原标题：攀登珠峰这场高寒马拉松，曾带给他哪些思考和改变？

疫情期间，我们与荒野暂别

看似被困，实则这短暂的修整，

正是为了更好的出发。

为了满足更多户外人在家学习的需求，

“全国户外安全教育计划”联合“岩外之音”

为大家整理推出多期精彩有声讲座内容，

希望暂别户外的你，在这里能得到一份充实。

“岩外之音”于2018年由中国登山协会发起，聚集户外攀岩等领域行业发声者，用声音传递热爱，用知识共筑共享平台，研究行业动态，倡导安全户外尽享自然。

这期分享是李伟老师在2018年成功攀登珠峰后所做的，在疫情期间，我们翻出它，希望给更多人带来积极力量。

李伟老师的分享鼓励我们要像攀登珠峰一样，走出自己的舒适区，勇敢去尝试，这样的生命才有意义。

这是我们推送的第 2 期分享

——《每个人都有期待去攀登的山峰》

今日讲师：李伟（泰雷家）

国家职业资格户外培训教师及考评员

汕头大学与李嘉诚基金会高级户外拓展项目特邀主教练

深圳市山水户外探索教育有限公司创始人

分享主题：

一、行路难 珠峰路上的四次落泪

二、下山后的反思——攀登珠峰你需要知道什么

三、18年户外运动经验带给我的改变和思考

行路难

珠峰路上的四次落泪

第一阶段：适应性徒步至大本营

帕布鲁（3000m）——大本营（5300m）

从帕布鲁徒步到珠峰大本营，整个EBC的徒步线路的服务、安保和环保等方面非常好。

在EBC徒步路线上，环保做的很棒。去之前，了解到尼泊尔经济比较落后，以为会像我们国内很多线路一样脏乱差。其实并不是这样，沿途基本上都没看到垃圾，当然也会有少量垃圾和垃圾桶。

最重要，为什么会有比我们国内的更干净的徒步路线？这几个方面值得我们借鉴：1）政府对当地老百姓的环保教育很好。2）因为环境很好，使得徒步EBC的游人都不舍得在这些干净的地方乱丢垃圾。而且不但不愿意乱丢垃圾，还可以力所能及的捡一些垃圾。环境可以教育人，当我们去一个环境比较干净的地方的时候，环境会造成我们的行为的改变。

第一次感动落泪：徒步的最后一天，我们从罗布彻出发，徒步到珠峰大本营。在翻越一个平台的时候，遇到一堆纪念过往在珠峰攀登中遇难山友的坟墓。

我走到那里的时候，我突然发现有一个中国人海外登山遇难者纪念碑。在那里，我看到两张非常熟悉的面孔，是2010年在道格拉里山难遇难的三个中国的登山者中的两名。当看到他们的相片的时候，我第一次感觉到有点儿控制不住自己的情感，留下眼泪。阴阳两隔，他们长留在那里了，而我们还好好的留在这里活着。留着眼泪，心里想到：

第一，要给自己敲响安全的警钟，在接下来的珠峰攀登过程中，我们不能像他一样把自己留在山上。

第二，作为一名户外老师，应该帮助更多的户外爱好者安全下山，我们是有责任的。

第二阶段：高度适应和冰雪技术训练

罗布切峰（6100 m）适应性攀登

攀登珠峰过程中会遇到很多梯子，或者是垂直的，或者是平放的，需要我们穿着冰爪、高山靴等等一堆装备去通过它，我们选择是在珠峰大本营旁边的海拔6100米的罗布切峰进行适应性攀登。

大本营-C1-C2-C3-7300：熟悉路线和高度适应

从罗布切回来身体出了点状况，攀登下来就开始不明原因的咳嗽。很多队友都劝我吃点消炎药，但我不太注意（为后来留下了隐患），后来发展到要到c1、c2、c3去适应的时候，我已经咳嗽不止了，很难受。其他队友都能通过昆布冰川到c1、c2、c3去适应时，只有我因为咳嗽、身体不适留在大本营观察。

后来在适应攀登阶段，我都是咳着上去咳着下来的，非常难受，往往都要比其他的队员走到每个营地用的时间多出两三个小时，非常累。适应训练后回到大本营，我就知道以当时这种身体状况要登顶珠峰，是个大问题，所以我跟罗彪商量，回到大本营就立刻坐直升飞机回到加德满都去看医生了。

在加德满都治疗5天后咳嗽问题基本没有了，但重返5300米的珠峰大本营后，我又咳嗽。但经过科学的评估，当时我的身体条件，不会出现肺水肿，或者其他不可预估的疾病，于是留下来继续攀登珠峰。

第三阶段：艰难登顶，艰难下撤

一步步艰难走向C4

接下来的攀登中，我基本上都是团队最后一个到达营地的。一路咳，一路累。

在Ｃ２那几天，天气很不好，在等待天气周期的时候，真的是生不如死、度日如年，很累很累。

在从Ｃ２向Ｃ３走的时候，我给自己设定了一个个小目标。其实原来准备去登珠峰也没打算登上去，登到八千米就差不多了，于是就把大目标分成很多的小目标，从大本营出发想着到Ｃ２再说，从Ｃ２再看看要不要上Ｃ３... 都是这样，一步一步把目标都分成小目标，一步步实现了。

第二次落泪：第一次到C4位置的时候（当时到了差不多海拔八千米的高度），我站在帐篷门口，痛哭。真的很累，从Ｃ２到Ｃ３用了九个小时，从C3到C４又用了十个小时。基本上都是中途没有时间休息的。好不容易到C４，也是人生新高度。

冲击顶峰

在登希拉里台阶时，我第一次有点想放弃了。因为我走的比较慢，阻挡了一大堆的队员在我身后。我觉得有点于心不忍，别人花了钱花了时间，甚至用了生命的代价走到这里，不能因为自己慢而影响他人。我和向导达瓦进行沟通， 他在安全位置把我们二人的主锁相扣互相保护，让出路绳待其他攀登者超越我们后再重新回来， 在他的不断鼓励下，我成功攀越希拉里台阶登上南峰。

在还有十几米的时候，我的夏尔巴向导挽着我的手一起撑着到了山顶峰。我也是团队里面最后一个到顶峰的，时间大概是上午十点半，其他队员在八点多就到了。

第三次落泪：到达顶峰时，真的是累傻了——“就这样吧，哎呀，终于不用爬了。” 爬到顶峰，又哭了，第一是因为感动，这么多年的坚持，过程中咳嗽这么厉害，这么累，好不容易走到了顶峰。第二是因为自己到达了新的高度，原来梦想中的珠峰是这个样子。

艰难下撤

登上山顶还不是最困难的，更困难的是怎么下来。

从顶峰下来回Ｃ４，我用了五个小时，基本上走路都不稳了，用手抓路线绳也抓不牢，所幸我夏尔巴非常有经验，他重新用了条十几米的绳子在我的安全带下打布林结，在另一端在路线绳上打抓结，以防我万一松手的话，还有另外一个保护。说心里话，夏尔巴的另外一条绳子真的救了我很多次。

第四次落泪：在下撤路上的营地里，王铁男老师让我谈谈感受。我说像我五十几岁的人了，都有勇气去挑战山峰和登顶，我相信未来我们更多的户外老师，一样敢于挑战，敢于攀登。这些话是有感而发，又再次哭了。哭的镜头被王铁男老师给留下来了。那时候真的不像现在有清醒的判断，都是想哭就哭，想闹就闹，像小孩子一样。

下山后的思考

攀登珠峰你需要知道什么？

要做好一件事情，最重要的是要有清晰的目标。如果没有目标，接下来所有的行动都基本为零。

1、有清晰的想法和行动计划。

2017年我开始重新准备攀登珠峰时，我就选择了去攀登慕士塔格峰进行适应训练。17年1月我开始进行有针对性的训练，去徒步大五台，中途也经常跑步锻炼，每个周末都去爬山、游泳，进行训练和物资准备。

当时我在慕士塔格进行适应性登山训练时，身体对山的适应是比较好的，主要是因为有清晰的梦想、目标和有系统的训练计划。要去登珠峰，我会把行动计划放在心里，以终为始，倒推。比如4月6号要出发了，我之前要做什么事情？怎么安排？因为有梦想，我的工作效率或者时间管理更有针对性，会提高工作效率，很有收获。

2、拥有健康的身体条件和对山的适应力

要将计划落实到每一次训练中。平时在训练时，跑10公里基本上可以在52分钟左右完成。爬深圳大南山海拔300多米，刚开始训练的时候可能要1:05分钟才能把整个全程走完，训练半年以后我基本45分钟就可以走完。对于攀登任何一座山，身体条件都很重要。

出发之前应到医院做体格检查，尤其要检查心肺功能。如果你要去爬珠峰，一定要清楚知道自己身体状况，不能忽视身体上的小毛病。看似轻微的咳嗽，在高海拔也会无限的放大，有时甚至是致命的。

3、拥有攀登八千米以上山峰合格的装备以及掌握熟练操作。

对于我来讲，冰镐、冰爪、高山靴，羽绒睡袋，路绳，技术装备，安全带等等都属于老装备，唯一的新装备，就是氧气面罩，我没有用过，不知道怎么操作。新队员，新线路，新装备，三新选一。对于我来讲珠峰就是新线路，所以我应该用更 熟悉的装备。

要想获得挑战更强的体验，人们通常会选择自己没有去过的地方或者路线，但无论作为领队还是个人，每一次户外出行前，都要用“三新不出行”原则考量一下。

4、找一家靠谱的向导服务公司

组织松散型的公司，建议大家不要选择。攀登珠峰到现在为止还百分之十左右的死亡率，这样一个危险活动，我们要谨慎。

5、约50万元资金和至少60天时间

攀登珠峰目前大概需要资金是50万块钱左右。据我了解，尼泊尔南坡大概是30万块钱人民币，北壁圣山探险大概35万人民币，购买8000米的装备，大概要花5万块钱，给夏尔巴向导小费要一到三万块钱不等。之前，你还要做些准备，分别要先攀登五千的、六千的、七千的、八千的山峰，最后才能去选择8848，这样也更科学、更安全一些。

珠峰攀登周期两个月，六十天。如果你中途不能专注于攀登，有各种事务性和情感方面的影响，可能就不会轻易实现目标。

6、攀登珠峰的条件和注意事项

拥有一份有针对性的、长期的体能训练和技能训练计划，也很重要。登山，体能是一切的基础。只要当体能足够支撑爬到山顶又下来，对山对气候的适应也非常强，天气周期非常稳定，这三者都具备，才有可能达到你自己的目标。

在 良好的体能、良好的适应力和天气这三项因素中，我们有两个都能够掌握了，去登顶，安全下来、达成目标的可能性就会更大。

7、积极乐观的心态

攀登珠峰时间周期很长，可能会面对各种各样不好的消息，可能有人受伤，可能有人离开我们，所以我们要保持一个积极乐观的心态，凡事都要从积极一面去看。我在登珠峰之前下载了电视连续剧，下载了自己喜欢的音乐，还带了三本书过去，这些都有利于我调整一个好的状态，在那种冰天雪地里，一个好的精神状态很重要。

18年户外运动经验

带给我的改变和思考

我从2000年开始参加户外运动。之前并不懂得什么叫户外运动，就是每天到深圳附近的山头瞎爬，过程中看过很多事故，比如有人中暑，失温，甚至差点丧失生命。

所以05年我就在网上搜索了中国登山协会，在05年9月份，我到中国登山协会北京怀柔基地参加户外培训，之后陆续参加了中登协的各种培训班。每次去参加培训，都会向不同老师和教练学习很多新的知识、技能，加深我们对风险、对户外运动的认知。

多年参加培训学习让我的思维模式更加多样性。人跟人的区别，其实就是思维模式的多样性，也就是看问题的角度，更广一些，更开阔一些。户外运动中的行前计划准备，不单可以在户外中运用，也同样适合于在生活中、工作中运用。

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