原标题：2018中考体育方案解读——寒假特训班募新

引言：2018年北京市中考体育考试项目由必考、选考、过程性考核组成，分值40分。对考试方案进行解读，包括缓考与免体策略、项目选择、备考训练。

1、考试项目设置

男生：篮球、足球、排球三选一；引体向上和实心球二选一；1000米。

女生：篮球、足球、排球三选一；仰卧起坐和实心球二选一；800米。

2、考试项目选择策略

1）球类项目选择

从项目稳定发挥角度来看，篮球＞排球＞足球；

从项目考试难易程度来看，排球＞篮球＞足球；

从往年考试人数多少来看，篮球＞排球＞足球；

以上的顺序排列属于球类项目均为无基础状态，排除体育锻炼中考生兴趣指向、练习时间等因素。考生根据项目的考试方法，结合自身的情况有针对性选择确定。

2）力量类项目选择

从项目稳定发挥角度来看，引体向上（男）/仰卧起坐（女）＞实心球；

从往年考试人数多少来看，实心球＞引体向上（男）；仰卧起坐（女）＞实心球；

力量类项目选择主要考虑到考生的身体形态，主要为身高体重因素。男生身材匀称或偏瘦或身高不足180cm的着重考虑引体向上；女生除了特殊情况外（比如体重过大或者伤病不宜练习腰腹折叠动作）仰卧起坐应为首选。实心球属于技巧性稍强项目，需要较强的技术练习，临场发挥所受因素较多。

3、考生情况类别

1）普通考生

各单项成绩满分为10分，现场考试和过程性考试均保留原始成绩，不单独进行“四舍五入”的处理，如29.5+9.5=29分。考试结束后两者相加，按照“四舍五入”的原则处理，如39.5≈40分。

2）免考考生

第一类：因残疾丧失运动能力凭市残联残疾证书，现场考试以（30分）满分记录。第二类：因病不宜参加剧烈运动而长期免修体育课的学生按照总分（40分）的60%（24分）记分。第三类：因临时伤病不能参加现场体育考试的学生，由两部分合计组成：一是现场考试成绩满分（30分）的60%（18分），二是过程性考核成绩（与正常学生的计分办法相同）。

3）缓考考生

女生特殊生理期或考生临时伤病等原因，可以申请缓考。

4）考试方式

各区县统一组织实施，5月5日-15日集中测试，缓考时间为5月17日-25日。1000米和800米是考生最后参加的考试项目；其他项目随机安排，当场向考生公布成绩。

4、备考训练安排

从寒假前后开始到考试时间分为准备期、基础期、强化期、模拟期、考试期5个阶段。准备期主要是运动装备和时间安排；基础期主要任务是全面了解项目规则、建立项目动作技术概念、掌握练习方法、制定训练计划；强化期基本上动作要领掌握，需要进一步巩固，形成动作熟练自动化；模拟期和考试期主要是心理状态与体能储备调整。

对于每个项目都包含体能（力量、速度、耐力）和技术两个部分。体能是基础，技术是核心。掌握技术环节和技巧同时狠抓体能。比如篮球项目中的标准36步伐、球12次落点；排球垫球技术中的“压”、“挺”、“夹”、“抬”；实心球技术中的“背弓”动作协调用力；引体向上中的“摆浪”；仰卧起坐中的“远端近端固定”；1000/800米中的体能分配与呼吸节奏。在基础期和强化期一定围绕技术，掌握技巧就会事半功倍，避免盲目练习，一旦错误姿势形成很难纠正（条件反射的痕迹消退需要时间）。

5、寒假训练

北京升达中考体育特训班，从1月27日开始至2月25日结束，分为两期，现已开始预约报名！训练时间地点安排灵活，根据孩子自身情况有针对性训练，选出考试项目并强化练习。短时间内掌握动作方法技巧。

北京升达体育简介

北京升达体育成立于2007年，北京市中考体育培训的专业机构。进行中考体育培训13年，培训的学员达数万人，有效提高了广大初中生中考体育考试成绩，深受广大学员及家长认可和赞誉。

上课地点

北京体育大学、清华大学、北京大学、北京理工大学、中国地质大学、北京科技大学、北京航空航天大学、中国农业大学、中央美术学院、国科大等，其他地点可以攒班预约上课时间。

上课时间

上午：8:00—9:30；10:00—11:30；

下午：14:00—15:30；15:30—17:00

（上课时间可根据学生时间，灵活调整，按次计费，不上课不扣费）

收费标准

10次课1500，20次课2500，包年5000元。团报优惠：两个同学一起报名优惠100，四名同学优惠200。（家庭条件困难的，可申请免费上课）教师子女、军人家庭报名时有优惠。

升达体育优势

1、教学质量有保证，升达教练执教经验丰富，均有十年以上经验，有正规毕业证（同行90%以上都是大学生代课，或非专业人士代课，根本就没有证件）。升达部分教练为中考体育裁判，对中考体育政策、现场规则把握准确。

2、 升达教练队伍稳定，中途不更换教练，其他机构大都是学生代课，教练不稳定，经常更换。

3、升达重信用，不存在费用风险。

报名电话/微信：15901592105

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