原标题：如何找到完美的饮食计划

一年之计在于春，现在是时候检查一下，看看你的健身计划和饮食计划是如何进行的？

你是否很努力的健身训练？但，你失望，因为你没有看到结果？因为你一直在与很多人一样奋斗的：盲目节食！

大部分所认为的“饮食”只是指他或她吃的食物类型，但这不是我今天要分享的。如果你正在节食，那么你就是屈服了卡路里，或以减肥为目的的选择性吃某些食材。但是这不是解决问题的根部原因。

清楚你的目标

在我们了解之前，看看您如何衡量饮食是否有效。

在衡量健身成功或失败时，你应该看看体重减轻或体内成分变化吗？

您是否还在看体重秤来衡量身体？

还是使用周长测量，照片前后的身体脂肪测试？

你是否在使用饮食不是为了减肥，而是为了增加肌肉，或者改善你的整体健康状况？

如果你不知道你在饮食中要得到什么样的结果，那么就不可能知道它是否有效。

在评估你的饮食之前，考虑一下上面列出的哪些目标对你来说最重要（是的，这些目标都可能很重要，但是选择你最重要的一个或两个目标），并在考虑你的食物选择时记住这些目标支持你的进步。

你可能会发现，当你的体重没有减轻时，你的腰部减掉了几英寸，在你的体重秤上增加了几斤。毕竟，肌肉比脂肪重，所以即使身体脂肪百分比缩小，体重仍可能攀升。

饮食为什么不起作用？

尽管在饮食开始时你可能会看到很好的效果，但是任何过度限制卡路里或消除整体营养的膳食计划都会阻碍并打破你长期健身目标。

对于禁止你吃的各种食物的计划也是如此，每一次渴望的食材都无法实现并被无情的饥饿所消耗。

饮食，确实有效！

任何你长期坚持的饮食对你来说都是正确的，因为如果你能坚持下去，那么你就会看到结果。充足的卡路里和丰富的多样性食材可以让您更轻松地坚持，所以如果您目前的饮食计划不能满足这两点，请修改或找到新的饮食计划。

不要关注哪种饮食计划，更多的是关注你的食物感觉。吃你喜欢的食物，给你能量，不要让你处于饥饿状态。在寻找适合你的过程中，你会做出一些不错的选择和一些不太好的选择。在这个期间，你会发现什么适合你。

有没有“完美”的饮食？

我们每个人都不同，所以没有一种万能的饮食解决方案。适合你的饮食才是可持续的，并为你提供所需的结果。减少不健康的食物，做出小小的改变，并保持一致：这是成功饮食计划的关键。

无论您是重新评估目前饮食计划，以下是一些首要问题：

你的饮食目标是否具体或清晰？

饮食是否允许你吃你爱的食物？

饮食会给你带来能量，让你感觉良好吗？

这是你可以坚持未来几年的饮食吗？

当你出差，聚会，并通过你的日常工作，你可以保持这种饮食？

你看到结果了吗？

你喜欢你的饮食计划吗？

你对自己的饮食负责？

你是否会庆祝你身体的小小变化？

如果对这些问题中的任何一个回答“否”，那么现在可能是需要重新计划，更容易获得的里程碑或改变你的想法的时候了。摆脱思考自己在做什么，去做“饮食”，并更多地关注选择你喜欢的食物，这对你有好处，并且不会为你的目标带来太多的卡路里。你想要的结果就很快就会出现。

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