原标题：瘦到戒指甩飞，“绝食减肥”别搞垮了胃

最近，人气小花吴谨言出席活动，因为太瘦，在走红毯抬手跟观众打招呼的时候，手上的戒指直接飞了出去。

吴谨言出席活动甩飞戒指

吴谨言因为《延禧攻略》大火，为了更加贴合里面的人物形象，本来就很瘦的她愣是又减掉了11斤，165cm身高74斤，瘦得不能再瘦了，令很多正在减肥路上的妹子羡慕不已。在一个综艺节目上，吴谨言直言减肥的“秘诀”：因为从小学习芭蕾舞，她从十岁开始就意识到减肥，看到一种食物便知道它的卡路里，而且她从不吃零食，从小就知道多喝汤，不吃米饭和面条。

看到这里，你是不是有一种熟悉的感觉？因为很多减肥的人多多少少都经历过“绝食减肥”。绝食减肥通过断绝进食来阻止热量的摄入，短时间内，由于糖分供给不足，身体燃烧储存能量的脂肪用以供给正常运转，确实出现脂肪减少的现象。但长此以往，会出现能量供给不足的情况，影响人体的基本代谢，甚至招来疾病，如胃病、厌食症。这种情况很容易出现暴饮暴食，体重反弹。

很显然，通过饮食调节体重，必须采取科学的方法，过犹不及，通俗地讲，就是“不饿肚子减肥”。

怎样才能做到 “不饿肚子减肥”呢？一种方法就是选择膳食纤维含量高的食物。一些人吃得过多导致肥胖，并不一定是天生贪吃，而是因为摄入的食物不容易产生饱腹感，从而不得不增大摄入，最后超过身体可吸收量，转化为脂肪储存于体内。膳食纤维是一种多糖，既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。但最新的科学研究发现，膳食纤维具有产生“饱腹感”的作用。这一研究成果被用于减肥领域，食用富含膳食纤维的食物，吃得少的同时，又不会感到饿，避免了因为饥饿感而不断摄入食物。

但是，有效不等于好吃，而人类对于是否好吃十分介意。市场上曾出现过的一些轻食营养产品，多因难吃而推广效果不佳。去年底，市面上兴起了一款提倡科学减脂的代餐产品——优减轻食营养蛋白棒。该产品包装轻巧，口感清香，成为无数减肥人士便捷的 “瘦身粮食”。

优减轻食营养蛋白棒产品图

优减蛋白棒每100克含有20克膳食纤维，减少肠道吸收糖类、脂类物质，调节消化。产品精选全球10多个国家的数十种优质材料，包括奇亚籽、蓝莓、椰子油、燕麦片、鱼胶原蛋白、人参提取物、藜麦球等，可以为人体提供所需的蛋白质、维生素、矿物质等重要营养成分。

优减蛋白棒由荷兰皇家帝斯曼集团研发，该公司位列美国《时代周刊》“2017年改变世界的企业”排行榜第二名（阿里巴巴第六名）。特别值得一提的是，优减组建了由众多营养师组成的健康服务团队，一对一指导消费者瘦身。在3月10日—12日举办的广州美博会上，优减蛋白棒火爆整个琶洲展馆，吸引数万创业者、投资商和观展人士慕名前来，与上千人达成了初步合作意向，掀起一阵科学瘦身热潮。

减肥是一个严谨的过程，“绝食减肥”不可取，通过合适的方法控制饮食，再配合适当的运动，形成良好的生活习惯，才能收获健康曼妙的身材。

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