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战“疫”微课堂17:不必去健身馆,世界冠军带你居家锻炼

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原标题:战“疫”微课堂17:不必去健身馆,世界冠军带你居家锻炼

抗“疫”进行时,

在家的小朋友们要keep moving

增强体质、提高免疫,一起拥抱健康!

今天,中心邀请到跆拳道世界冠军朱蒙雪出镜送出自己的居家健身小贴士,一起动起来吧

1

站立拉伸六组动作

2

坐卧拉伸 七组动作

过程中需要配合呼吸,不要憋气

所有的动作能重复练习哦!

拉伸操可以增强身体的自然运动,减少肌肉的紧张度

在家也能保持活力!

Tips:以下情况不建议进行拉伸练习

1.骨折或扭伤而引起的关节不稳定(或是关节损伤)。

2.拉伸的部位有伤口,并伴有感染或发炎(软组织炎症,如毛囊炎等)。

3.拉伸的部位有急性损伤(肌肉、肌腱、韧带等损伤)。

4.拉伸部位有疼痛。

责任编辑:

本文链接http://element-ui.cn/news/show-261754.aspx