原标题：无意间你拯救还是摧毁了他

你曾经和抑郁症患者说的那些傻话

你说：“你有什么可抑郁的，你哪过的不好了？”

TA想：“是啊，我日子过得挺好的，就是开心不起来，不想吃饭，总感觉生无可恋。”

你说：“你要想开点。”

TA想：“道理谁都懂，可越明白越无奈，这跟对要死的人说”你不要断气”没有区别。“

你说：“你太闲了，应该出去旅游/学习/健身的！”

TA想：“为了不瞎想都努力让自己忙成狗了，最后一独处，哭泣，自闭，失眠，厌食，站在马路中间自己都不知道迎着车就走。”

你说：“你整天这样消沉难过，对得起你父母吗？”

TA想：“这是一句可以成为上天台的理由。”

关于“抑郁症”普遍存在的误区

1关于“抑郁症”

“抑郁症”这个名词，其实只是一个诊断标签而已，除此之外它什么都不是，它不足成为把TA们归为异类的标准。即便是服用抗抑郁药物，TA们可以和你进行正常的情感沟通，TA们也不会因此失忆或者变成小呆瓜。现在的临床用药都是在安全有效的，而副作用也是在可控范围内的。

往往重度抑郁的患者，他们更需要这些药物来帮助他们摆脱“抑郁症”的标签。所以，劝导他们遵医嘱按时服用药物是最重要的。

2关于“抑郁症”和“自杀”

在抑郁症的诊断标准中，“自杀倾向”只是症状之一。不意味着被诊断的人一定会有自杀倾向，更不意味着他们一定会自杀。当然，当一个抑郁患者和你谈及明显的自杀话题时，你应该去直面对他，而不是回避这个话题。问清楚TA的自杀计划（地点、时间、方式）。站在TA的角度去思考TA的想法，不否认、多倾听、少解释、多劝导。这时需要去唤醒TA的最强烈的责任意识，

从而让TA找到活下去的理由。

3关于抑郁症患者的快乐是伪装

开心快乐是每个人的权利，与抑郁症无关。即使被诊断为抑郁症的人，也有开心的时候，

并不一定是强颜欢笑的伪装。对于病情越重的抑郁症患者，TA们对外界的情绪感知越差。如果把情绪波动用频率来表示的话，依旧可以找到一些情感触发点来让TA们的直线情线出现曲线波动。不要去轻易否定TA们的开心，因为存在即可被感知。再小的快乐，对于TA们来说也会成为信念鼓励。

关于照顾抑郁症患者的正确打开方式

1陪伴

“因为爱TA，我不能让TA独自面对。”这是多少抑郁症亲属的告白。对于很多的抑郁症患者，内心的纠结情绪会贯穿着整个病程，一方面TA会有依赖你的表现，一方面又会有把你推开的情绪。当年张哥哥从楼上一跃而下前，在天台徘徊了一个小时，是的，那个时候他就游走在情感和理智的边缘，倘若那个时候出现一个人的陪伴，或许今天我们依旧可以开开心心地过着愚人节而不需要悼念一个天才的离世。在给予TA私人空间的同时，陪着TA，给TA关注、尊重、接纳与爱。带TA脱离原本长期所处的环境，换一个地方换一个心情。告诉TA，这个世界TA并不孤单，总会有人爱着他，愿意陪伴着TA一起走下去。

2倾听

对于抑郁症的两个核心表现主要有“自我评价降低”和“快感缺失”，TA往往会和你倾诉TA的人生有多么的失败，TA活着是多么地辛苦和无助，TA感受到多大的身体不适症状。这个时候往往最需要的或许只是一句：“我能懂你。”或者这个时候给TA一个拥抱，能起到的安抚作用比起你滔滔不绝的人生哲学更起作用。不要去否定TA的观点，“子非鱼安知鱼之乐？”的道理无需多加赘述。既然无法感同身受，那就做好默默倾听。

3支持和分享

不要刻意地把一个抑郁症患者看成一个病人。精神疾病的患者不同于身体疾病患者，TA们和我们是一样的，身体是健全的，只是心灵暂时性地受伤。鼓励TA去做喜欢的事情，丰富他的生活，去放松自己，当TA做的特别好的时候，一定要告诉TA。让他听到：“你特别棒”“你帮助了我很多”“我跟你的这段对话让我觉得我的压力减少了很多”，肯定他的行为，给予正向的引导，

让TA就会觉得自己是有价值的、被需要的、有能力的。每天和TA分享一些正能量的话题，展示着这个世界的美好，让TA明白，或许TA的人生错过了一些美好，但是有更多的美好等着TA去发现去体验。在日常生活中，保持规律的饮食，规律的睡眠，保持运动，因为身体的感受也会对心理产生很大的影响；坚持陪着TA写写日记，可以帮TA梳理自己的情绪，梳理每天的事情；让TA的身体和头脑逐渐变得健康起来。

4药物协助

专业的问题要交给专业的人士进行解决，要信任你们选择的医生，遵照医嘱服用药物。抗抑郁药物大部分需要2-3周才能起效，基本没有能在短时间内起到立竿见影的效果。所有的抗抑郁药物都存在着或多或少的副作用，而做为照顾着的你，一方面要观察药物的控制效果，另一方面也要看药物是否让患者出现另外的不舒适的情况。当病情可控的情况下，患者提出自行减药和停药时，要学会拒绝和解释。就像自行车的车闸，慢慢捏，车会安全平稳的停下；突然使劲捏到底，车可能会带着你来个前空翻。停药反应也是这样，突然停药，各种抑郁症状可能会重新出现，甚至比原先更严重。

5照顾好自己的情绪和精力

当你愿意成为一个抑郁患者的垃圾桶时，你要认清再大的垃圾桶也会有满的时候。当你成为一个抑郁症患者的照顾者的时候，要懂得自我排遣和寻求外界支持。正如每个心理医生总会定期去将自己送到另外一个心理医生手中进行心理咨询。你在和TA相处的过程中，你的技巧、认识和想法也会发生变化，治疗抑郁症，是一个艰难而漫长的过程，而你要做的就是坚定自己的正向信念，站稳立场。空出时间，去尝试做让自己开心和放松的事情，把自己的垃圾桶清空，做好自我关怀。

对抗抑郁，可不能出现出师未捷身先死的壮烈场面，这场没有硝烟的战场，往往不是一个人的斗争，而是一群人的战役。

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