原标题：瑜伽的力量与柔韧练习孰重孰轻？

瑜伽现在已经成为全世界流行的运动行式 ，与印度本地不同，各地多以体式练习为主，慢慢的瑜伽就成了健身运动的一种，人们越来越注重力量和难度的练习。随着这行形式的发展，体式中带来的困惑，阴瑜伽应运而生，以道家阴阳平衡的理念迅速赢得了大批粉丝的关注，阴瑜伽不讲究动作的难度与力量，转向柔韧性的练习，追求练习中心态的平和，缓解由于力量练习带来的过度阳刚。

然而两种瑜伽练习孰是孰非呢？

小编是瑜伽之路上的一个学习者，尚不能对这两门练习法评说，却与我的老师（开心老师）学习期间看到了太多的瑜伽之伤，针对这个问题发表个人的一点看法。

馆里前一期培训，来了一位非常灵秀的姑娘，我们且叫她小A吧，与之相识，了解到她的一些身体情况，小A练习瑜伽三年有余，来培训时带着她身体一直存在的问题：膝关节疼痛。她本身很多很有挑战的体式，比如：鸽王式都能做得到，就是做时膝盖疼痛，无法稳定而优雅，老师祥问之后才知道，原来她一直特别喜欢阴瑜伽，不喜欢力量训练。

阴瑜伽的瑜伽动作多是以拉伸为主，柔软身体的结缔组织和肌肉，以膝关节为例，连接股骨和胫骨，腓骨三块大骨头的是关节囊、韧带、股四头肌腱、髌骨，腘绳肌腱和髂胫束。长期的伸展动作，使得结缔组织不断变长，更有弹性，关节的灵活性不断增加了，体式的形状更到位，但阴瑜伽的体式练习忽略了肌肉的力量。

因为肌肉没有力量，而且肌腱，韧带又松弛，运动时，如果力度太大或者稍微没有做到顺位，就会造成关节内的关节面就会受力不均，造成重压力后导致损伤。长此以往，本身的修复慢，损伤积累，最后就成为了劳损，再做时便会疼痛不适。

所以小编以为柔韧和力量得同时进行，才能相互平行，保护关节，关节的顺位也很重要。

喜欢拉伸的伽人们在联系柔韧性的同时也要关注力量的训练，喜欢力量的伽人们也要练习柔韧。与世界的万物一样，白与黑、男与女、晴与雨、日与月一样，阴与阳的和谐才能更好的平衡我们的身体，让瑜伽成为我们生命中的导师。

附，小A膝关节在老师教授的康复训练中，膝关节正逐步修复，也希望她更多的了解人体结构之间的相互作，不再偏爱，要博爱的去练习力量与柔韧互补的瑜伽动作。

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