原标题：拖延症的特征和思维方式你注意到了吗

在上一期文章中，小瓦子给大家简单的提了关于拖延症的一些症状，小瓦子相信许多小伙伴肯定会从中找到自己的一些影子（其实有些就是自己的写真），拖延症，这个不起眼却逐步侵害到我们生活的症状，到底是什么，简单的一句“做事拖拉”就可以概括吗？答案应该是不行的，那么小瓦子就和大家一起讨论一下拖延者的一些特征和思维方式。

2017年，新的一年，新的生活，一个你下定决心痛改前非的好时间。但是回想一下，过去的几年，无论是上班族还是学生时代，新的一年，经过了鞭炮声的洗礼，手机上还有刷不完的动态，过年的赌瘾还没有过去，同事同学的相聚还没有结束，谁还有时间去认真反省自己应该做什么？就这样过了大概一个月，你身边的有些同学或者同事已经按照计划成功减肥9斤，有些人已经完成了一个月的计划和目标，准备下个月的目标，你决定：我要开始奋斗了，绝不拖延。并且脑海中呈现出自己努力做事并且成功后的情景。

拖延，对于每个人而言都是一个不同的情景再现。没有遭受拖延折磨的人，脑海里或许是处理完事情，开始享受生活的情景，当然，遭受着拖延折磨不幸的人，脑海里可能出现的是一些乱糟糟的书桌，或者一堆乱七八糟的事，很多应该早些给老友发出的问候，一个可能至今还没完成的计划。

当然一个很重要的，智力和拖延没有关系，并不是因为智商低所以放弃自己才会拖延，笨鸟也会先飞，古有伤仲永，也不是因为聪明所以自负才会拖延，你完全可以看到很多聪明的人每天积极的工作，所以千万不要因为拖延而否定自己的智力，并不是一件事情处理不好就是智力低下的表现。

在任何职业上都有可能患上拖延症，学生会推迟假期作业论文和考试复习的时间，往往很多学生都会到时间不多的时候去死记硬背临时抱抱佛脚。自由职业者只有依靠自己的自觉才能生存下去。

曾经有人形象的将拖延症描述为大脑中及时行乐的猴子，小瓦子简单描述，在人的大脑中，有一个积极做事的自己，一个没有拖延的人在做事的时候，那个积极做事的自己会驱动自己去做事，并且按照计划完成，但是拖延症患者大脑中还有一只及时行乐的猴子，他会在积极做事的自己开始做事之前，干扰自己并且去行乐，简而言之就是做更加轻松哪怕是无聊的事，因为这样可以在开始一段麻烦的做事时间之前好好放松一下，比如在即将开始一篇长论文编写之前，猴子会拉着你说：“写论文是很重要，但是在这个之前，我们应该先看看现在的手机动态和五分钟之前的动态有什么不一样，并且我们现在应该打开地图了解一下印度这个国家”。听起来是很无聊，但这确实是很多人真实的写照。当然拖延症患者大脑中还有一个及时行乐猴子的天敌，那就是“惊慌怪兽”，在截止日期不多的时候，惊慌怪兽就会出现，驱赶猴子，并且逼迫积极做事的自己开始完成那一堆乱七八糟的东西。

许多拖延者其实是在自己拖延形成的怪圈里出不来，每个人会有不同的体验，但是大致可以总结为以下：

1、这次我想早点开始：一开始做事之前，拖延者会相信自己可以完成这次的事情，总觉得可以按照自己完美的计划将他完成，哪怕已经离开始时间过了很久，你没有开始，但是你就是相信，你一定可以完成，不用过多的安排和动机，这件事就会自然启动，并且完成，但是情况越来越糟糕的时候，你的信心就开始消失。

2、我得马上开始：最佳开始的时机已经过去了，你开始焦虑，压力来了，你开始想主动做点什么，你告诉自己要马上开始，但是最后期限还远，你仍有一丝希望。

3、我不开始又能怎么样呢：时间已经过去不少了，你没有开始做事，现在负面情绪开始逐渐覆盖之前的乐观，想到也许自己因为没有开始做事，而导致的一系列后果，可能出现很多可怕的后果，但是一大堆的想法也在大脑中：

a：我应该早点开始。回顾浪费的时间，你感觉已经无法挽回，你开始自责，后悔为什么没有早点开始。

b：我可以做其他任何事，除了现在要做的这件事。你可以把很久没有整理的书桌整理一遍，可以尝试学一点新的知识，这些以前根本不想做的事现在变得非常想做，这让你感觉你很忙，并且完成了很多事，你来安慰自己没有闲着，但是着手要做的事就是迟迟不能开始。

c:我无法享受任何事。许多拖延者想通过一些愉快轻松的事来分散自己的注意力，他们可以去运动，去看一场电影，你努力让自己忙碌并且快乐，但是还有事没做的阴影始终在脑海，你很清楚运动做完还是得去面对负面的情绪。

d：我希望没人发现。时间越来越少，你开始对没有一点进展的事感到惭愧，你不想让别人知道你是出于这样一种尴尬的情况之下，你让自己看起来很忙，即便你没在工作，你可以创造一种让别人感觉你的事情不断取得进展，哪怕你压根没开始，你会逃避任何可能让别人知道你真相的可能，你有精心编织的谎言或者用一种无所谓的态度面对，但是内心任然感到自责。

4、还有时间：虽然你感到愧疚，感到惭愧，但是你依然抱有希望，希望奇迹可以发生，希望这件事可以如愿完成。

5、我这个人有毛病：你知道时间已经不剩了，你开始绝望，你开始自责，自己骂自己，自己怀疑自己的能力，你认为自己可能缺少什么东西，并且开始羡慕那些可以按时完成工作的人，你认为自己缺少了毅力、勇气、头脑甚至运气。

6、最后的抉择：做还是不做

你必须做出一个选择，你必须在背水一战和直接逃跑之间做出抉择。

（1）不做：

a：无法忍受压力：认为要完成这件事是一件及其困难的事，因为你错过了许多本可以轻松完成的时间，即便那是你自己错过的，你认为选择去做太痛苦了，所以你选择不做了。

b:何必浪费时间：你可能会根据最后的时间判断一下可以完成，当你认为根本没有办法做完的时候，你选择直接不做了，浪费时间做不可能完成的事，何必自讨苦吃，你反而觉得轻松，但是内心却要面对没有完成之后该怎么办的不安。

（2）背水一战做

a：我不能再等了，你知道已经没有时间了，你忍受不了内心的煎熬，最后的期限越来越近，你知道这件事没办法自己主动开始了，你必须开始做点什么，于是你在巨大的压力之下开始了最后一搏。

b：事情还没那么糟糕：虽然时间已经所剩不多，但是你很惊讶，事情并没有那么糟糕，虽然很麻烦，但是你已经在做了，你开始做事，并且发现乐在其中，在想为什么当初不早点上手。

c：把他做完就好了：你快要做完了，你与时间赛跑，你不在乎是否可以做好，你只在乎能不能在最后期限把他做完。

7、我以后永远不会拖延：无论这件事是做完了还是放弃了，你都会如释重负并且备受煎熬，无论之前多么难过，这件事已经过去，你毅然决然的下决心，下次绝不拖延，并且相信自己可以控制任何突发状况，计划一定井井有条，意志非常坚定，直到下一次的工作出现。

很显然，最后一步所有拖延症患者都认为自己可以给拖延症画上句号，但是大部分拖延症患者都会重蹈覆辙，并且始终无法走出这个怪圈。

现在的快速发展的社会，一个信息大爆炸的时代，手机上的信息围起来可以绕地球两圈，一个在竞争越来越激烈的时代，人们都希望自己能有最完美的表现，这个时代，什么是成功，大多数人的回答一定是：金钱、权利、声望、美貌、才华等拥有，那就是成功，这样对每个人的要求就越来越严格，当你没办法应对那么对要求和拥有那些成功的东西时，你选择了拖延，好让自己变得轻松并且看起来你只是不够努力而已，拖延成了很多人的避风港。

拖延从何而起，为什么你会选择拖延，一定要从自己第一次拖延找起，回忆从小到大从什么时候开始拖延，小瓦子恐怕是在小学第一次因为作业的事开始的，二年级时，小瓦子有一次的作业字写的非常好看，回想那次应该是在不经意间写出来的，但是老师却认为小瓦子是由家长代劳的，小瓦子内心是很委屈的，老师说我承认自己写的就不用请家长，但是如果不承认就叫家长来，小瓦子认为叫家长是一件非常让人头疼并且麻烦的事，就承认是家长代劳的，自那以后，小瓦子的作业都是在最后几天用波浪线的形式写在作业本上。。。。。。。。

一个共同点就是，拖延者，都会有属于自己的“借口”，不能确切的说是借口，而是他们内心真实影响他们的“真理”：

1、我必须做到完美。

2、我做每件事都应该轻而易举，不费力气。

3、什么也不做，要比冒失败的风险更为安全。

4、没有什么是我无法做到的。

5 、我必须避开挑战。

6、如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。

7、如果这一次我做好了，那么我应该每次都做好。

8、按照别人的规定做事，意味这屈服和失去掌控。

9、总有一个正确答案或者方法，就等我去发现。

也许你看到会觉得和自己很像，这些不是真理的话被拖延者当成真理，在潜意识里运行，即便他嘴上并不承认。你认为做事必须完美，当你没办法完美完成时，你会选择拖延来让自己看起来只是不够努力罢了；你害怕失败，所以你选择拖延，让这件事没办法完成也就没有结果，意味着没办法判断你是否失败；你不愿意屈服老板的话，所以你选择拖延，好让自己维护自己的掌控感。

拖延者自己独特的思维方式，阻碍自己的事情的进展，要克服拖延，就得意识到拖延者的思维方式是不可能实现的，但这只是第一步，去克服那些不切实际的想法。

相信很多小伙伴会从中发现自己的一点共同点，本文是希望分析一些拖延者的思维方式和特征，小瓦子也是一个拖延者患者，在看了一些关于拖延症的书籍比如《拖延心理学》等书之后，希望和更多的小伙伴一起分析拖延症并且克服拖延症，在下一期的文章里，小瓦子会和大家分析拖延症形成的一部分原因。

新的一年，新的开始，希望大家在2017年里可以为了自己小目标奋斗。

责任编辑：