原标题：有些人活着，膝盖却先死了……

膝盖不舒服的人

现在真是越来越多了

据统计

目前我国骨关节炎患者

超过人口总数的 10%

好好的膝盖

怎么说崴就崴了呢

这大概要从「膝软骨」

开始讲起

……

婴儿刚出生时

是没有完整「膝盖骨」的

随着时间的推移

一部分「膝软骨」成长

让膝盖进化到了「完全体」

膝软骨作为膝盖的中流砥柱

主要功能就是

「分担压力 & 减少摩擦」

膝软骨虽然强大

但一生非常曲折

长期负重 + 频繁摩擦

让膝软骨很容易被消耗殆尽

看起来跟股票 K 线走势类似

「低开低走」

为什么会这样

因为膝软骨是一次性消耗品

走、跑、跳

任何日常行为都会产生消耗

一句话总结就是：

「用多少，少多少」

其实很多膝软骨在刚出生的时候

寿命都很充足

但不良习惯的摧残

让一些膝软骨早早夭折

最常见的摧残有

肥胖

体重每增加 1 KG

走路时，膝盖承受重量 + 3 KG

跑步时，膝盖承受重量 + 10 KG

不良姿态

久坐

久坐不动

会降低关节滑囊的营养传递

让软骨「饿」死

最可怕的是

软骨的损耗毫无声息

不痛不痒难以察觉

起初可能只是下蹲时偶尔弹响

慢慢演化成跑步之后膝盖久久不适

最后变成关节僵硬

甚至要做手术

且行且珍「膝」

千万不要到痛的时候才后悔

感觉有点焦虑的话

关注「丁香医生」后回复「测试」

我们准备了一个测试动作

可以对照自测下膝盖状态

如果测试过程中

感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛

说明膝关节的 髌骨软骨可能有损伤

如果行走过程中膝盖卡住动不了

则说明 半月板可能有损伤

测完之后如果没什么不适感

你的膝盖还是一个好膝盖

只要做好预防就够了

Tips 1 ：控制体重

Tips 2 ：减少久坐

每 1 小时站起来走 5 分钟

不仅能让身体恢复张力

还能给软骨「供能」

Tips 3 ：适当运动

3 个超简单腿部动作

精准保养膝盖、缓解膝盖疼痛

随时随地都能练

赶紧试一试吧

关注「丁香医生」后回复 「动作」

手把手教你养护膝盖

这 3 个动作

在工位前就可以完成锻炼

简单、方便、好做

最后送给大家一句话

且行且珍「膝」

莫待老来空叹「膝」

——我是意犹未尽的分界线——

今天的内容，来自一位靠谱朋友—— 丁香医生（ID:DingXiangYiSheng）。

他专注于做「有温度、有知识、有态度」的优质健康内容。在过去 5 年时间里，发布了将近 7000 篇医学科普。敢手撕谣言，也温暖有趣

他能用他独特、有趣的视角带你轻松 get 枯燥的健康知识，比如：

《 跷二郎腿的好处只有一个……》

人的一生会养成， 无数多个习惯。但有这么一种习惯，跟挖鼻屎一样，不知道什么时候就有了。

那就是——跷二郎腿

如果要问跷二郎腿有什么好处， 那就是一个字……

回复 「二郎腿」查看答案

《每多坐一分钟，世界上就少一个好看的屁股》

所有的屁股在刚出生的时候，都是白白嫩嫩、光滑 Q 弹，可是在高压下，竟然渐渐垂出了双下巴。

面对被压迫的不公平，屁股不敢问，屁股也不敢说，只能趁着放屁时喘口气……

回复 「屁股」 帮它解压

还会严肃地揭开那些不为人知的健康真相，比如：

《专坑女人的治疗，还在祸害中国女性》

关于宫颈糜烂， 不靠谱的医院最常用的套路就是用电子阴道镜拍出红肿的宫颈口，然后吓唬检查者「你这宫颈口烂成这样，不赶紧治疗会变成宫颈癌。」

丁香医生敲黑板：宫颈糜烂千万别乱治！不但骗钱还可能造成流产！

回复 「治疗」 学会保护自己

《致命辐射就在你身边！真相被隐瞒了快 50 年》

一说到烟的危害，无非是肺癌、焦油、一氧化碳……而烟里的辐射，一个早该普及的东西，极少被提及。

吸入肺里的放射性元素，你身边的烟民知道么？ 作为烟民的你，知道自己每天被「辐射」么？

回复 「辐射」揭开真相

更不乏牵动人心的生命故事，比如：

《被哥哥性侵 8 年，我终于说出口》

晓婷时常会想起那个片段。

在卧室里，一双手熟练地从她的衣服下摆伸进去，她感觉到了指尖触摸到身体时的冰冷。

她心里发颤，连带着身体有些轻微抖动，她害怕。

这是表哥的手。

记不清楚这是第几次，刚上初中没多久的她面对大自己 7 岁哥哥的侵犯。

从小学到高中，晓婷遭受了表哥长达 8 年的骚扰和侵犯，经历了隐忍、委屈、痛苦之后，晓婷决定勇敢地讲出自己的故事。

回复 「哥哥」倾听她的故事

《比癌症更可怕的疾病，家里三代人都因它死亡》

同一种「怪病」夺走了华姨多位亲人——包括公公、丈夫、 3 个孩子，整整三代人。

得上这种病，患者会控制不住地「跳舞」，脸部、手臂、躯体不自觉任意地扭动，伴随步态不稳、言语和吞咽障碍。更可怕的是，该病目前无法治愈。

它就像一个诅咒，在华姨家的一代一代人身上显现。

回复 「跳舞」了解怪病

总之，关注丁香医生，健康生活不会踩坑~

更多疾病、用药、健康问题

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