原标题：年轻人要警惕，五种类型颈椎病可自检

长期低头工作、重体力劳动的人群特别容易得，如、司机、会计、文员等，以及长期久坐电脑前的白领群体也易患颈椎病。此外，长时间打麻将、玩电子游戏、上网等休闲活动的，若不注意让颈椎得到及时休息与康复，也同样会加大患病的可能性。

大四的小陈最近经常脖子僵硬，而且稍微动一下就感觉疼痛，到医院检查才发现是颈椎!怎么年纪轻轻就得了这个病呢? 虽然颈椎还不是真正意义的颈椎病，但冰冻三尺非一日之寒，若颈椎肌肉一次不注意出现炎症水肿，尚未待其恢复又再次损伤发生炎症渗出，长此以往肌肉粘连变硬甚至，颈椎病就发生了。因此，颈椎病需要我们早期有效地去养护，防止其恶化。

五种类型颈椎病可自检

医学上把颈椎病可分为五种类型，分别是：颈型、神经根型、脊髓型、交感型及混合型(伴有两种类型以上)等，各种类型的表现及症状各不相同。

颈型颈椎病：主要是颈肩肌筋膜炎或小引起，表现为颈肩背部广泛部疼痛、酸胀、沉重，可持续地痛。半夜、清晨、后、、寒湿空气、空调冷气等均可加重其发作。通过活动、、热疗等手段可明显减轻其症状。

神经根型颈椎病：由突出或者骨刺刺激了颈部穿出的脊神经发生炎症。表现为手臂麻木、肩膀刺痛，还可引起颈源性头痛(后头痛、太阳穴痛)。此种头痛占到头痛病人的50%以上。

脊髓型颈椎病：此种类型的颈椎病病程较长，原因是中央型的椎间盘或骨刺压迫脊髓缺血，可引起四肢麻木、无力，下肢踩棉花感;胸部具有被束缚的感觉;后期僵硬，大小便无力。

椎动脉型颈椎病：由于穿过颈椎旁边供应的遭受骨刺或突出的椎间盘挤压而强烈收缩，导致供血不足，易造成头晕、及视力下降等。

交感型颈椎病：除了颈肩偶尔钝痛外，常突然发生晕眩、头痛;或出汗异常，头部、背部、手部发凉;或突然间心跳心慌 、恶心、呕吐。

混合型颈椎病：以上几种颈椎病中同时并发两种症状者。

防治颈椎病全靠自己

纠正姿势，定时工作。的罪魁祸首是肌肉损伤，因此防治颈椎病最根本的要求是要纠正长期的不良姿势，定时工作。工作的视角要正确，电视、电脑中点与眼睛的高度以15°以内为宜。椅子的高度要适中，保持膝盖与臀部同高，脚板能平踩地面(必要时脚下可加垫)。开车的司机应保持膝盖与腰部同高，坐直，两手同握方向盘开车，切莫让脖子和身体长时间前俯。“定时换一个姿势很重要”，隔20-30分钟稍微换一个姿势 。坐着时间长了，应该稍微休息一下，喝杯水，走一走。同时，良好的对颈背大有助益，要保持正确的睡姿。无论平躺、侧卧，枕头都必不可少。

主动保养，保持血液畅通。要保持舒适的温度，空调温度不要过低，同时避免空调风直对着人体。出席晚会、搭飞机的女性朋友若穿露肩装的，可另外披一件披肩防止颈肩部受凉。床垫、沙发不能过于松软，容易造成凹背或背部损伤。一定要使用枕头，同时枕头也不要过软，医生建议使用元宝型(中间凹两边凸)的枕头，高度以5cm为宜。

Tips：颈后肌群锻炼操

立正军姿：双脚跟合拢，收臀收腹，双手紧贴大腿，挺胸肩下拉，头微微上扬，目视前方，心里默念10下。该动作也称为脊柱操，对整个颈腰背腿的肌群都有调整和锻炼作用。

颈后肌群锻炼操：双手交叉放在枕后骨上，双臂用力向前拉的同时头尽量用力向后对抗，直至后颈部肌肉有绷紧的感觉。保留该掌颈对抗15秒再放松，重复5次。该动作可在任何时候进行，包括站立时、坐车时均可。加强颈后肌群损伤是防治的主要原因，可阻止突出和骨刺等疾病的恶化。

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