原标题：紧张经营（张捷老师）：如何在众人面前讲话不紧张（心理紧张手抖怎么办）

紧张经营（张捷老师）：如何在众人面前讲话不紧张（心理紧张手抖怎么办）

你好，我是张捷老师（v信：6107209），这是战胜紧张，消除自卑，克服恐惧，消除胆怯，治愈抑郁，解除焦虑，远离痛苦，建立自信，绽放自己系列连载和分享文章，先学习《紧张经营》课程，然后参加训练营，进入俱乐部，从而做一个自信，优秀，绽放的人。

以下来自学员分享：

我的蜕变

各位老师，各位同学大家好:我今天演讲的题目是《我的蜕变》我是紧张经营11期学员。

一、改变前的我 以前我是一个极度自卑不自信的人。

上小学时，老师让背课文没背下来，被围在教室外面的高年级同学还有同班同学笑话，我自此知道了“羞辱”“紧张”的感觉，从此我不敢当众读东西。小的时候家庭的变故让我觉得我不如同伴的家庭，知道了“自卑”的感觉。

上学时，只要老师说提问下背诵的课文，我心都跳到嗓子眼了，甚至紧张的产生幻觉。有一段时间我极度厌学，逃课，但是我其实是喜欢学习的，就这样一直在惶惶不安中度过了学生时代。

上班后，新的问题来了，年终总结需要发言，可愁坏了我，如何在众人面前讲话不紧张，怎么能不在同事面前出丑呢。我觉得我找心理医生吧，心理医生定义为焦虑、社恐，他们的办法主要是让你吃药，没办法，得救急啊，吃就吃吧，没想到这一吃就是十多年，心情不好时吃点，睡眠不好时吃点，要出去应酬了吃点，当然吃很少，但是有严重依赖，不好停。年终总结我吃了药也没发挥好，其实这药还真不管用。（我才发现我这样回忆着竟然才发现这个不管用的问题。当时的我完全被恐惧烦躁包围着，是不可能想这个问题的。）在同事面前出丑后，我久久不能平静，自卑感更强了，更不自信了。怎么办？我要改变自己才行啊，于是我在网上找良方找办法，发现了南京有关于口吃社恐的训练营，我没有犹豫直接报名参加，说实话，那个训练营是在没有告诉你紧张是什么，你为什么会是这样，直接让你去面对去训练，当时在老师同学的鼓励下也能红着脸坚持到结束。但是时间太短了，才五天时间，大家回家后问题就又出现了。我突然觉得谁也救不了我，那就逃避吧，于是我主动申请到偏远不怎么跟领导同事打交道的科室工作，简单，封闭，一呆就是八年，倒是很平静，可也体现不了自己任何的价值。我又开始不安了，这不是我所要的人生，我不甘这样窝窝囊囊过一生，当我有这个意识时，痛苦也随之而来，因为我想改变而现实又一次次打击着我，于是我挣扎着再找办法救自己，甚至找到算命的先生，最后都很失望。心理紧张手抖怎么办，就在我觉得即使我再不堪也得申请去靠近领导能锻炼自己的科室去的时候，我上网时无意中发现了紧张经营，报着试试看的态度报了名。没想到，这次我找对了方法！

二、改变后的我 我报名了紧张经营后，当然先是学习张捷老师的课程。通过先学习，我知道了自己紧张的根源就是自卑不自信，我太要面子，打不开自己。我必须先自信起来才能从内而外得到蜕变。，但是发现自己思想不对，既然想彻底改变就完全按照老师说的去做，不就21天吗，咬牙也能坚持。于是在懒惰了两天后，又积极，每天写总结，给同学们加油点赞，学习老师的课程，写感悟，有意锻炼身体，提升自己的能量跟智慧。

量变达到一定程度就会发生质变，确切的说，我应该是在训练营19天的时候发现自己真的变了，内心真的强大了，不怎么在乎外人的眼光了。如果说第18天我还害怕别人听见我的声音，第19天我就是恐怕别人听不见我的声音。我首先把自己的声音打开了，内心也打开了，这就是老师说的开悟吧。我大声唱歌，尽情舞蹈，我变得肆无忌惮起来。我开始享受训练，享受坚持。当我发现我的改变后，我欣喜的告诉张婕老师，，原来我现在就是在绽放自己，美好的人生自此开始展开。只有绽放，你才能活的精彩。多好的一句话！突然觉得以前的自己活的是多么憋屈。心理紧张手抖怎么办，也让我觉得这种问题是完全可以解决的，我小心翼翼、唯唯诺诺，生怕得罪人，有时还会讨好别人，唯独忽略了自己的感受。压抑久了，自己的内心缩成一团，无法释放，太委屈。甚至一个人时都不敢大声的吼唱，在家人面前更是不能放开自我。

解决紧张问题已不再是我认为的最重要的事了，能充实快乐的过好每一天成了我的人生目标。我希望以后的日子我可以想唱的时候就能大声的唱，想笑的时候就能肆无忌惮的笑，想哭的时候就能放声痛哭，想跳的时候可以尽情舞蹈。完全接受自己，接受自己的优点，接纳自己的缺点。人无完人，而我非得要求自己完美，非得那么在意别人的眼光，不是自找痛苦吗？我就是这么矬，说话有时还颤抖，那又怎样，我就不能呼吸了吗？别人是能给我衣穿还是饭吃，我为什么要看他们的眼光。相比不幸的人，我是多么幸福，我有健全的身体，我有自己幸福的小家，我有帅气的老公，我有可爱听话的女儿，我还有一份多数人觉得不错的工作。我要好好珍惜眼前的幸福，认真的活，精彩的活。

我知道我所要的幸福的生活幸福的人生不是这一次训练营就能够彻底得到的，需要我不断学习，好好经营。我有信心也有决心，改变自己，绽放自己！我爱我自己！

最后我要特别感谢张婕老师，每次与张婕老师沟通都能让我悟到很多东西，谢谢您张老师！当然还要感谢我的辅导老师郝言老师跟其他老师，还有跟我一起奋战的同学们，谢谢你们平时的鼓励与点赞。我的演讲到此结束，谢谢大家！

特别提醒：张捷老师（V：6107209）解决你的问题的方式，通过《紧张经营》课程+训练营+俱乐部的路径，通过破框，立框，重新建立你的思维模式，心智模式，改变你的行为模式，从而实现克服紧张，消除自卑，克服恐惧，消除胆怯，治愈抑郁，解除焦虑，远离痛苦，建立自信，绽放自己，快乐幸福的目的。

同时，老师采用集体学习的方式，互相鼓励，互相帮助，你很难自己找到四五百人同样紧张问题的组织，每月训练营人数几百人，每个月报名紧张经营课程人数几百人，你通过获得智慧+集体学习+有效行动这个方式，从而获得真正的结果，彻底解决你紧张，自卑的问题。

你可以关注微信公众平台，搜索 张捷频道 或者 q754042，了解更多内容。

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