原标题：高血压年轻化趋势明显，日常监控是关键

熬夜、缺乏锻炼、工作繁重、精神压力大等都让如今的年轻人“负重前行”。如果再不多加注意，身体终有一天会给出“反击”。

如今，很多年轻人都处于亚健康状态，但与之形成鲜明对比的是，鲜有年轻人主动关注健康相关知识。在大众的普遍观念中，年轻人似乎和疾病相距甚远。其实，近年来各种疾病的年轻化趋势明显，已经严重威胁到了不少年轻人的健康。

以高血压为例，根据权威统计数据显示，我国心血管病现患人数2.9亿，而高血压患者则占了2.7亿。同时，高血压发病率和致死率日趋增高，高血压年轻化的趋势逐年递增，但人们对其危害性却始终缺乏足够的认识，特别是年轻人，甚至出现知晓率、治疗率及控制率均低的三低局面，成为一个不可忽视的社会问题。

我还年轻，为什么会得高血压？

1、精神紧张

压力大、精神紧张是高血压最主要的成因。过去，会计、司机等少数职业因压力大、精神紧张而高血压发病率较高，但现在处于社会转型期，人们的压力除了来自于工作，还来自于家庭，如买房购车、教育就业、医疗保障等等，压力无处不在。压力大、精神紧张，同样会造成交感神经兴奋，血管收缩，导致血压升高。

2、肥胖

肥胖、超重也是高血压的重要成因。以前，机械化程度不高，人们的活动量较大，肥胖、超重很少见。如今，机械化、自动化程度高了，体重超标、肥胖患者比比皆是。肥胖导致体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化，从而导致血压升高。很多高血压患者，治疗减肥是非常重要的辅助手段。

3、熬夜

熬夜是现在很多人都会有的一种现象，有些人是上班熬夜，有些人是玩游戏熬夜，还有些人是聊天熬夜。而熬夜通常会导致人的睡眠不充分，从而产生神经兴奋，血管收缩，因而造成血压的升高，从而导致高血压。

4、不良习惯

如嗜好烟酒，烟草对血管的危害主要来自于尼古丁，尼古丁会造成血管平滑肌收缩，导致血压升高。高血压患者戒烟后，低压会直接降5~10个毫米汞柱。而酒精则会使动脉血管硬化，降低血管的弹性，最终导致高血压。

5、高盐饮食

现代人患高血压的常见因素中，高盐饮食位居首位。正常的盐摄入量每天不超过5克，但多数人都在9克以上，但“盐多必失”，钠摄入量过多，会引起钠水潴留，造成血管容量加大，最终导致血压升高。

5招防治高血压

1、日常监控

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》调查显示，2012年18岁以上人群高血压的知晓率、治疗率和控制率分别为46.5%、41.1%和13.8%。高血压的日常监测对于发现和防治高血压起着至关重要的作用。养成良好的自我管理能力是高血压防治的基石。

年轻人离不开手机，对于智能产品的接受程度也高，所以高血压智能管理软件对于患有高血压的年轻人来说更易接受和使用，亦或帮助其父母监控血压。

如今市场上有不少慢病智能管理软件，以“智医”APP为例，其为一款以大数据驱动的人工智能慢病管理平台。“智医”通过大数据（高血压文献数据，高血压临床数据，高血压基层医疗数据）进行分析。对于未病患者提供预防，智能风险测试服务；对于已病患者提供长期管理和自我监测与自我学习等服务。

2、素食为主

素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，忌油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

3、少钠盐

试验表明，高血压患者食用过多的钠盐会导致血压的升到，因此应该降低钠盐的吸收，以避免钠盐引起血压的升高。

4、戒烟酒

烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

5、科学饮水

水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

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