原标题：2020和我一起吃早餐 | 今天我们都很美

三月八日，属于每个女生的节日。

相比于妇女节，我们更愿称其为女神节！

无论叫什么，都祝各位女生节日快乐~

今天我们都是最美丽的！

最近一周沉迷沙拉~可能是天气转暖的缘故吧！

以 收藏

01

03/02煎虾牛油果沙拉+黄桃金桔乳酸饮

●煎虾牛油果沙拉

虾仁，海盐，黑胡椒，橄榄油，吐司片，牛油果，黄瓜，小番茄，罗马生菜，东字芝麻柚子醋

1.虾仁开背去虾线，我提前一晚上做了这步工作，顺便加了少许混合香料腌渍~

2.锅中放少许橄榄油，放入虾仁煎熟，撒胡椒和盐调味。

3.黄瓜用刮皮刀刮出薄片，放入冷水中浸泡5分钟，黄瓜就会卷起来，刮的时候轻轻的尽量刮薄一些~这样就会晶莹剔透~。

4. 吐司放入多士炉中烤脆，切块。

5.牛油果切块，小番茄切开，生菜掰碎，混合好之后放入沙拉汁抓匀，装盘，最后摆上虾和面包~最后放面包，能尽可能的保存面包酥脆！

再一次安利东字芝麻柚子醋沙拉汁！我的最爱！！太好吃了~

● 黄桃金桔乳清饮

过滤酸奶之后一定会留下不少乳清，这些乳清我通常会做各种面糊饼用掉，偶尔也会做乳清饮料，天热的时候喝冰冰凉凉的更加合适！现在天气还比较冷，我会把它放到常温再喝。

上次做的简易渍金桔加黄桃罐头切块，再舀上1大勺黄桃罐头中的糖水，冲入乳清，搅拌均匀就好啦~

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03/03 蒜香鲑鱼盖饭+蓝莓青汁酸奶

●蒜香鲑鱼盖饭

-食材：

三文鱼1块，蒜泥1小勺，油1小勺，大昌蒜味酱油，黑胡椒少许，杂粮饭，豌豆&玉米粒

1.冷冻的三文鱼我会选择做熟了吃！这次用的最近刚买的大昌蒜味酱油，味道还可以~有点微甜，蒜味挺浓的，不算太惊喜，价格不算便宜，之后不会再买啦！

2.锅中放少许油，放入蒜末煸香，三文鱼带皮的一面朝下煎，这时旁边可以放上豌豆和玉米粒一起煎熟~用蒜味酱油，黑胡椒调味。

3.三文鱼两面煎金黄之后，豌豆和玉米也熟了，将其拌入热米饭中，上面摆上三文鱼。旁边的蔬菜，我挤了一点蛋黄酱蘸着吃~

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03/04鲑鱼蘑菇意面+酸奶

● 鲑鱼蘑菇意面

三文鱼，意粉，萝卜缨，蟹味菇，芦笋，蒜3瓣，橄榄油，酱油1小勺，糖1g，黑胡椒，盐

1.锅中不放油，放入芦笋和三文鱼排煎熟，盛出，戳碎三文鱼；意面煮至八分熟沥水备用。

2.萝卜缨切碎，这里也可以用菠菜，香芹等比较清口的蔬菜代替！

3. 蒜切末，放入煎三文鱼的锅中，加入少许橄榄油煸香；放入蘑菇炒香，放入萝卜缨和三文鱼碎，加盐和黑胡椒调味。

4.放入意面，加酱油和糖翻炒，最后再加少许盐调整好咸淡味，出锅！

买的三文鱼一小包两块，昨天吃盖饭，今天就吃意面吧！

04

03/05煎鸡肉意粉沙拉+酸奶

●煎鸡肉意粉沙拉

-食材：

腌渍鸡肉：

鸡胸肉1块，烟熏红椒粉2g，卡真粉1g，海盐2g，黑胡椒少许，蒜泥1小勺，橄榄油1小勺，酱油1小勺

沙拉：

花瓣型意粉，罗马生菜，牛油果，小番茄，即食麦片，丘比日式口味沙拉汁

1.鸡胸肉切块，放入密封袋中，加入上述调味料揉匀，冷藏腌渍过夜。腌好的鸡肉做沙拉，做三明治，甚至炸鸡米花都特别好吃！腌鸡肉强烈安利卡真粉！跟鸡肉特别搭！（这个牌子的味道还可以！我家还有其他几个牌子的，这个感觉最好吃~）

2.意面煮熟，鸡胸肉加油煎熟；蔬菜，意面加入沙拉汁拌匀，摆上鸡肉，最后再撒一些即食麦片！

卡真粉和烟熏红椒粉都是我的挚爱！常年必不可少的调味料！

丘比日式沙拉汁我偶尔会用，热量有些高~前两天买了新出的0脂日式洋葱口味沙拉汁还没到，热量应该比这款低很多！收到了给大家反馈~

意面我很喜欢这个牌子的，他家的意面都是有机的，花朵形状颜值很高！

05

03/06牛油果三明治+沙拉&酱牛肉+水果

●牛油果三明治

-食材：

全麦面包，牛油果半个，过滤酸奶酪1大勺，蛋黄酱1小勺，盐，黑胡椒

-做法：

1.酸奶酪加蛋黄酱和盐，黑胡椒拌匀成抹酱。

2.吐司放多士炉烤脆，趁热抹上酸奶酱，放上切好的牛油果，上面再撒少许黑胡椒。

配合沙拉一起吃~

沙拉上的白色奶酪也是过滤的酸奶哈~今天依然用我的挚爱芝麻柚子醋沙拉汁！

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03/07海鲜蘑菇泡菜饼+芒果草莓奶昔

●海鲜蘑菇泡菜饼

-食材：（2人份）

全麦粉3大勺，鸡蛋1个，泡菜（切碎+汤）3大勺，韩式辣椒粉1小勺，玉米糖浆1小勺，酱油1大勺，鱼露1小勺，芝麻油1小勺，黑胡椒粉，青笋丁，虾仁，水煮蛤蜊肉，蟹味菇

1.全麦粉加鸡蛋，加泡菜，辣椒粉，糖浆，酱油，鱼露，芝麻油，黑胡椒，加水拌匀成面糊，之后翻入青笋丁拌匀。

2.不沾平底 锅中刷油，不要开火，放入面糊，摊平，表面按压上蛤蜊肉，虾仁，蘑菇，撒少许白芝麻，用铲子轻轻按压实。这时再开中小火，煎定型之后盖上锅盖焖熟，转中火煎金黄。

3.切块装盘就好啦！装盘时小心一点~上面的食材熟了之后容易松动~

●芒果草莓奶昔

芒果切块，草莓切块；把一半的芒果同牛奶一起放入料理机中，选择果蔬功能，应该不到一分钟吧，奶昔就做好了！

将剩下的芒果和草莓放入杯中，倒入奶昔，就可以啦！芒果赛高~

收到试用中的大宇迷你豆浆料理机，每次一杯很适合一人食早餐！

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03/08荷兰松饼+沙拉&咖啡

●荷兰松饼（2人份）

-食材：

全麦松饼粉50g，牛奶120g，鸡蛋2个，黄油，草莓，蓝莓，芭乐

-做法：

1.碗中打入鸡蛋，加入松饼粉，牛奶搅拌至无颗粒。喜欢吃甜的可以加一些蜂蜜~

2.烤箱预热至200度，烤碗中放入一小块黄油，放入烤箱中一起预热至黄油融化，取出；倒入8分满的面糊。这次的量可以做图中的2份量~

3.200度烤20分钟；码放上水果，根据喜好可以加果酱或酸奶等，最后筛一些糖粉上去就好啦！

今天的沙拉加了芭乐，早餐水果量比较多，所以用了这款口味酸甜清淡的：好乐门无脂酸甜油醋味酱汁

上周安利的《万福》我已经看到40集了！

看到万平桑发明出即食拉面真的超级激动！

就是看的时候一直很想吃泡面···

爱你们~我们下周见啦！大家晚安！

往期早餐餐单：

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