原标题：希望“睡的像个Baby”，只是因为不了解婴儿的睡眠

我们先从成年人的睡眠模式说起。成年人的睡眠可以大致分为两种：“快速动眼睡眠”（REM：Rapid Eye Movement）和“非快速动眼睡眠”（N-REM：Non-rapid Eye Movement）。

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顾名思义，“快速动眼睡眠”指的是眼球快速移动的睡眠期。这个时期的大脑还非常活跃，我们醒来能记住的梦大部分都是在这个时期做的。

“快速动眼睡眠”对我们的学习非常重要，可以让我们的大脑吸收我们学到的内容，而且帮助把内容从“工作记忆”转移到长期记忆。

整个“快速动眼睡眠”中，除了控制眼球的肌肉之外，身体其他部分的肌肉都会“麻痹”动不了。

这个因为我们在这个期间会大量做梦，肌肉“麻痹”可以防止我们做梦的时候根据梦的情节做出动作。

在梦里做出动作在现代可能最大的风险就是伤到伴侣，但是要是在远古时期的野外，则很可能会发出声响引来其他捕食者，那可不是开玩笑的。

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看名字就能看出来，“非快速动眼睡眠”和“快速动眼睡眠”刚好相反，处于这种睡眠，眼球不会快速运动，大脑活动会下降到很低，而且肌肉也不像“快速动眼睡眠”那样“麻痹”，人体可以得到完全的舒缓。

“非快速动眼睡眠”一般又被分为四个时期：

• 第一期：发生在睡眠的开始，这个时候眼球会缓慢运动。这个阶段人们通常仍然认为自己是清醒的，但会有强烈的疲劳感。

• 第二期：人们会进入无意识阶段，不过很容易就能清醒过来。这个时期眼球不动，而且也很少会做梦。

• 第三期：第二期和第四期的过渡期。现在也有人建议把这个时期和第四期合并起来。

• 第四期：深度睡眠，这个阶段的梦会明显多于“非快速动眼睡眠”的其他三个时期，不过相比“快速动眼睡眠”还是少了许多。

不过每个周期里面包含两种睡眠模式的时间并不一样，比如从午夜到早上6：30差不多是四个周期，前面两个周期中“非快速动眼睡眠”会占比更多，深睡眠也会更多，后面两个周期中，“快速动眼睡眠”则会占比更多。

总体来说，“快速动眼睡眠”大概占每个晚上睡眠总量的20%-25%。

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说完大人的睡眠模式，我们再来看婴儿的睡眠模式。婴儿的睡眠也分为两种模式：“积极睡眠”（Active Sleep）和“安静睡眠”（Quiet Sleep）。

刚出生的婴儿每天大概要睡18个小时，其中的一半时间会处于“积极睡眠”（Active Sleep），这个阶段和大人的“快速动眼睡眠”非常像。

和大人的“快速动眼睡眠”不一样的地方之一就是或许因为婴儿清醒的时候也做不了什么太大的动作，处于“积极睡眠”婴儿的肌肉还可以活动，比如大家应该都看到过，婴儿会在睡觉的时候露出笑容、嘴巴吮吸、皱眉和把拳头握起来等等。5

婴儿的睡眠周期比大人的90分钟要短很多，他们的周期差不多是50-60分钟，而且和大人睡着先进入“非快速动眼睡眠”非常不一样的是，婴儿刚睡着会先进入“积极睡眠”。

处于“积极睡眠”的孩子会很容易醒过来。比如抱着孩子哄睡之后如果很快把孩子放在床上，孩子经常会接着醒过来就是因为孩子还处于“积极睡眠”之中，比较稳妥的方式是最好等20分钟左右再把孩子放到床上。

从出生开始到6岁左右，儿童需要的睡眠时间会越来越少，其中“积极睡眠”占得比例也会越来越低。

到6岁左右，儿童的睡眠模式就和成年人的几乎一样了，睡眠也是90分钟一个循环，而且“快速动眼睡眠”的占比也差不多是20%左右。6

因为婴儿表面看上去睡得很多很香甜，很多人都希望自己“睡得像个Baby”，但其实他们的睡眠差不多一半时间都处于“积极睡眠”之中。

我们上面提到了，“积极睡眠”和成年人的“快速动眼睡眠”很像，这个期间的大脑还非常活跃，睡眠非常浅。

婴儿面临全新的世界，一切都需要学习，和大部分人成年之后不再怎么积极学习很不一样的是，婴儿几乎都是学习机器。

婴儿需要如此多睡眠尤其是“积极睡眠”的原因应该就是因为学习需要。看上去在睡觉的婴儿，他们的大脑可没闲着，一直在吸收和整理清醒的时候学到的东西呢。

题图摄影授权：基于CC0协议

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