，里面就提到：焦虑是人们在日常生活中第一频繁的负性情绪。

那么，到底什么是焦虑呢？

从心理学的角度说，焦虑是一种对不确定性的恐惧，以及对将要发生的事情的害怕。

我们可以用以下的公式来表示：

焦虑 = 不确定性 X 重视程度 X 无力感

也就是说，当我们面对一件对自己十分重要的事情，但是又没有把握，因而结果具有不确定性的时候，体验到的那种情绪就是焦虑。

产生焦虑的原因很多，但大多数感到焦虑的人都有这样一种心理：不能接受生活里的不确定性，进一步说就是，既不能允许自己出半点差错，也不能接受那个不是自己想要的结果。

前两天，有一个女孩子来问我，说她在很多年前就已经规划好了，大学一毕业就跟现在的男朋友结婚，然后生个小孩，她说在规划内的生活才叫生活，她想要的就是这样可以掌控的生活。然而，在她既定的轨道上，突然杀出了个“程咬金”：她的男朋友要跟她分手。这个时候她便慌乱了，突然间不知道未来在哪里了，她说她的一生就这样毁了。

我很好奇她的想法，于是就跟她进行了这样一段对话：

我：“分手了会怎样？”

她：“就没有办法结婚了”

我：“不结婚会怎样？”

她：“就不能按时生小孩了”

我：“不生小孩会怎样？”

她：“我就没有了家庭”

我：“没有了那个家庭会怎样？”

她：“我的人生就彻底毁了”

很显然，她的逻辑里有很多的问题：跟一个人分手了，还有可能有另外的人出现，然后照样可以结婚生小孩，只是有可能不在她预期的时间内，但是，她的人生还不至于彻底毁灭？

但她的逻辑是，分手了会直接导致人生彻底毁灭，而忽略了中间非常多的可能性。从统计学的角度来讲，这种概率其实是极低的，然而，她却认为是100%的。

为了阻止这一切不确定性事件的发生，她不允许自己出一点点错，她认为一旦出错了，就会给自己造成不可估量的影响，甚至改变一生的命运。

然而，实际上，任何一件事出现了差错，都不会直接导致灾难性的后果。哪怕再大，在人生的长河中，最后也只是化做生活中绚丽的一笔罢了。事后，我们还有很多的机会来弥补，或者通过其他方式来平衡。

考研没考上，又不是说耽误了几年再出来就找不到工作，从而劳苦一生啊。如果真心想在某个领域研究，还可以继续读继续考，也可以边工作边读啊。

工作不喜欢，可以随时换个行业去尝试啊，最多也就是失败了再重新换个行业，也不至于就会一生不幸了吧？

婚姻出了问题，可以选择修婚姻课，让自己成长起来。也可以重新选择，又不是古时候要求所有人都从一而终，还要立贞节牌坊。

公司破产了，可以选择去公司就职，拿着别人给的工资也是另一种幸福啊，又不会饿死。或者是继续再创业啊。

孩子成绩不好，他还有其他的优势方面，未来会自有他的机会，更何况儿孙自有儿孙福，他不会因此就被社会排斥到生存不下去吧？

放眼人生的长河，眼前任何的大事，回头看看，其实都是小事。不要过分夸大现在的遭遇对未来产生的影响，想清楚这一点，焦虑自然就消除了一大半了。

当然，焦虑并不完全是件坏事。适度焦虑让我们不沉迷于舒适区，帮助取得进步，但过度的焦虑就太伤身了。

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