原标题：上班综合症：生活最大负担不是工作，而是病的心！

《欢乐颂》里有句台词：为生活而工作，继而为工作放弃生活。对于老万而言，创意源于生活，没有她，谁跟我生灵感，可没有工作谁又养我。难道工作已成了生活中最大的负担？

今天，老万去北京见朋友，正巧赶到了上班高峰期，地铁上坐着的人喜欢不停颠脚，站着的人喜欢狂刷朋友圈，行走的人眉头紧锁、神色匆匆。这个城市难道如临大敌了？我们似乎得了一种病 —— 上班综合症。

※ 天微亮的被窝里，你有没有想尽办法、掏空心思找今天不上班请假的借口？又在思想斗争里挣扎，机械地洗漱后，然后陷入了人潮汹涌的上班途中。总在想这日子什么时候才是头.....

※害怕夜幕降临，连周末休息都心慌不安，因为很多工作因种种原因被贴上“没完成”的标签。

※“感觉身体被掏空了”“我是不是一个废人？”网络的句子高频率出现在我们的话里。什么也不想做，不想上班，不想工作。

其实，我们都想把工作与生活调和得绘声绘色，开始我们为了生活而工作，可逐步迷失了自己，忘记了自己梦想，失去了当年初心的激情，陷入了盲目工作的漩涡。

许多年轻人说起现在的工作，能打满分的寥寥无几，厌烦现在工作的理由千姿百态：老板奇葩、公司管理乱七八糟、同事爱玩“甄嬛”、前途渺茫、加班真NM多、上班路途比取经还难....

理由实在太充分了，以至于千言万语汇成一句口头禅：“我不想上班”。发泄完对现状的不满，其实，更多的是为得到亲朋好友理解宽慰的隐形需求。

问题到底出在哪？

※工作不在状态。领导安排再简单的事，也会频频出错。大多是睡眠不足导致的过度疲劳或因压力大而导致精神涣散不集中。

※工作的拖沓。习惯性地拖延做一件必须做的事，严重地干扰了工作。经调查经常拖沓和郁郁寡欢同时出现。心理学称之害怕不愉快的后果，害怕做不愉快的事。

※没有方向的工作。总是揣测领导的心情向前走或向后奔，久了觉得自己一事无成。凡事要看他们的眼色行事，工作也随着自身的情绪完成的时好时坏，没有定性。

据世界卫生组织最新数据显示，全球上班族抑郁症的发病率为3.1％，目前我国上班族抑郁症发病率高达5％-6％，而且发病率近年呈逐年上升趋势。

北京心理学教研室主任洪伟总结：上班综合征严重化，有抑郁状态前兆表现：情绪低落、意识活动减退、没精神、自我评价不好、精神运动迟缓、思维迟缓、干什么都慢。

就像老万，今天去北京见的朋友，是心理学颇有建树的陈老师，我对他聊起北京及一二线城市工作白领的状态，他推了推眼镜笑说：“你是不是也不想上班了？症状轻的是上班综合征，严重的很可能发展成焦虑症、抑郁症，我这里能检测，你要不要试试？看看你什么状态。”

我喝了口茶，双手一摊，点了点头，心想：

即使是兴趣的工作，也难免有枯燥而重复的阶段，哪里有一劳永逸的事？哪里有时时愉快的工作状态？

五分钟过后，他手机显示了我心理状态、生理状态、工作状态等数据报告，其中疲劳指数52，压力指数54。

陈老师指着数据报告说：“问你几个问题，处理急事时是不是心冷或出汗，莫名烦躁、发脾气？晚上没有特别事，也会拖到很晚才睡？看见老板，尽量躲避？不愿起床，迟到次数多？”

我揉揉头感觉戳到了心，不愿回答这种问题，只是看着数字下方的功能，有“静修减压”、“精力再生”、“深度睡眠”、“抗压训练”，好像头一次见这样的词，好奇爆棚的我对陈老师嘿嘿一笑：“什么宝贝？借我玩两天~”。

其实不只是好奇心爆炸，更多的是，觉得自己需要进行调适了，换个心态，让自己由内而外，逐步适应各种匆忙、慌张的环境，学会积极地面对所谓的不耐烦。

直到下载了减压宝APP，才知道这玩意的功能，它真的不只是检测精准那么简单。

点开APP里的“静修减压”和“抗压训练”，发现是俩游戏，而且并不容易过关，练了有两周吧，发现学会了项技能，遇事焦虑时，一个深呼吸，一个“心”调整，自己像站更高角度看问题了。专业点说，抗压能力变强了~

之后就对里面的“精力再生”和“深度睡眠”兴趣十足，有一种觉儿，睡十分钟醒来像喝了茉莉花茶一样清醒，还有一种觉儿，是一夜无梦睡到天亮自然醒。

“不想上班”不过是我们因为无法掌控自我生活的一句呐喊，不妨我们有意识地调节心理状态，不把耗费时间变成日常，在内心里不断修正自己。

控制情绪的技巧和心理调节的好习惯，将会成为自己职业生涯的辅导老师，当你走的越远，你回头看看，当初干扰你问题的，现在也不过尔尔。心理素质的强悍，高质量睡眠后的最强大脑，疲劳后能够迅速恢复的再生能力，再到周一上班时，再到面临挑战时，你可能会更兴奋、更期待吧~

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