原标题：科学减肥科技技术你掌握了哪些？科技办法教你

科学减肥科技技术你掌握了哪些？科技办法教你

减肥第一招：不能过度节食

节食会造成反弹严重，贫血，营养不良，免疫低下。三餐都要吃，要均衡。晚餐可以少吃但绝对不能不吃或只吃蔬菜水果。

在读研究生一年级；

“大学开始减肥，主要依赖于节食。

大二时经过折腾也瘦了一些，但是一放松，就反弹的更胖，后来就越来越胖。”

科学减肥科技技术你掌握了哪些？科技办法教你

老师点评：

节食是肥胖者常用的一种减肥手段，其主要来源于对肥胖的狭隘认知。节食会造成身体营养不良，新陈代谢低下，贫血，免疫力低下，甚至患上厌食症。一旦恢复正常饮食，反弹特别严重！就像本案例中的胡梦哲，“一放松，就反弹的更胖，后来越来越胖！”均衡营养特别重要，不要单食某种食物，食物多样性是营养减肥的基础。

减肥第二招：蛋白质是代谢的基础

肉类要适当的吃，不能不吃！要保证我们的蛋白质和代谢，预防贫血和反弹。

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肉能量太高不能吃吗？

何洁在我减肥前跟大部分人的观念也一样，觉得减肥不能吃肉，所以她就出现了贫血。后来通过教育学习后，她知道一定要补充肉类，以满足人体的蛋白质和铁质，以预防贫血和代谢低下。

“试过的方法有针灸、拔罐、穴位埋线、精油按摩；用过的产品有緑*系列产品、J*26咖啡、L*西左旋肉碱、超JP57*人掌、兰*清脂酵素、老*医汤……等等，尽管身为一名医学工作者和国家二级营养师，我心里非常明白很多东西是对身体有害的，但是对于美的向往和追求让我一次次铤而走险。

经过了漫长的三年，各种体验实在精彩，有的产品让你头晕目眩，有的让你恶心呕吐，有的让你的屁股对马桶恋恋不舍……尽管试了这么多的方法，花了几万块钱，我的体重还是不争气的由80公斤升到86.2公斤。”“每天都吃的很满足，营养搭配的非常合理，没有饥饿没有痛苦，但是体重一直在下降。困扰我多年的乳腺增生、中度脂肪肝、还有腰背疼、脚后跟疼都不治而愈了。

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老公非常爱我，从未嫌弃我胖，但是现在从他的眼里我看到了更多的欣赏和爱恋。他说不仅仅是把你的体重减轻了，更重要的是你成功后整个人更加自信，你的人生因为这次成功而更加美好。”

减肥第三招：不要为了减肥而运动

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要为了爱好而运动。只有你爱好的运动才能变成习惯，才能长期保持体重。

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运动，减肥一定要大量运动吗？

其实何洁有运动，但之前的运动一直都是有一天无一天，为了减肥而运动。有没有发现运动员退役后很容易就胖了？如果您能坚持长期大量运动，并一直坚持下去，那么可行。但是没几个坚持得了，不运动的时候呢？自然长胖，并且更胖。

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