原标题：五大健康营养知识误区，你中招了吗？

随着生活条件提高，人们越来越重视健康和养生，但是大量的健康资讯却让人难辨真假，在这里，小编收集了一些常见错误营养健康知识，分享给大家。

错误1、不咸的食物就不含盐

现代生活条件改善，慢性病却在增加，很多医生和养生达人都会建议少吃盐，饮食清淡，而结果往往不如人意，明明食盐吃的不多呀？那问题在哪里了？

其实这是大家的一个误区，医生说的少吃盐，除了食用盐，还应该包括是食盐的主要成分钠，实际上不是只有咸的食物里面才含盐或者钠。例如一些面包、蛋糕和零食，虽然不咸却加了盐或者含有钠，另外，一些腌制食品的含盐量也特别高，需要尽量避免或少吃这类食物。

错误2、水果含糖少，吃水果不长胖

一说到糖，大家就想到甜，实际上专家提议少吃糖，一方面是因为大量食用糖，糖会快速分解后引起人体血糖的变化；另一方面是糖分解后热量比较高，可能形成脂肪的堆积。

而很多减肥的朋友，以为水果不甜就不含糖或者含的较少，可以替代正常饮食不长胖。其实，很多水果的含糖量都是很高的，例如苹果、猕猴桃等。

错误3、糖尿病和吃糖多了有关

有些人已经认识到了食用过多的盐、糖对身体不好，但是又走入了另一个误区，例如糖尿病或者高血糖是由摄入过多糖造成的。

实际上，糖尿病是由于胰岛功能障碍，缺少一种胰岛素造成，由于调节血糖的胰岛素减少，使得身体对血糖调节能力减弱，造成了种种问题。但是正常人食用糖是不会造成糖尿病的，但是如果一次性摄入大量的糖分，会导致短时间的血糖升高。

错误4、坚果含油量高会让人发胖

常听到一种说法“吃坚果例如瓜子，就等于吃油”。坚果例如瓜子中的脂肪含量是比较高，但是大部分是不饱和脂肪酸，对人体是有益的，实验表明长期食用少量坚果，并不会引起肥胖。

错误5、经常喝柠檬水防癌

不知道从什么时候起，柠檬不但具有美白的功能，还有防癌的保健功能。实际上没有任何数据和机构表明柠檬具有防癌功能。

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