原标题：今晚开始！荆州又要下雨、刮风、降温！注意保暖！

国庆假期后半段

大风降温还记忆犹新

一夜之间从短袖换外套

简直不要太刺激

这两天气温虽稍有回升

不过，省内大部分地区

平均气温基本降至22℃以下

然后，今晚开始

一波较强冷空气要来了！

据悉，从10日夜间至15日，湖北又将迎来降雨、大风、降温天气，累计雨量西部20至50毫米、局部70毫米以上，东部5至20毫米。

预计10日至13日，西部小到中雨、局部大雨，东部以小雨为主；14日至15日，西部小到中雨，东部阴天有小雨，期间将有较强冷空气影响，气温有较明显下降，最高气温降至17℃至22℃，最低气温为8℃至13℃。此外，全省会有5到6级阵风。

接下来，

荆州的天气是这样的

荆小青提醒大家出行携带雨具，

根据天气增添衣物，

以防感冒着凉。

眼下，“寒露”已过

天气逐渐转冷

大家更要注意健康

注意“不露脚”

寒露以后气温不断下降，是伤风感冒、慢性支气管炎及哮喘等呼吸系统疾病、便秘、急性胃肠炎和十二指肠溃疡等肠胃病、痛风、高血压等心脑血管疾病的高发节气。

寒露之后，天气渐转寒，入夜寒气更甚，常言道“白露身不露，寒露脚不露”，注重保暖，及时添衣服，以防寒邪入侵，尤其不要露脚。

睡前用温热水泡脚20分钟，至身体微微汗出，既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，有效预防心脑血管疾病的发生，同时有改善脚部皮肤和组织营养、缓解或消除疲劳的作用。

注意生活方式

起居方面，要注意调整睡眠时间，早睡早起，坚持适宜的锻炼，调养肺气，增强机体免疫功能。

锻炼方面，可选择散步、爬山、太极拳、八段锦等运动，主张运动循序渐进，不可过度运动。

饮食方面，因为天气干燥，饮食上主张以温润的食物为主。滋补脾胃、润肺养阴功效的蔬果首选的有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳、梨、葡萄、香蕉等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

来源：湖北日报

综合湖北日报记者曾莉稿件、中国天气网、湖北气象局、央广网

编辑：荆小青

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