原标题：疫情期间，应对焦虑我有方，洋浦技校与您同在！

在2020年庚子鼠年春节来临之际，一场不见硝烟、不闻炮响的战争打响了，不宣而战。“新型冠状病毒”这个令人谈虎色变的字眼，跳跃到了我们眼前，这是生命与病毒的对抗。成千上万名医务工作者义无反顾纷纷请战，勇敢“逆行”于第一线，他们没有被吓倒，凭着大无畏的气概，守护着每一位病人 。

湖北省武汉市不明原因肺炎患者下呼吸道分离出的冠状病毒为一种新型冠状病毒，WH0命名2019-nCoV。2020年2月8日，国家卫生健康委员会将新型冠状病毒感染的肺炎暂命名为新冠状病毒肺炎，简称为新冠肺炎，英文简称为 “NCP”。

一、新冠状病毒肺炎的传播途径有哪些?

主要传播方式是经飞沫传播、接触传播(包括手污染导致的自我接种)以及不同大小的呼吸道气溶胶近距离传播。目前近距离飞沫传播应该是主要途径。

二、新冠状病毒肺炎特点

典型症状：发热乏力干咳为主要表现少数患者伴有鼻塞流鼻涕，咽痛，腹泻等症状，重症患者多在发病一周后出现呼吸困难和低氧血症，严重者快速进展，为急性呼吸窘迫综合征脓毒症休克难以纠正的代谢性，酸中毒和凝血功能障碍，以及多器官功能衰竭。重型，危重型患者病程中可为中低热，甚至无明显发热，轻型患者仅表现为为低热，轻微乏力等，无肺炎表现。--国家卫生健康委员会《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第六版）》

三、新冠状病毒肺炎防控措施

●标准预防措施;

●空气传播预防措施;

●接触和飞沫预防措施:勤洗手，出门戴口罩;

●房间通风换气;

●清洁、消毒:新型冠状病毒对热敏感，56°C热水浸泡30 分钟、75%酒精或1: 100的84消毒液、含氯消毒剂，氯仿等脂溶剂均可有效灭活。

四、新冠状病毒肺炎发生后常见的消极心理、生理反应

新冠状病毒肺炎是一个重大的公共危机事件，国家各省市第一时间内发布公共卫生事件一级响应，此次疫情不仅遍布全中国，甚至还影响了好多国家。国家政府层面采取了很多防控措施，洋浦技工学校校长及各中层领导、班主任及各科任教师齐心协力攻克难关，确保每位教师、每位同学的安全，班主任教师每时每刻关注学生的动态，每天上报学生的身体健康，确保无一人感染。

常见的不良生理反应：失眠、胃口不佳、头痛、出汗、心慌、乏力、燥热……

常见的不良心理反应：

1.过度恐慌

2.担心焦虑

3.悲伤抑郁

4.愤怒

5.抑郁

五、应对消极生理、心理反应的良方

1.保持正常、科学的生活规律：早睡早起适当运动，保证每晚11点前入睡，睡眠时间达到8小时。

2.多与家人朋友聊天，多向亲人朋友表达自己的担忧和焦虑，倾诉自己的恐慌，特殊时期珍惜与家人在一起的机会。

3. 合理认知，接受当下的疫情事实，掌握疫情的精确信息。

4.合理宣泄:大声叫喊,大声唱歌、大量运动等等。

5.放松训练：做游戏、做家务、听音乐、做美食等等。

6. 寻找自身内在的资源和寻求家人朋友给予的外在资源：想想以前自己是怎么度过类似难关的，想想你做什么可以帮助你自己？想想自己身边的亲人朋友对自己的帮助，要相信自己和家人的力量。

7. 呼吸训练冥想练习：正念冥想技术与自己对话。

8. 看书、阅读、写日记、画画也是不错的应对焦虑的方式。

9.为自己制定一个学习计划，养成良好的习惯。

10.积极寻求心理咨询师的帮助：心理热线，邮箱、网络留言等等。

没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。 阴霾终究会被阳光驱散，病毒终究会被打败 ， 万众一心的我们，终将迎来春暖花开！ 如期而至还有平安健康的你 ……

撰稿： 吴欣

校对：杨本道

审核：杨本道

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