原标题：爱美的女生必备，三个有效又健康的减肥方法

减肥这个话题在几年前开始弥漫了整个世界，大家都了解到许多关于肥胖对身体带来的危害，但是大家要先知道两点：

第一，判断自己是不是真的超重或者肥胖

第二，节食并不是首选的减肥方式

其实要评判一个人的体重是否超标，我们是有一个标准去参考的，那就是身体质量指数（BMI），体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）。按照我们中国的BMI标准，指数在18.5-23.9之间均属正常。根据这个标准，大家可以测算一下，一个175cm高，65kg重的女性BMI为21.2，离正常的上限23.9还有一段距离，但是这位女性就已经天天嚷着自己“胖死了胖死了”。大家可以发现生活中有很多这种天天喊“胖死了胖死了”的女性朋友，经过BMI的计算，发现他们连超重都算不上，那他们的减肥是没有什么意义的。他们口中的减肥无非是对自己身形的要求，例如想腰和腿变细一些之类的，这种情况下他们应该去塑型，而不是减肥，两者是完全不同的概念。

另一个就是，哪怕自己确实属于体重超标了，节食不应该是我们首选的节食方式。因为当一个人正常的饮食结构被打乱后，机体获取的能量不足，就会动用身体内的脂肪去维持消耗运转，这时候肝脏就要把大量的把脂肪转为能量。对于正常的人，肝脏不需要这么频繁的去转化脂肪，但是对于节食的人，肝脏就要不断地运作，久而久之对肝脏来说是一个很大的负担。

那么究竟怎么样减肥才是科学的减肥呢？我个认为减肥无非是三种方式：运动、饮食、护理。

运动的话我首推乒乓球。乒乓球跟其他运动不一样，运动的强度取决于你的熟练程度。新手接触乒乓球时，我相信新手打的球都是又高又慢的，除了打球之外大部分时间都是去捡球，这对于刚开始运动的人来说可以算是一个适应阶段，身体不会因为运动量突然增加而有负担。随着自己乒乓球技术一天天的提高，球速加快，捡球减少，运动增大，但这时人的身体强度也随之增加了，就可以非常完美的衔接高强度的动作而身体又不会受累。

关于减肥的食疗法也是多不胜数，在中医来说，人体的水谷精微，也就是营养物质吸收在于脾，排泄糟粕在于大肠，只要人体的吸收和排泄通畅身体自然会健康，不管你原来是瘦的还是胖的，体重都会恢复到一个相对正常的水平。而现代人经常吃一些高热量、难消化的东西，又或者是过食寒凉之物，应当先健脾助运，我推荐大家平时多喝喝荷叶山楂茶。用晒干的荷叶、山楂、炒过的薏米、陈皮煮水5-10分钟，隔天喝一杯500ml的，坚持两个月，先不说体重会控制多少，自身的肠胃功能肯定会有所好转。

那些只想瘦腰的女性可以参考最后这个方法。首先我们先买一些艾条，然后去药店买少量的红花、百合、天冬、番泻叶、决明子、桑叶、甘草、茯苓，打成粉混入到艾条里面，我把它称为中药瘦身艾灸条。点燃艾条，完全燃烧后套入玉石棒中，在腰和腹部涂上按摩膏（只要是保湿的按摩膏就可以），用前面发热的玉石部位来回温灸腰部和腹部，不仅能减掉肚子上的赘肉，对女性也有一定温经通络的作用。

如前文所说，现代人越来越关注自己的体重，除了是对健康的渴望，更多的是对形体的追求，像前几年一阵健身热潮突然兴起就是最好的例子。但是在追求健康的路途中，一定要选择合适的方式和理性地判别，科学的方法才能让我们避开许多地雷，健康、安全地减掉身上多余的肉肉。

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