原标题：减肥瘦身中最大的6大潜在杀手你中了几条

导读：你为什么一直都不能瘦下来，经常疯狂节食？拼命的运动？以为这样就可以马上变瘦，运动了半天却发现自己原来走的不过是一条错误的道路，下面我就为你来说说减肥中最厉害的潜在杀手。

潜在杀手排行第1名： 疯狂节食

疯狂节食，每天只吃少量的水果，这样是会防止自己的摄入量，殊不知这是对我们身体最大的伤害，当你的摄入量造成严重的匮乏时，尤其是蛋白质的摄入不达标时，身体里的代谢开始乱了起来。

如果时间稍长身体会自动进入保护机制，不仅不会消耗热量，会把你摄入的能量进行储存，为了保证身体正常运转，这时候开始消耗我们的肌肉。肌肉在我们的身体里正好是保持代谢的基本部分。肌肉越多对我们的新陈代谢才会更快，身体状态才会更健康！

我们每天至少要保证自己摄入的食物热量是在1600至1800卡路里之间，防止我们身体的新陈代谢紊乱。其实你每天只要少喝点啤酒，少吃点膨化零食和克力饼干，就可以轻松减掉好几百卡路里的食物！

每天一定要保证适当的蛋白质摄入，因为蛋白质是保护我们肌肉组织的重要组成部分。如果还有运动的话就更加需要摄入蛋白质了，这点一定要注意哦！

潜在杀手排行第2名：乱吃食物

很多面包和谷类食物是我们减肥中的大敌，尤其是油炸薯片和土豆类食物，这些食物不仅淀粉的含量高，我们在摄入后容易使我们的血糖溶度升高，我们应该多吃含纤维植物性食品，如：坚果，豆类粗粮类等等。因为他们的热量低，容易让大家有饱腹感。这样反而不容易长胖！

潜在杀手排行第3名：暴饮暴食

很多人在吃饭的时候，三餐并不是很固定，有时候等到自己非常的饿了才开始吃饭，而且吃饭的速度非常的快，当你吃完饭的时候发现自己的已经吃撑了，而且并没有品出食物的美味，长此以往对我们的减肥非常的不利。

吃饭的时候一定要慢，多咀嚼，在吃饭前可以先喝点水，或是汤哦，吃饭时间最好放在15分钟左右。

潜在杀手排行第4名 拼命运动却不控制饮食

很多人一想到减肥就认为是要运动，其实这个观点是严重错误的，运动只占到了我们减肥中的很小一部分，如果你没有控制好饮食的话，一切都是徒劳的。一块奶油蛋糕如果你是做的一般的运动的话，大概需要45分钟到60分钟。所以如果你拼命运动没有节食的话，是会很难减下来的！

潜在杀手排行第5名：喝水太少

水是我们生命的源泉，每天必须要保证足够的饮水量，千万不要等到我们口渴了再去喝水，当我们口渴的时候我们的身体已经缺水了，一定要养成随时喝水的习惯！水不仅仅帮可以帮我们消化食物，和新陈代谢。还可以帮助我们把身体不必要的东西排除体外！每天最好保证在1500-1800毫升饮水量哦！

潜在杀手排行第6名 容易满足

当我们瘦身到一定的程度的时候，看到我们的效果已经很好了，朋友叫夜宵喝酒，这时候就会肆无忌惮，如果你想正确的瘦身，并设立好一个目标的话，你必须要做好长久坚持的打算，因为良好的生活习惯才是我们减肥的关键，保证好我们自己的饮食习惯，奖励自己的方式有很多，有什么比穿上自己漂亮的衣服更吸引人呢！你要想想自己为了减掉现在的体重付出了多少。千万不要轻易放松警惕！

最后祝愿所有的小伙伴们都能瘦下来遇见更好的自己！

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