原标题：教你4个最快最有效的减肥法，专瘦“大象腿”！

想要减肥更快更有效果就一定要记住这6个字，那就是“管住嘴，迈开腿”。每天合理的控制饮食和坚持运动就可以很容易的瘦下来，有人会瘦这句话说起来容易但是做起来非常的难，其实只要你好好的规划一下，坚持下去还是非常的容易的，一定要做一个又节制的人，做一个自律的人，才可以拥有一个好的身体。

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但是说起这六字，有些人可能只会管住嘴，至于腿就有可能迈不过去了，其实这也不能怪人家懒，现在的年轻人普遍的生活节奏快，几乎每天都是早出晚归的，去健身房健身也是不太现实的，并且还是一连12小时都坐在电脑前工作，这样身体更容易的发胖，尤其是肚子，每天累的半死哪有时间去锻炼。道理说100遍也不如自己做1遍来的效果快，还是要找对减肥的方法才是王道。

早起要喝水：

每天早上起来，想喝杯热开水，清洁一下消化道、活化肠胃道的细胞，补充前一天身体所流失的水分，并稀释浓稠的血液，让身体由内到外的整个苏醒过来，这样泥猴的早餐才能顺利的消化吸收，然后，就顺便的通便，让整个的身体进入零星的循环。

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早餐必须吃：

早餐是一定要吃的，不管丰盛不丰盛的，简单的吃一点也是不吃有好处的，首先我们的身体进过一晚上的代谢，能量的贮存不充足，这时候不及时补充能量的话，很容易产生低血糖，长时间的低血糖会导致大脑缺氧，注意力不集中等问题，如果你一上午的时间都在饥饿中度过的，不仅会影响你的工作学习效率，长时间如此还会导致自己的身体呈现亚健康的状态，早餐对人的重要性不言而喻，还有就是不吃早餐的时候可能更容易的发胖。

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晚餐要少吃：

假如你想变瘦，那么你的晚餐就要尽量的少吃，最佳的晚餐时间是在下午的6点，晚饭的4个小时之内最好不要睡觉，这样会导致你体内的食物还未全部的消化掉，在9点之后就再也不要吃任何的东西了，晚餐可以以说过为主，晚上的时候尽量不要吃肉，实在是忍不住了可以少量的吃一些无脂肪的鸡胸和海鲜类的食物，尽量不要吃米饭，因为米饭的中的碳水化合物是非常多的，这些碳水化合物会转化成身体中的糖从而堆积成脂肪，所以每天至少1个水果，因为苹果是所有的水果中可以当饭吃的，本身也呈碱性的，可以喝人体中的酸结合，所以要坚持每天至少吃1个水果才好！

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运动减肥

上面我们所说的都是一些 饮食方面的问题，现在要讲的是运动，减肥要饮食和运动相结合，减肥瘦身的效果才会更加的有效，在办公室的妹子们可能由于平常的工作太忙了，所以会导致没有 充足的时间进行锻炼，但是其实可以做一些简单的运动，比如：做做伸展运动，吃完饭靠墙站立10分钟，或者出门散散步，这些都是可以的，虽然没有你在健身房锻炼1天效果来的快，但是减肥的效果也是非常的明显的，在办公室坐了1天，做做伸张运动，不管是对自己的腰椎还是颈椎都是非常有好处的，也有利于自己身心健康，睡前的时候可以适当的做做平板支撑、仰卧起坐，不仅可以起到减肥的效果，还能使你的身材保持完美，毕竟生命在于运动！

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今天小编就为大家介绍到这里了，减肥这个事情说难不难，说易不易，方法都告诉自己了，最主要的还是靠自己才行，减肥一定要有坚定不移的信念才行，相信在这个夏天的来临之际，你一定可以瘦下来的，加油！

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